Intensive Dietary Management Program: A Guided Fasting Program (IDM)
Har du hørt om faste? Det har du sikkert, medmindre du har været en eremit i de sidste par år! Har du været nysgerrig efter at prøve det, men ønsker mere vejledning om, hvordan du skal gøre det? Der er et program, som jeg vil fortælle dig om.
Hvem startede Intensive Dietary Management Program?
IDM blev medstiftet af en nefrolog og verdensberømt forfatter, Dr. Jason Fung, og den kliniske forsker Megan Ramos, som selv brugte programmet til at praktisere faste og fik vendt sin fedme og type 2-diabetes. Dr. Fung og fru Ramos har begge været medvirkende til at udbrede kendskabet til faste som et behandlingsværktøj til behandling af fedme og type 2-diabetes.
I oktober 2018 offentliggjorde en gruppe af forskere, herunder Dr. Fung og Ms Ramos, i British Medical Journal en caserapport om 3 patienter, der brugte terapeutisk faste under vejledning af deres IDM-fastekursus. Disse patienter var i stand til at komme ud af insulin, tabe betydelige mængder vægt og reducere deres taljestørrelse og hæmoglobin A1c, en markør for blodsukkerkontrol.
Hvad er IDM-programmet?
Programmet er en online struktureret digital livsstilsintervention. De tilbyder et gratis 12 ugers introduktionskursus samt betalt sundhedscoaching for at vejlede enkeltpersoner på deres fastelavnsrejse. De tilbyder uddannelse, praktiske tips og støtte til at hjælpe folk med at bruge faste som et effektivt værktøj.
Hvad viser undersøgelserne om faste?
Mange undersøgelser er blevet udført på forsøgsdyr og nogle også på mennesker. Som du måske har hørt, findes der forskellige former for faste (tidsbegrænset spisning, periodisk faste, fastende på skift mellem hver dag og forlænget faste).
Mange forskere, både inden for grundforskning og klinisk forskning, undersøger de forskellige virkninger på helbredet, herunder virkninger på kolesterol, markører som adiponectin, insulin og markører for inflammation. Der er forskellige undersøgelser i gang for også at udforske anti-aging- og autofagieeffekter af intermitterende faste.
Randomiserede kontrolforsøg, der undersøger virkningerne af vekslende faste på normale og overvægtige personer, og et separat forsøg på personer med fedme og insulinresistens (eksempel: personer med præ-diabetes/type 2-diabetes/PCOS) har vist lovende resultater. I løbet af 12 uger blev muskelmassen bevaret hos normalvægtige og personer med overvægt, og folk tabte kropsfedt i løbet af 12 uger. Desuden faldt LDL- og triglyceridkolesterolet, og markører for inflammation faldt også. Et hormon kaldet adiponectin (som hjælper insulinfunktionen) steg også.
En hurtig Pubmed-søgning vil vise dig, at der findes adskillige undersøgelser, og det er en spændende tid, da vi hver dag lærer mere og mere om denne GRATIS, EFFEKTIVE og ældgamle praksis.
Hvem har brug for lægelig overvågning under faste?
Så vi har fastslået, at faste sammen med ernæring og livsstil spiller en rolle i behandlingen af metaboliske sygdomme som overvægt/fedme og type 2-diabetes, men hvilken form for overvågning er der brug for?
For personer, der har kroniske sundhedsproblemer som type 2-diabetes, PCOS, præ-diabetes og forhøjet blodtryk, er det vigtigt at blive overvåget lægeligt, når de starter et fastekursprogram.
Sær før enhver længerevarende faste er det vigtigt at blive screenet for ernæringsmæssige mangler samt for elektrolytforstyrrelser og nyrefunktion, for blot at nævne nogle få. Hvis du har nogen medicinske problemer, er det vigtigt at søge lægehjælp til alt, der går ud over tidsbegrænset spisning.
For de personer, der er på medicin for tilstande, især for højt blodtryk og type 2-diabetes, er det meget vigtigt at blive overvåget, da faste typisk resulterer i et brat behov for en reduktion af medicinering. Folk kan være i risiko for lavt blodsukker og/eller lavt blodtryk.
Vi yder en sådan vejledning i vores praksis til sådanne personer. Intensive Dietary Management Program er en vidunderlig ressource til at uddanne dig selv om, hvordan faste virker, de praktiske aspekter af faste og til et fællesskab af støtte.