Dysania er en tilstand, der er kendetegnet ved vanskeligheder med at komme ud af sengen om morgenen. Det lyder i første omgang humoristisk og bliver ofte joket om på en letkøbt måde, men det er et meget reelt problem. Det bliver ofte forvekslet med klinomani, som er et overdrevent ønske om at blive i sengen. Det er reelle problemer, der påvirker personer over hele verden, og de er ikke blot symptomer på søvnapnø, depression eller andre helbredstilstande, men er sygdomme i deres egen ret.

Hvad er dysani helt præcist?

Mange mennesker har svært ved at komme ud af sengen, især mandag morgen efter en lang weekend eller på dage, hvor temperaturen er særlig kold, og sengen føles særlig behagelig. Men betyder det, at de lider af dysani?

For ægte patienter med denne sygdom, som ikke er formelt anerkendt af psykisk sundhedspersonale eller læger, er dysani mere end en situation, der opstår en gang imellem.

Lidende med dysani kæmper en daglig kamp for at komme ud under dynen og tage det første skridt ind i deres dag. De trykker måske på snooze adskillige gange eller ligger simpelthen vågen i sengen og opmuntrer sig selv til at komme i gang. Personer med dette problem lider ofte af andre helbredsproblemer, især depression, som har en tendens til at få en til at føle sig uvillig eller ude af stand til at møde en ny dag med nye aktiviteter og ansvar.

Dysani eller søvnighed?

Dysani er ikke altid relateret til søvnmangel, selv om det kan være det. Personer med søvnproblemer er mere tilbøjelige til at opleve problemer med at vågne op om morgenen. Men dysani handler ikke nødvendigvis om at være ude af stand til at vågne, men mere om manglende evne til rent faktisk at komme i gang og starte dagen.

Mange mennesker oplever en sløv fornemmelse, når deres vækkeur ringer. Alle har været kendt for at trykke på snooze og forsøge at få bare lidt mere søvn, inden de tager tøj på og tager på arbejde eller i skole. Men for folk, der har dysanias, går det ud over at fange et par ekstra lure. De kan opleve angst, apati eller lignende symptomer hver morgen.

Hvis du synes, at det er svært eller frustrerende at komme ud af sengen om morgenen, så har du højst sandsynligt ikke dysani, men er simpelthen ligesom resten af befolkningen, idet du bare nyder varmen i din seng. Din seng er trods alt ofte dit fristed og et sted for komfort og afslapning. Det kan naturligvis være svært at forlade den og tage dagens ansvar.

Hvis du imidlertid finder det stressende, overvældende eller endog invaliderende at komme ud af sengen, så har du måske dysani. Dette gælder især, hvis du dagligt kæmper for at stå op og begynde dagen. Hvis du har mistanke om, at du måske har dysani, bør du tale med din primære læge om de vanskeligheder, du står over for, og søge mulig behandling eller håndteringsmetoder for denne tilstand.

Behandlingsmuligheder?

Der er behandlingsmuligheder til rådighed for dem, der lider af dysani. Hvis det er relateret til søvnkvalitet eller andre søvnproblemer, kan det første skridt være at få mere søvn. Vanskeligheder med at vågne til din alarm kan løses ved at indstille flere alarmer, prøve en anden lyd og endda bruge apps, som vækker dig under lettere søvncyklusser, så du føler dig mindre træt. Nogle alarm-apps kræver, at du udfører opgaver, der kræver hjernekraft eller anstrengelse, som f.eks. at løse matematiske problemer eller tage et foto af din håndvask på badeværelset.

Men da dysani ofte ikke har noget med søvnmangel at gøre, er der behov for andre løsninger. Din læge eller psykolog kan hjælpe med at yde lægehjælp til at behandle symptomerne på dysani, herunder depression og angst.

Tips til at komme ud af sengen

Mens du venter på dagen for din aftale med din læge, kan du prøve disse tips med det samme i et forsøg på at forbedre din evne til at komme ud af sengen om morgenen.

• Stop med at udskyde det hele: Når din alarm ringer, skal du ikke trykke på snooze. Lad være med at ligge i sengen og finde på undskyldninger. Rejs dig bare op.
• Hold dig hydreret: Dehydrering kan påvirke kroppens evne til at få en ordentlig nattesøvn, hvilket gør det sværere at vågne op om morgenen. Desuden forbedrer det energiniveauet i løbet af dagen, hvis du er hydreret.
• Motiver dig selv: Hvis du har en grund til at stå op om morgenen, vil det hjælpe dig til at være begejstret for dagen og mere villig til at gå den i møde.
• Få en god nats søvn: Det er vigtigt at få en hel nats søvn. Hvis du vil være i stand til at hoppe ud af sengen om morgenen, skal du sørge for at få en god nats søvn.
• Spis morgenmad: Morgenmaden er dagens vigtigste måltid. At spise et fuldt måltid om morgenen hjælper dig med at vågne op og give din krop brændstof til dagens aktiviteter.

Hvis du oplever, at du kæmper mod det tidlige morgenlys og kryber sammen under dine lagner og tæpper hver dag, så er det på tide at søge lægehjælp for din dysani. Du behøver ikke at være bange for at starte hver dag. Det er på tide at tage kontrol over din tilstand og finde glæden om morgenen igen.