Her er nogle af de strategier, som jeg har fundet de mest effektive til at hjælpe mig med at stå op kl. 3:10 siden 2015.
Få fødderne på gulvet
Du er nødt til at få fødderne på gulvet for at vågne op. Så længe dine fødder er varme og behagelige i lagnerne, har du ingen chance for at komme op. Du er nødt til at tage et øjeblik til at rive dig selv væk fra den varme sengekomfort og få startet din dag.
Jeg kan godt lide at tænke på dette i form af at foretage en voldelig handling. Når du går i seng, er dine lagner og din madras dine bedste venner. I det sekund, det er tid til at stå op, bliver de dine fjender. De skal hades og fjernes med vold. Få fødderne på jorden og marcher mod din dag.
Forbered dig aftenen før
En af de bedste ting, du kan gøre aftenen før, er at vide, hvad du skal nå at få gjort næste dag. Jeg skriver de tre vigtigste prioriteter for den næste dag ud.
Jeg kan godt lide at gøre dette, for når jeg vågner, er der ikke noget at spekulere på, hvad der skal gøres. Jeg spilder ikke tid om morgenen på at tænke og finde på undskyldninger, og jeg kan komme direkte i gang med arbejdet.
Fokuser på noget, du er begejstret for
Et af de mest naturlige tricks, som jeg ofte glemmer, er at fokusere på noget, der begejstrer mig den næste dag. Tænk på et barn, der skal til Disney World næste dag, har de problemer med at vågne op? Det samme gælder for et barn på julemorgen. Spænding vil være med til at få dig motiveret og ud af sengen.
Undgå e-mail
Skub e-mail tilbage så længe som muligt. E-mail er en nødvendig del af livet i dag, men det betyder ikke, at det bringer dig glæde. Kontroller din e-mail, og lad den ikke kontrollere dig. Tjek den et par gange om dagen, men aldrig om morgenen.
Undgå din telefon
Ingen kan afspore en smuk morgen som en smartphone. Det tager to tryk, og det næste, du ved, er, at du ser en 20-minutters video på YouTube. En af de bedste ting, du kan gøre, er at skære fedtet af de apps, der spilder din tid mest. Fjern dem helt og holdent fra din telefon.
Den anden ting, du kan gøre, er at slå de fleste af dine notifikationer fra. Det sidste, du kan gøre, er at sørge for, at din telefon slet ikke er i samme rum som dig, når det er tid til at arbejde.
Arbejd på et køligt sted
Når du er brændende varm, vil du ikke være i stand til at udføre dit bedste arbejde. Skru ned for temperaturen i det rum, du befinder dig i. Antag, at du ikke kan flytte til et område med de koldeste temperaturer. Du behøver ikke at fryse, men det vil ikke være i din bedste interesse at arbejde i varme.
Arbejd med fremragende kropsholdning
Når du sidder oprejst eller står op under arbejdet, giver du dine lunger mulighed for at fungere mere effektivt. Du er bedre i stand til at få ilt i dit system. En af grundene til, at du kan føle dig træt, skyldes dårlige vejrtrækningsmønstre. Fokuser på at trække vejret dybt i disse øjeblikke, og læg mærke til, hvordan det giver dig energi.
Beløn dit hårde arbejde
Find enkle måder at belønne det arbejde, du udfører. En af de nemmeste måder at presse dig selv på er at give dig selv belønninger. Hvis du f.eks. skriver den artikel, du skal skrive, skal du tjekke Facebook i 10 minutter. Alle distraktioner i dit liv som at spise is skal fortjenes.
Fokuser på dit energiniveau, ikke på tiden
Når du vågner om morgenen, behøver du ikke bruge hvert eneste sekund på at kigge på uret for at sikre dig, at du får mest muligt ud af din tid. Du får mest muligt ud af din tid ved at være opmærksom på dit energiniveau.
Når dit energiniveau begynder at falde, har du måske brug for en hurtig snack eller noget vand for at øge dit energiniveau. Du vil begynde at finde ud af, hvad du har brug for for at holde din energi i gang på et højt niveau. Når dit energiniveau er fornuftigt, vil du naturligvis være mere produktiv.
Få det vigtigste gjort
Så snart du overhovedet kan, skal du arbejde på det vigtigste for dagen. Hvis du klarer din vigtigste opgave hver dag, kan du ikke fejle. Problemet er, at de fleste mennesker bruger deres tid på at arbejde med travlhed. De laver ikke den mest afgørende opgave, og det forhindrer dem i at komme videre.