Under hårdere levevilkår vidste vi ikke, om vi ville overleve til sidst på dagen – så vi udviklede os til at vælge de umiddelbare ting, der hjalp os til at overleve. Vores hjerne er gearet til at vælge umiddelbare sikre belønninger og ikke potentielle fremtidige belønninger.
Så… er jeg på røven?
Nej! Der er måder, hvorpå du kan blive bedre til at træffe valg, der er gode for dig.
1 . Indlevér dig i dit fremtidige jeg
Du udskyder ting til dit fremtidige jeg, fordi det er nemt. Det er nemt at antage, at dit fremtidige jeg er ubegrænset med energi, drive og motivation.
Men desværre er den perfekte vision af dit fremtidige jeg ikke virkeligheden.
Hvor du udskyder noget, så tænk på din fremtidige mentale tilstand – hvor træt, drænet og søvnig du vil være. Det hjælper dig med at vurdere, om du fremover rent faktisk vil få arbejdet gjort. Bevidst at evaluere og træffe beslutninger om fremtidig dig tjener som motivation til rent faktisk at gøre de ting, du ville i dag.
Precommitment
Hyperbolic discounting fortæller os, at vi handler mere tålmodigt, når beslutninger er langt væk.
Precommitment er en måde at låse fremtidig dig fast på i beslutninger, nu. Du øger dine chancer for succes ved at fjerne fristelser fra det fremtidige dig. Gør det svært for dit fremtidige jeg at bakke ud.
Forskning viser, at folk, der forpligter sig til at spare dele af deres fremtidige løn til deres pensionering, ender med at spare flere penge op end andre.
Det er sådan, abonnementssystemer til levering af måltider som Freshly eller Blue Apron fungerer. Du abonnerer på sund mad, som dukker op en uge senere. Du gør det mere sandsynligt, at du spiser sundere om en uge.
Andre måder at forpligte sig til at få noget gjort på er at planlægge din dag eller at bede nogen om at holde dig ansvarlig.
Afbryd store mål i små, håndterbare bidder
Du sætter dig store, høje mål, fordi de giver massive belønninger. Men store mål (som at lære at tale spansk eller tabe 20 pund) tager et stykke tid at nå – så den store belønning kommer først langt ude i fremtiden.
Givet valget mellem at se tv nu (som har en umiddelbar, men mindre belønning) og at arbejde hen imod dit mål (stor, men langt væk belønning), bliver du offer for hyperbolisk diskontering og vælger den umiddelbare og lille belønning.
Gennem at opdele store mål i mindre opgaver kommer din belønning efter afslutningen af hver enkelt del af dem. På den måde er belønningen ikke længere en fjern mulighed, men noget, der er mere umiddelbart og garanteret.