Læsetid: 2 minutter

Selv om massage ofte bruges til at lindre hovedpine, kan der opstå omstændigheder, hvor du efter en massage kan få hovedpine eller føle dig udmattet. Alvorlige bivirkninger ved massage er ualmindelige, og hovedpine efter en massage er som regel mild og kortvarig.

Denne artikel vil gennemgå, mulige årsager til hovedpine efter en massage, tips til at undgå hovedpine efter en massage, og hvornår du skal undlade at få massage.

Oplever du smerter under din massage?

Det er blevet vist, at massage reducerer stress og fremmer afslapning. Det kan stimulere det parasympatiske nervesystem, hvilket reducerer blodtrykket, hjertefrekvensen og stresshormonerne under en massage.

Massageterapeuter bruger normalt en række forskellige teknikker til at kontrollere dine muskler og blødt væv. Det er heller ikke sjældent, at man går ud efter en session med let ømme muskler, især under dybvævsmassage. En udbredt tro er, at massage vil forårsage hovedpine ved at fjerne kemikalier fra muskelvævet til blodbanen. Der er imidlertid ingen forskning, der støtter denne tro.

Men det er korrekt, at de fleste mennesker under eller efter en behandling oplever hovedpine. Nedenfor er mulige måder, hvorpå man får hovedpine under eller efter en massage.

Mulige måder at få hovedpine efter en massage

• Uhensigtsmæssig hovedpositionering under massagen

Uhensigtsmæssige hovedpositioner kan give dig smerter og ubehag, hvis din terapeut ikke retter din nakke og skuldre korrekt ud. Du har sikkert oplevet at falde i søvn og vågne op med smerter i en uhensigtsmæssig stilling. På et massagebord kan det samme ske, og voila, du har hovedpine efter en massage.

• Ændringer i blodgennemstrømningen

Dine blodkar kan trække sig sammen og slappe af under en massage. Fluktuationer i blodgennemstrømningen kan forårsage hovedpine.

• Dehydrering

At få massage kan udløse hovedpine af dehydrering, ifølge massageterapeut “Casey Holliman”.

Dine muskler vil blive løsnet under en massage, da trykket påføres af din terapeut, blodgennemstrømningen til området øges. Derfor bliver stofskifteaffald, der tidligere var fanget i musklen, frigivet gennem lymfesystemet for at forlade kroppen.

Fremgivelsen af stofskifteaffald tilskynder nyrerne til at arbejde hårdere, hvilket betyder, at de bruger mere vand end normalt. Din krop trækker vand fra din blodbanen for at lette denne proces. Derfor kan du blive dehydreret, hvilket kan give dig hovedpine og en overvældende tørstfornemmelse.

• Allergiske reaktioner

Du kan komme i kontakt med en masse kemikalier og duftstoffer, når du får massage, som kan give dig hovedpine. Massageterapeuter bruger ofte duftende olier eller i rummet, der har duftlys eller andre duftstoffer, som kan give dig en allergisk reaktion.

Mange uparfumerede lotions indeholder botaniske tilsætningsstoffer, som i nogle tilfælde kan fremkalde overfølsomhed. Desuden kan du opleve, at du reagerer på bord og lagner på grund af de rengøringsmidler eller det rengøringsmiddel, der er brugt.

Sinushovedpine er en almindelig allergisk reaktion. Normalt er denne smerte placeret over hulrummene i bihulerne. Den identificeres som ansigtssmerter bag kindbenene eller i panden.
Det er sikkert at genkende og forebygge de allergener, der udløser dem, hvis du har sådanne hovedpiner.

Det anvendte tryk kan føre til hovedpine efter en massage

Massageterapeuten fokuserer på de dybe muskel- og fascielag under en dybdegående vævsmassage. Dybvævsmassage indebærer ofte et stort tryk og kan være ret smertefuldt, hvis din terapeut trykker hårdt på stramme eller knudrede muskelområder. Dybe strøg eller små cirkulære bevægelser kan være tilstrækkeligt.

