Når du nærmer dig din terminsdato, vil du bemærke, at din livmoderhals udvides og blødgøres for at forberede dig på fødslen, og det sker allerede før fødslen begynder. Jo hurtigere du udvider dig, jo hurtigere vil din fødselsproces være! Du kan være stresset, når du kun er, lad os sige, 1 cm udvidet. Du vil være lettet over at vide, at der er nogle ting, du kan gøre for at fremskynde din dilatation naturligt!

1. Gå

Når du er i fødsel, bør du forsøge at gå så meget som du kan. Kombinationen af kropsbevægelse og tyngdekraften vil hjælpe dit barn med at komme ned i din fødselskanal. Desuden kan det tryk, som barnets hoved udøver på livmoderhalsen, hjælpe med at udvide og endda effacement (udtynding) af din livmoderhals. Det kan også være med til at fremme sammentrækninger, som igen hjælper yderligere med at udvide sig. Du bør bede nogen om at gå ved siden af dig og give støtte og blive ved med at gå, så længe det er tåleligt.

2. Brug fødselsbolde

Sid på en fødselsbold med spredte ben. Brug en seng eller stol til at hvile din overkrop, og sæt dig derefter på hug på bolden, da dette vil afslappe dine bækkenmuskler og udvide dit bækken. Du kan også vugge forsigtigt og bruge tyngdekraften til at bringe dit barns hoved ned til din livmoderhals for at fremme udvidelsen.

De fleste hospitaler stiller en fødselsbold til rådighed, men forhør dig på forhånd om det og tjek, om der er ekstra gebyrer. Alternativt kan du overveje at medbringe din egen!

3. Blide øvelser

En anden god idé er at gå op og derefter ned ad trapper, men sørg for at gøre det i lange og langsomme skridt. Dette vil hjælpe med at strække og udvide din livmoderhals. Ved at gå bredere og langsommere end normalt øges strækningen af livmoderhalsen, hvilket fremmer udvidelsen.

4. Tag et varmt brusebad

Prøv enten at stå eller sidde i et varmt brusebad for at hjælpe dig med at slappe af. Ved at slappe af forebygger du spændte muskler, som ville gøre det fysiske arbejde hårdere. Ved at bruge et varmt brusebad kan du lette spændinger og samtidig hjælpe med livmoderhalsudvidelse og sammentrækninger. Du kan også ligge i varmt vand, men sørg for, at nogen hjælper dig med at komme ind og ud.

Hvis du leder efter andre måder at slappe af på, kan du prøve at lytte til beroligende musik. Du kan også bede nogen om at give dig en blid massage. Uanset hvordan du slapper af, vil det give de samme gavnlige virkninger med hensyn til udvidelse af livmoderhalsen.

5. Medicinering (kun når det er nødvendigt)

Du bør altid gå efter den naturlige metode først, så din livmoderhals får lov til at udvide sig naturligt. Ethvert mekanisk eller medicinsk indgreb vil have en lille risiko og kan endda øge risikoen for et kejsersnit. På grund af dette vil de fleste læger kun opfordre dig til at fremskynde udvidelsesprocessen eller sætte fødslen i gang, når de mener, at det er nødvendigt. Overlad det til din læge at træffe denne beslutning!

Pregnancy and Baby Singapore giver dig de seneste nyheder og praktiske tips, der kan hjælpe dig på din rejse som forælder. Hvis du vil have flere tips om din graviditet og baby i Singapore, kan du tilmelde dig vores mailingliste og synes godt om os på Facebook for at modtage nye artikler til mødre som dig hver uge!