Gå gravid på et øjeblik

• Par kan maksimere deres chancer for at blive gravide uden infertilitetsbehandlinger ved at vide, hvordan man bliver gravid og sikre sig, at de har samleje på den mest produktive måde eller ved at ændre deres livsstilsvaner, der kan hindre deres frugtbarhed.
• Svært ved at blive gravid kan være frustrerende, men det er ikke altid et tegn på infertilitet, og det er heller ikke altid et tegn på, at et par eller en person har brug for at konsultere en fertilitetsspecialist.
• Par bør først prøve alt, hvad de kan gøre for at forbedre deres udsigter til naturlig befrugtning gennem deres normale fertilitet, defineret som at opnå graviditet inden for 12 måneder efter ubeskyttet samleje.

Når man skal opsøge en fertilitetsspecialist

Hvordan par kan øge deres chance for at blive gravide

Omkring 85 procent af par i 20’erne og midt i 30’erne bliver gravide inden for 12 måneder efter at have forsøgt. Så for mange par er befrugtning inden for rækkevidde! Andre par kan dog have gavn af at tale med en læge om måder at forbedre deres chancer for at blive gravide på.

Besøg hos en primær læge eller OB/GYN

Det bedste sted at starte vejen til forældreskab er på kontoret hos ens faste læge. Et rutinetjek af både den mandlige og kvindelige partner kan hjælpe med at bestemme potentielle sundhedsproblemer, der kan forhindre eller komplicere en graviditet, samt foreslå potentielle livsstilsændringer, der øger et pars odds. Kvinder bør besøge deres OB/GYN før de forsøger at blive gravide for at fastslå deres reproduktive sundhedstilstand og for at drøfte eventuelle familiehistorier med infertilitet eller eventuelle bekymringer om andre sundhedstilstande, der kan forårsage potentiel infertilitet.

Stop med prævention i god tid

Et prækonceptionsbesøg hos en OB/GYN er også en mulighed for at drøfte tidslinjen for ophør af prævention. Visse hormonelle præventionsmetoder, som Depo-Provera-sprøjter eller orale p-piller, kan påvirke hormonniveauet og gøre det sværere at opnå graviditet i et stykke tid, efter at brugen er ophørt.

Det anslås, at det kan tage op til 18 måneder for et gennemsnitligt par at opnå graviditet efter ophør med Depo-Provera og i gennemsnit 4-6 måneder efter ophør med orale p-piller. En bedre forståelse af, hvad tidligere præventionspraksis betyder for befrugtningen, kan være en hjælp for par, når de forsøger at starte deres familier.

Forsk i bedste seksuelle praksis & se bort fra myter

Der er ikke meget bevis for, at visse seksuelle stillinger, samleje på et bestemt tidspunkt på dagen eller fastholdelse af visse stillinger efter samleje vil forbedre sandsynligheden for at blive gravid. Forskning understøtter ikke troen på, at samleje mere end hver 2-3. dag bidrager til at forbedre chancerne for graviditet (men det skader heller ikke). Derudover kan en kvindes klimaks hjælpe med at transportere sædceller, men der er ikke meget bevis for, at seksuelt klimaks forbedrer chancerne for graviditet.

Trods rygtet om, at glidecreme kan hjælpe sædcellerne med at nå ægget, kan nogle glidecremer som K-Y Jelly og nogle typer Astroglide påvirke sædcellernes overlevelse og bevægelighed. Faktisk er nogle glidecremer sæddræbende eller beregnet til at dræbe sædceller. For par, der foretrækker at bruge et glidecreme, anbefaler American Society for Reproductive Medicine (ASRM) at bruge mineral- eller rapsolier eller hydroxyethylcellulose-baserede glidecremer, da de ikke har samme effekt på sædceller.

