Af amning kan fortsætte så længe du og dit barn er glade for at fortsætte, men modermælkserstatning er ikke nødvendig efter 12 måneder.

Læs mere om at skabe balance mellem fast føde og mælkefodring.

Kan jeg give mit barn ‘allergivenlige fødevarer’?

Allergivenlige fødevarer er fødevarer eller drikkevarer, der kan udløse en allergisk reaktion. Almindelige allergifremkaldende fødevarer er jordnøddesmør, komælk, hvede, æg, fisk, skaldyr, trænødder (såsom mandler, kokosnødder og hasselnødder), sesam og soja.

Det bedste tidspunkt at introducere allergifremkaldende fødevarer er, når du introducerer fast føde. Det anbefales også, at du introducerer allergivenlige fødevarer, før dit barn er 12 måneder gammelt. Hvis du venter, til de er ældre, kan det øge risikoen for, at dit barn udvikler en allergi.

Hvis du er bekymret for, at dit barn kan have en fødevareallergi, skal du tale med din sundhedsplejerske.

Læs mere her om, hvordan du introducerer allergikost.

Sådan begynder du at introducere fast føde

Fast føde kan introduceres i vilkårlig rækkefølge, så længe den er jernrig, og maden har den rigtige konsistens. Hold øje med tegn på, at dit barn er klar til fast føde.

Der findes ingen klare anbefalinger om det bedste tidspunkt på dagen til at tilbyde den første faste føde. Men det kan være nyttigt at give dit barn fast føde efter en mælkefodring midt på formiddagen, så hvis det er uroligt, er der mindre sandsynlighed for, at det påvirker dets nattesøvn.

Hvis du opdager, at dit barn elsker fast føde så meget, at det skærer ned på amningen eller flaskefodringen, skal du reducere den mængde fast føde, du tilbyder. Mælk er stadig en vigtig ernæringskilde i de første 9-12 måneder af livet.

Hvad er de bedste fødevarer og teksturer at starte med?

Byd dit barn sunde, næringsrige fødevarer, som vil støtte dets vækst og udvikling. Når de først begynder på fast føde, har de ikke brug for meget. En til to teskefulde er rigeligt, indtil de lærer, hvad der skal til for at koordinere deres mund til at åbne, tygge og sluge.

Start med at tilbyde din baby purerede fødevarer, der har en glat og let at sluge konsistens. Selv om dit barn ikke har tænder til at tygge og kværne sin mad, vil det stadig bruge sit tandkød til at “tygge”. Efterhånden som de bliver ældre, kan de spise fødevarer med mere konsistens. Tygning hjælper også på kæbe- og taleudviklingen.

Du kan prøve at give dit barn:

• jernberiget kornprodukter
• pureet eller hakket rødt eller hvidt kød, herunder fisk
• kogte grøntsager. Sigt efter at få hvide, orange, grønne og gule grøntsager i deres kost hver dag.
• frugt, enten kogt eller moset
• kogt og moset æg
• mælksfødevarer – f.eks. usødet yoghurt og fuldfed ost
• hvidkornsbrød, korn og pasta

Når dit barn vokser, skal du overgå fra puréer til mosede fødevarer med klumper og teksturer. Du kan også servere hakket eller hakket mad og derefter “fingermad”. Det er mad, der er skåret i små stykker, som barnet selv kan tage op og spise.

Hvor vigtigt er variation?

Søg efter variation, når det kommer til dit barns mad. Farve, konsistens og smag er alle vigtige kendetegn ved de første fødevarer.

Forsøg og tilbered din babys mad, hvor det er muligt, så du ved, hvad der er i den. Sigt efter frisk frugt og friske grøntsager, der er kogt med et minimum af vand, indtil de er bløde nok til at kunne tygges. Frys små beholdere eller isterningebakker med frisk tilberedte måltider ned.

De fleste babyer viser en vis tøven, når de tilbydes nye fødevarer og teksturer. Det er værd at tilbyde mad et par gange igen, indtil de viser interesse, eller det er tydeligt, at de ikke er interesseret og foretrækker noget andet.

Deltag passende mad fra din egen tallerken, og væn dig til at tilbyde din baby forskellige smagsoplevelser. Undgå at tilsætte salt eller stærkt smagende tilsætningsstoffer eller krydderier til din babys mad. Deres smagsløg er meget følsomme og kan registrere selv de mest subtile smagsnuancer. Ved ca. 12 måneders alderen bør de fleste babyer spise det meste af den samme mad som resten af familien.

Er der nogen fødevarer, som min baby ikke må spise?

Der er nogle fødevarer, der ikke er egnede til spædbørn, herunder:

• Komælk som deres vigtigste mælkedrik fra 6 til 12 måneder
• Mælk med reduceret fedtindhold eller upasteuriseret mælk og mejeriprodukter
• Hele nødder, popcorn, hårde slik, hele druer, rå gulerødder, rå æbler eller andre hårde frugter og grøntsager
• honning – dette kan indeholde sporer af botulisme
• kobler, sodavand eller søde drikkevarer
• te, kaffe eller energidrikke

Hvornår kan mit barn få vand at drikke?

Når dit barn er fyldt 6 måneder, er det gammelt nok til at få tilbudt vand at drikke. Afkølet, kogt vand kan tilbydes i en sutteflaske ved måltiderne og indimellem.

Så længe et ammet eller flaskefodret barn får tilbudt rigeligt med mælk, har det ikke brug for ekstra vand at drikke. Det er øvelsen med at drikke af en kop, der er nyttig.

Er en vegetarisk eller vegansk kost sikker for mit barn?

Babyer og småbørn, der får en vegetarisk eller vegansk kost, kan trives, så længe deres mad indeholder tilstrækkelig energi (kilojoule) og næringsstoffer til vækst.

Ern er især vigtigt fra 6 måneder. Nøddepastaer (f.eks. jordnøddesmør), avocado, fuldkornsprodukter, tofu, sunde fedtstoffer og olier er alle gode muligheder. Jernberiget korn og grønne bladgrøntsager er også vigtige.

Hvis du planlægger at tilbyde dit barn en vegansk eller vegetarisk kost, skal du tale med en akkrediteret diætist, før du går i gang.

Hvad er bedst – købt eller hjemmelavet mad?

Mange babyer spiser en kombination af hjemmelavet og købt mad. Købt mad er praktisk og let at tilberede. Det er også praktisk, når du ikke er hjemme eller på rejse. Når du køber færdigkøbt mad til din baby, skal du læse etiketterne og forsøge at undgå fødevarer med et højt indhold af sukker og salt.

Selv om det kan være lidt tidskrævende at lave din egen mad, er fordelen, at du ved, hvad der er i den. Hvis du laver en stor portion og fryser den ned i portioner, kan du komme langt. Hjemmelavet mad vil hjælpe dit barn med at blive fortrolig med familiemåltider, der er tilberedt af familien. Du kan servere små portioner af måltider, der er lavet til resten af familien, før der er tilsat salt eller krydderier. Det er også billigere at lave din egen babymad.

Hvor kan jeg få flere oplysninger?

For at få flere oplysninger om, hvordan du introducerer fast føde, kan du kontakte din sundhedsplejerske eller ringe til Pregnancy, Birth and Baby på 1800 882 436 for at tale med en sundhedsplejerske for mødre og børn.