Hvis du tilsætter mælk og sukker til din te og kaffe? Du bør måske tænke dig om igen.
Det er en accepteret del af din daglige rutine – men din morgenkaffe kan indeholde langt flere kalorier, end du tror.
En analyse af te- og kaffedrikkevaner baseret på en national sundheds- og ernæringsundersøgelse af mere end 19,000 voksne i USA viste, at to tredjedele af kaffedrikkerne og en tredjedel af te-drikkerne putter sukker, fløde og smagsstoffer i deres drikkevarer – hvilket giver ekstra kalorier.
De, der drikker sort kaffe, indtager ca. 69 færre kalorier om dagen end dem, der tilsætter sødemidler, mælk eller fløde til deres drik.
Det er bekymrende, at sukker tegner sig for 60 procent af disse kalorier, mens fedt udgør resten.
Og nyhederne er lige så dårlige for te-drikkere.
Teedrikkere har en tendens til at tilsætte færre kalorietætte stoffer til deres te, hvis de overhovedet tilsætter noget, viser analysen.
Men sammenlignet med at drikke almindelig te kan tilsatte ingredienser som mælk og sukker øge det daglige indtag med 43 kalorier hver dag.
85 procent af disse er sukker, siger professor Ruopeng An fra University of Illinois.
Han sagde: “Mange mennesker foretrækker at drikke kaffe og te med sukker, fløde, halvt og halvt eller honning.
“Disse tilsætningsstoffer er ofte tætte på energi og fedt, men har lav næringsværdi.
“Mælkeprodukter tilføjer en smule calcium til kosten, men mængden – 22 milligram om dagen i gennemsnit – er ubetydelig.
“Det daglige anbefalede calciumindtag er 1.000 til 1.300 milligram, afhængigt af ens alder og graviditetsstatus.
“Det daglige indtag kan virke lille, men de ekstra kalorier hver dag kan give ekstra kilo.
“Vores resultater tyder på, at mange kaffe- og te-drikkere regelmæssigt bruger kalorieholdige tilsætningsstoffer for at forbedre smagen af deres drikkevarer, men muligvis uden at være helt klar over eller tage hensyn til de kaloriske og ernæringsmæssige konsekvenser.”
RELATEREDE HISTORIER
LATTE NIGHTS
Søvndrukne briter brokker sig over at være trætte – men spiser stadig karry, chips og KAFFE før sengetid, undersøgelse viser
hyper-dumt
To studerende DØDTE næsten efter at have drukket nok koffein til 300 kaffer i forfejlet uni eksperiment
FÅ EN LATTE AF DETTE
Koffiedrikkere lever længere – ‘koffein beskytter mod kræft’, Alzheimers og hjertesygdomme’
KØLEVÆKST!
Bør man opbevare tomater, brød og kaffe i køleskabet? Der er stor sandsynlighed for, at du opbevarer dem forkert
Har du brug for tør januar-inspiration?
Mand gav op med kaffe og sprut i to år…og sparede 800 pund om måneden
Noget at tænke på, næste gang du går ind i din lokale kaffekæde.
Nogle kaffespecialiteter, som f.eks. de festlige lækkerier, der udgives i december, indeholder flere kalorier end en Tesco-sandwich med kylling og baconmayonnaise og har et højere sukkerindhold end en marsbar.
Fremt før jul afslørede The Sun Online, hvor fedende dine yndlingsdrikke er.
Top på listen over de mavepirrende vinterdrikke var Costa’s Mint Hot Chocolate, lavet med sødmælk, som indeholdt svimlende 452 kalorier.
Næsten en fjerdedel af en kvindes anbefalede daglige indtag.
Den sundeste – eller i hvert fald den mindst kaloriefattige – løsning var Starbucks’ nye Hot Fudge Chocolate, men den indeholdt stadig 302 kalorier.
Professor An’s forskning er blot endnu en rettidig påmindelse om at tænke over det ekstra, der er tilsat i dine varme drikke.
Hans data tyder på, at mere end 51 procent af de voksne amerikanere drikker kaffe og næsten 26 procent drikker te på en given dag – det er mere end 160 millioner.
Men hvis du simpelthen ikke kan give afkald på din vanilje latte med ekstra fløde, skal du arbejde ret hårdt for at forbrænde det.
Fitnessekspert Olly Jones, senior personlig træner i Marlow Health Club, sagde, at det tager 40 minutters hurtig gang for at smide kalorierne fra en almindelig kop kaffe.
Han sagde: “At se præcis, hvad de skal gøre for at bruge energien i den pågældende mad, kan få dem til at træffe mere sunde beslutninger.”
Vi betaler for dine historier! Har du en historie til The Sun Online-nyhedsteamet? Send os en e-mail på [email protected] eller ring 0207 782 4368