Forståelse af ægløsning & undfangelse

Højere hyppighed af samleje, ophør af præventionsmetoder og fjernelse af potentielt skadelige smøremidler er nyttige, men en forståelse af kvindens menstruationscyklus og hendes ægløsning kan være afgørende for at opnå graviditet. Par kan maksimere deres chancer for at blive gravide ved at øge frekvensen af deres samleje til hver anden dag eller hver tredje dag omkring ægløsning.

Det er først nyttigt at lægge brikkerne i puslespillet om, hvordan man bliver gravid, sammen.

• For at blive gravid skal kvindens æggestokke frigive et æg, som skal rejse til en af de to æggeledere, hvor det kan blive befrugtet af mandens sæd.
• Sæden skal præsenteres for kvindens æggeledere ved at trænge ind gennem skeden under samleje på det rette tidspunkt.
• Det befrugtede æg, eller embryo, rejser derefter til livmoderen, hvor det implanterer sig i livmoderslimhinden og udvikler sig til et foster.

Længden af menstruationscyklussen varierer af flere årsager, men ligger generelt mellem 21-35 dage. Den gennemsnitlige cyklus er 28 dage. Ovulationen, eller frigivelsen af ægget fra æggestokkene, sker typisk omkring to uger før menstruationens begyndelse. For en kvinde med den typiske cyklus på 28 dage vil ægløsning kunne forventes på dag 13 til 15.

Egget er kun levedygtigt i 12-24 timer efter at have forladt æggestokkene, og mandlig sæd er typisk levedygtig i op til fem dage efter ejakulation. I teorien øger ubeskyttet samleje på dagen for eller op til to dage før ægløsningen sandsynligheden for graviditet. Graviditet kan forekomme, hvis samleje har fundet sted op til fem dage før ægløsning. Derfor kan en forøgelse af hyppigheden af samleje til hver anden dag eller hver tredje dag før og under det “frugtbare vindue” (den 6-dages periode, der slutter på den dag, hvor ægget menes at være blevet frigivet) være med til at forbedre sandsynligheden for befrugtning.

Ovulationssporingsmetoder

Selv om dette naturlige frugtbarhedsvindue er optimalt på visse dage i kvindens menstruationscyklus, er ægløsning ofte vanskelig at spore med præcision. Ifølge en undersøgelse fra ASRM og Society for Reproductive Endocrinology and Infertility (SREI) kan ægløsningssporingsmetoder præcist forudsige, hvornår ægløsning finder sted, men der er kun få beviser for, at ægløsningsovervågning i løbet af menstruationscyklusen øger chancerne for at opnå graviditet. Kvinder, der følger deres cyklus ved hjælp af observationer af flere faktorer, forudsiger præcist deres ægløsning omkring 50 procent af tiden.

Ovulationssporing er ret vanskeligt, fordi menstruationscyklusser varierer i længde, og uregelmæssige menstruationscyklusser er ikke ualmindelige hos kvinder. Selv om 25 procent af infertilitetstilfælde involverer ægløsningsforstyrrelser, er uregelmæssige cyklusser ikke altid en indikation på infertilitet. En medicinsk vurdering kan afgøre, om uregelmæssige menstruationer faktisk ligger inden for normalområdet eller er resultatet af en underliggende tilstand.

Ved korrekt brug kan ægløsningssporingsmetoder hjælpe med at forudsige, hvornår ægløsning finder sted for mange kvinder med en vis nøjagtighed. Selv om ægløsningssporing ikke øger chancerne for graviditet væsentligt, kan det hjælpe par til bedre at forudsige, hvornår det “frugtbare vindue” vil opstå, og bestemme de bedste dage til at have samleje.

Populære ægløsningsovervågningsmetoder omfatter følgende.

Smartphone-apps. Smartphones kan hjælpe brugerne med at beregne, hvornår ægløsningen vil begynde. De fleste apps estimerer omtrentlige ægløsningsdatoer med oplysninger, som brugeren selv giver, og oplysninger om den gennemsnitlige cykluslængde. Disse er ikke mere nøjagtige end at tælle dagene på kalenderen manuelt.