En lille undersøgelse viste, at massage med moderat tryk i højere grad end massage med lavt tryk stimulerede det parasympatiske nervesystem. Aktivering af det parasympatiske nervesystem kan påvirke blodtrykket, hvilket igen kan påvirke hovedpine.

11 Tips til at forebygge hovedpine efter en massage

For at forebygge hovedpine efter en massage kan du anvende disse tips:

1. Diskuter dine bekymringer med din massageterapeut.
2. Tidligt under behandlingen skal du tale højt. Hvis det f.eks. er et rimeligt tryk, og hvis det er for meget, så giv feedback.
4. Lad være med dybvævsmassage
5. Vær meget tydelig med hensyn til dit ønskede trykniveau.
6. Massér ikke hele kroppen og bestil i stedet en ansigts-, fod- eller håndmassage.
7. Før og efter din massage skal du drikke mindst 8 ounces vand.
8. Og øg dit indtag af vand i to dage efter en massage.
9. Aften før og aftenen før din massage skal du undgå at drikke alkohol.
10. Efter din massage skal du spise en let snack.
11. Fortæl terapeuten at ordinere et par gode strækøvelser efter behandlingen.
12. Efter din massage skal du tage et varmt eller koldt brusebad.

“Massagebehandlinger” forårsager sjældent alvorlige skader, og du bør nemt begynde at få det bedre. Hvis hovedpinen efter et par timer ikke forsvinder eller er alvorlig, skal du kontakte en læge.

Hvornår skal du droppe en massage

Der er tidspunkter, hvor det på trods af de mange fordele ved massage er bedre at springe den over. Her er nogle tilfælde, hvor du bør springe en massage over.

1. Du bør ikke få massage, når du er såret.
2. Der bør ikke gives massage, der lægger pres på et sår, f.eks. blå mærker, hævede dele af kroppen, brok eller friske brud.
3. Du bør ikke få massage, hvis du har influenza.
4. Du risikerer at sprede infektionen til din massør og andre patienter, hvis du kæmper med en forkølelse eller influenza. Du har også brug for hvile for at komme dig fuldt ud, og dit system kan blive overstimuleret af massage.
5. Du må ikke få massage, hvis du er beruset. Du kan ignorere tegn på ubehag fra kroppen og ende med at blive skadet af en massage.

Kategorier af personer, der bør undgå massage

Der findes mange typer massage, hvoraf nogle måske ikke er velegnede til personer med visse helbredsforhold. For eksempel bør “dybvævsmassage” undgås af personer med osteoporose og gravide kvinder.

Personer med blodpropper bør måske også undgå massage af det dybe væv, da det kan løsne blodpropper, der kan forårsage et slagtilfælde.

Hvis du har gennemgået operationer, stråling eller andre medicinske indgreb, eller hvis du har en kendt medicinsk lidelse. Før du får massage, skal du kontakte din læge for at få afklaret, om en massage er sikker for dig, før du prøver det.

RECOMMANDERET TIL DIG: Sundhedsudfordringer, der er almindelige for børn, voksne og ældre

Ofte stillede spørgsmål

Hvad gør massage ved kroppen?
Massage reducerer stress og fremmer afslapning. Den kan stimulere det parasympatiske nervesystem, hvilket sænker blodtrykket, hjertefrekvensen og stresshormoner.

Hvad er de mulige måder, man kan få hovedpine efter en massage?
De mulige måder, man kan få hovedpine efter en massage, er; uhensigtsmæssig hovedplacering under massagen, dehydrering, allergiske reaktioner, ændringer i blodgennemstrømningen osv.

Hvordan kan man forebygge hovedpine efter en massage?
Du kan forebygge hovedpine efter en massage ved at være meget klar over dit ønskede trykniveau og undgå dyb vævsmassage.

Hvilke kategorier af personer bør undgå dyb vævsmassage?
Gravide kvinder og personer med osteoporose bør undgå massage, også personer med problemer med blodpropper.