Hvad fanden er der i vejen med mig? Ikke rigtig noget.

Det ser ud til, at jeg græder mere i disse dage, efterhånden som jeg er blevet ældre. Min stoiske mand kan nogle gange blive grådkvalt, når han ser en sørgelig film (han vil benægte dette). Men nogle mennesker har en tendens til at græde mere naturligt end andre, og jeg passer ind i den kategori.

Så hvorfor virker det som om, at folk skammer sig over at græde? Fordi det er blevet trommet ind i os (især mænd), at gråd er et tegn på svaghed eller endda ses som uprofessionelt. Du skal ikke være bange for at græde, når tiden er inde. Det kræver en stærk person at græde.

Det er faktisk godt for dig at græde. En undersøgelse fra University of Minnesota (Dr. William Frey) viste, at gråd (udløst af følelser) forbedrer humøret hos 88 % af alle mennesker, og det kan også hjælpe med at helbrede, øge immuniteten og reducere niveauet af vrede og stress.

Dr. Frey er forsker og forfatter til Crying: The Mystery of Tears. Jeg lærte, at kemikalier (og hormoner) frigives i vores tårer. Følelsesmæssige tårer omfatter prolaktinhormonet, som spiller en vigtig rolle i dit immunsystem og er mest forbundet med mælkeproduktion. Kvinder har mere prolaktin end mænd, og det er sandsynligvis hovedårsagen til, at kvinder har tendens til at græde mere.

At græde en god tår kan bare få dig til at få det bedre generelt. Gråd er mere effektivt end noget antidepressivt middel. Her er seks grunde, der forklarer, hvorfor det er okay at græde:

1. Gråd får vores krop til at få det bedre. Vi bør ikke undertrykke en gråd på et grundlæggende niveau, fordi det er en fysiologisk reaktion – en fysisk udløsning – og hjælper os med at få det bedre med smerte. Vi har en tendens til at trække vejret dybere, når vi græder, og dyb vejrtrækning reducerer kortisol (stresshormonet) og sænker dermed stressniveauet.

2. Gråd kan være godt for os psykologisk set. Det hjælper os til at tage et skridt tilbage og bearbejde, hvad der kan være galt. Det værste, du kan gøre, er at undertrykke gråd, for hvis du begraver disse følelser – de forsvinder ikke – vil de bare blive ophobet og komme ud som vrede eller bitterhed, hvilket vil få dig til at føle dig værre med tiden.

3. Gråd kan hjælpe dig med at håndtere et tab. At miste en elsket person eller et kæledyr er en af de værste ting at håndtere. Nogle gange er det eneste, du kan gøre, at kramme nogen og lade tårerne flyde. Ord vil ikke være nok. Et tab er ikke kun forbundet med sorg over et dødsfald, men også enhver form for hård omstændighed, som f.eks. at du pludselig mister dit job eller slår op med en betydningsfuld anden.

“Gråd er ikke et tegn på svaghed, men får dig til at stoppe op og vurdere situationen bedre.”

4. Gråd kan hjælpe dig med at være mere kreativ. Spørg dig selv: “Hvordan kan jeg udtrykke det, jeg lige har været igennem, på en måde, der vil hjælpe eller inspirere andre?” Jeg fik ideen til at skrive denne artikel efter at have grædt over noget. Mange kreative mennesker har en tendens til at være mere følsomme og udtrykke deres følelser gennem deres “arbejde”. Eksempler herpå er kunstnere, skuespillere, musikere og forfattere.

5. At græde kan hjælpe dig med at komme videre i livet, når du konfronterer dine følelser. Du skal ikke bare spille det sikre i livet og gemme dig. Det er svært at sætte sig selv i nye situationer, der har noget følelsesmæssig bagage. Konfronter det, der holder dig tilbage. Gråd er ikke et tegn på svaghed, men får dig til at stoppe op og vurdere situationen bedre. Derefter kan du gå videre og omfavne mulighederne for personlig vækst.

6. At vise sårbarhed hjælper dig med at få kontakt med andre. Det er okay at reagere på en person, der græder offentligt. At være i nærheden af en person, der græder offentligt, kan være akavet eller ubehageligt for alle; men hvis ingen gør noget, kan det få personen til at føle sig endnu værre. Gør noget støttende, f.eks. giv dem et kram. Det skaber tillid.

Husk, der er en grund til tårerne, og det er rensende at græde. Tænk på gråd som naturlig terapi!

Jeg håber, at læsningen af dette har skabt større bevidsthed om, hvordan man kan håndtere følelser på en mere positiv måde.

Denne artikel blev første gang offentliggjort på http://www.hitchedmag.com/