Sporing af ændringer i livmoderhalsslimhinden. I løbet af hver menstruationscyklus ændrer vaginalsekretet konsistens og kan bruges til nogenlunde pålideligt at bestemme, hvilken fase af menstruationscyklus en kvinde befinder sig i. Forskning udført af ASRM fandt, at det kan være mere effektivt at spore ændringer i cervikal slim end at spore menstruation og ægløsning på en kalender. Praksis er dog stadig ret begrænset.

Måling af basal kropstemperatur (BBT). Basal kropstemperatur kan stige, efter at ægløsning har fundet sted. Måling af BBT kan fastslå, at ægløsning allerede har fundet sted, men det kan ikke forudsige, hvornår ægløsning vil finde sted.

Urinanalyse-sæt. Disse måler niveauet af luteiniserende hormon (LH) i urinen. LH-niveauet i urinen stiger kraftigt 12-36 timer før ægløsningen begynder. Når de anvendes korrekt, kan LH-tests identificere, om ægløsning finder sted i over 80 procent af tilfældene. Forskning viser, at selv om LH-testning er relativt effektiv til at bestemme ægløsning, kan den resultere i falske positive resultater og give upålidelige resultater, hvis brugeren tager ægløsningsinducerende medicin, har PCOS (polycystisk ovariesyndrom) eller ubevidst er gået i overgangsalderen.

Lær mere om behandling af infertilitet

Livsstilsændringer, der kan hjælpe par med at blive gravide

Svære at blive gravid kan være et resultat af faktorer, der påvirker både mænd og kvinder. Dette omfatter livsstilsfaktorer, som begge partnere har god kontrol over.

Par bør overveje at foretage nogle af følgende livsstilsjusteringer før og under deres forsøg på at blive gravide.

Spis en sund og velafbalanceret kost. En sund kost hjælper med vægtstyring. Forskning viser, at en sund kost kan bidrage til at afbøde forholdet mellem vægt og infertilitet, da overvægtige, fede, overvægtige eller undervægtige kvinder kan opleve en nedsat fertilitet. Fedme påvirker også mænds sædtal og sædkvalitet negativt.

Gå i gang med at tage prænatale vitaminer. En stor mængde forskning viser, at kvinder, der tager folat-holdige vitaminer eller folinsyretilskud før de bliver gravide og i løbet af deres graviditet, kan reducere risikoen for, at deres afkom bliver født med fødselsdefekter.

Fortsæt moderat motion. Moderat motion ser forskelligt ud for hver enkelt person, baseret på deres fitnessniveau og fitnessmål. Motion kan hjælpe med at håndtere stress, som kan forstyrre kvinders ægløsning, og hjælpe mænd og kvinder med at styre deres vægt, som kan hæmme fertiliteten.

Begræns koffeinforbruget. Selv om sammenhængen er noget uklar, synes et overdrevent koffeinforbrug (mere end fire kopper kaffe om dagen) at skade kvinders fertilitet og kan øge risikoen for abort. Der blev ikke set nedsat frugtbarhed hos kvinder, der drikker mindre end to kopper om dagen.

Diskutere medicinering med en læge. Visse receptpligtige og håndkøbsmedicin kan øge risikoen for fødselsdefekter. Drøft altid den medicin, du tager, med din læge for at gennemgå sikkerheden ved den pågældende medicin, mens du forsøger at blive gravid.

Du må ikke bruge tobaksvarer eller andre rekreative stoffer. Tobaksprodukter, herunder, men ikke begrænset til cigaretter, cigarer, elektriske cigaretter eller vape-penne og tyggetobak, har en negativ indvirkning på fertiliteten hos kvinder og mænd.

Drikker du ikke alkohol? Kvinder, der forsøger at blive gravide, opfordres til at holde helt op med at drikke alkohol. Alkoholforbrug kan nedsætte antallet og kvaliteten af en mands sædceller og bidrage til et dårligt generelt helbred.

Tag en aftale om at drøfte din fertilitet