Den tekniske betegnelse for menstruationssmerter er dysmenoré. Det stammer fra et gammelt græsk udtryk, som bogstaveligt talt betyder ‘vanskelig månedlig udflåd’.

Fakta om menstruationssmerter

Hvis du har dysmenoré, er du ikke alene. Omkring 80 % af alle kvinder oplever menstruationssmerter på et eller andet tidspunkt i deres liv. Du kan lide af menstruationssmerter fra dine tidlige teenageår og helt frem til overgangsalderen. De fleste kvinder oplever et vist ubehag under menstruationen, især på den første dag. Men hos 5-10 % af kvinderne er smerterne alvorlige nok til at forstyrre deres liv. Hvis din mor har haft menstruationssmerter, er der større sandsynlighed for, at du også vil lide under dem. Hos 40 % af kvinderne ledsages menstruationssmerter af præmenstruelle symptomer, såsom oppustethed, ømme bryster, hævet mave, manglende koncentration, humørsvingninger, klodsethed og træthed.

Der findes to forskellige typer menstruationssmerter:

Primær dysmenoré

Dette forekommer almindeligvis hos teenagepiger og unge kvinder, hen mod begyndelsen af menstruationslivet. De krampende smerter skyldes, at livmoderen trækker sig sammen for at kaste sin slimhinde. Der kan også være smerter forårsaget af den nedsatte tilførsel af blod til livmoderen. Smerterne er hovedsageligt i den nederste del af maven, men kan gå op i ryggen og ned langs forsiden af lårene. Nogle kvinder føler samtidig kvalme. Det er en helt naturlig tilstand, og for mange kvinder er det blot et mildt månedligt ubehag. Primær dysmenoré kan lindres med p-piller samt nogle afslapningsteknikker.

Sekundær dysmenoré

Dette kan først begynde midt i tyverne eller senere. Det er usandsynligt, at den ophører efter fødslen. Smerterne er ikke begrænset til “tidspunktet for månedens” blødning og kan forekomme i hele cyklus. Periodeblødningerne kan blive kraftigere og mere langvarige, og samleje kan være smertefuldt. Sekundær dysmenoré kan være et tegn på andre tilstande, herunder bækkeninfektioner, som kan kræve akut behandling. Hvis du begynder at opleve menstruationssmerter som voksen, bør du ikke tøve med at konsultere en praktiserende læge.

Håndtering af menstruationssmerter

Der er en række enkle måder at lindre ubehaget på.

• Afspænd dig i et varmt bad med aromaterapeutiske olier.
• Knus med en varmeflaske.
• Få massage af ryg og mave. Dette er ekstremt effektivt for nogle kvinder.
• Bær løstsiddende tøj i de par dage før og under din menstruation.
• Få noget blid motion som f.eks. yoga. Et regelmæssigt afslapningsprogram før menstruationen og de første par dage hjælper med at slappe af i musklerne og forbedrer blodtilførslen til bækkenområdet.

• For hurtig lindring kan du tage en smertestillende medicin, der er specielt beregnet til menstruationssymptomer.

Livsstilsændringer

Forskning har vist, at menstruationssmertesymptomer kan lettes ved at ændre livsstilen. Så prøv følgende:

• Først og fremmest skal du stoppe eller skære ned på rygning. Rygning menes at øge forekomsten af menstruationssmerter ved at reducere iltforsyningen til bækkenområdet.
• Reducer dit alkoholforbrug.
• spis fiberrige fødevarer og masser af salater og grøntsager.
• Daglige E-vitamintilskud har vist sig at hjælpe.
• Hvis du spiser rødt kød, skal du sørge for, at det er magert. Spis mere kylling og fisk.
• Mindsk ned på sukkerholdige fødevarer, chokolade, kager og kiks.
• Mindsk mængden af salt i din kost for at undgå væskeophobning.
• Vælg ren frugtjuice eller mineralvand frem for sukkerholdige drikkevarer.
• Tag et tilskud med gamma-linolensyre (GLA) som f.eks. natlysolie eller stjerneblomstolie eller B6-vitamin. Begge hjælper med at opretholde hormonbalancen.

Hvis smerterne fortsætter, skal du besøge din praktiserende læge for at blive undersøgt. Du kan få ordineret:

• Non-hormonelle lægemiddelbehandlinger: tranexamsyre eller Mefenaminsyre.
• Præventionspiller: Dette vil ikke kun mindske nogle af smerterne og ubehaget, men vil også gøre din menstruation lettere og mere regelmæssig.
• Stærkere smertestillende midler, som du ikke kan købe på apoteket: Disse skal påbegyndes, så snart menstruationen begynder – vent ikke med at tage dem, til smerterne er værst.
• Det intrauterine system (IUS) kan være egnet for nogle kvinder: Dette er en meget effektiv præventionsmetode, som også kan reducere blodtab og menstruationssmerter.