Finder du, at dine lemmer er mere hævede end normalt? Har du svært ved at genkende dine fødder eller ankler? Så lider du måske af en form for lokal hævelse. Denne artikel vil hjælpe dig med at forstå, hvad der forårsager hævelse i kroppen, samt hvad der kan gøres for at reducere hævelsen og opretholde en sund krop.

Hvad forårsager hævelse?

Lymfesystemets normale funktion vil fjerne overskydende væske, proteiner og andre stoffer fra kropsvævet og sende dem tilbage til blodbanen. Når denne funktion ikke sker, som den skal, begynder vævene at svulme op med den overskydende væske. Den medicinske betegnelse for hævelse kaldes ødem og kan forekomme i et specifikt område som f.eks. fødderne, eller det kan være mere generaliseret og forekomme i hele kroppen.

Ødem kan forårsage mange problemer for kroppen, som i høj grad kan påvirke livskvaliteten. Det kan være en kilde til smerte, stivhed, tab af bevægelighed, arvæv og fibrose, tilbagevendende hudinfektioner, svaghed, træthed, begrænset funktion og vanskeligheder med at reintegrere tilbage til deres arbejdsliv, hjemmeliv og fritidsaktiviteter.

Hvilke fysioterapeutbehandlinger kan hjælpe?

Modaliteter

En modalitet er en type energi, der bruges til at forårsage en fysiologisk ændring. Fysioterapeuter kan bruge elektrisk, termisk eller mekanisk energi ved behandling af et område. Der kan f.eks. anvendes elektrisk energi til at stimulere den rytmiske sammentrækning af musklerne. Dette forbedrer den muskuloskeletale pumpe, hvilket hjælper med at reducere vævsvæsken i det berørte område.

Terapeutiske øvelser

En fysioterapeut kan hjælpe dig med øvelser, der har til formål at strække og styrke musklerne i det berørte område. Disse øvelser vil bidrage til at øge det venøse og lymfatiske flow, der flytter den overskydende væske væk fra kropsvævet.

Patientuddannelse

Fysioterapeuter kan hjælpe dig med at genoptræne din kropsholdning. Dette er en måde at hjælpe med at opretholde en reduktion af kroppens hævelse. Også forståelse af kropsmekanikken kan hjælpe med at holde hævelsen nede. Personer med lymfødem er mere modtagelige for hudinfektioner. Fysioterapeuter kan rådgive dig om hud- og neglepleje for at hjælpe dig med at undgå disse.

Manual Lymphatic Drainage (MLD)

En effektiv måde at reducere hævelser på er at bruge MLD. Det har den ekstra fordel at forbedre helingsprocessen samt at øge lymfeflowet, hjælpe med at fjerne skadelige toksiner fra væv, reducere hævelser og omdirigere væske fra overbelastede områder.

De dygtige fysioterapeuter på vores kontor i downtown hos Duffy and Bracken er udstyret til at hjælpe dig, hvis du lider af hævelser. Giv os et opkald eller book en tid online.

FAQ

Hvordan kan jeg reducere hævelse?

Der er en række ting, du kan gøre, hvis du oplever en let hævelse.

1 . Brug kompressionsstrømper

Du kan købe disse på dit lokale apotek eller i din skobutik eller online. De virker ved at komprimere dine fødder og ben og forhindrer, at væske samler sig i disse områder. De fås i lette, mellemstore og tunge vægtklasser. Det er tilrådeligt at vælge en størrelse, der ikke vil være for stram. Tag dem på, når du vågner, og prøv at beholde dem på så længe som muligt i løbet af dagen.

2 . Hæv området med hævelse

Du kan gøre dette på en måde, der er behagelig for dig. Mens du sidder, kan du holde dine fødder hævet ved at placere dem på en skammel. Eller hvis du foretrækker at ligge ned, kan du hæve dine ben og støtte dem mod en væg.

3 . Motion

Hvis du er stillesiddende i for lang tid, kan det øge hævelsen. Selv små bevægelser, mens du sidder eller ligger, kan hjælpe med at mindske smerterne. Prøv at bevæge dine knæ eller bøje dine ankler for at opnå lindring. Svømning er også en god øvelse, fordi det er en ikke-vægtbærende øvelse.

4 . Vægttab

At tabe ekstra vægt er en måde at hjælpe med at reducere hævelser samt forbedre det generelle helbred

5 . Epsom-salt

Bad dine fødder og ankler i 15 til 20 minutter i et køligt bad fyldt med tilsat Epsom-salt for at lindre smerten i forbindelse med hævelser. Vær forsigtig, hvis du har diabetes, og test først vandet for ekstreme temperaturer.

6 . Magnesiumtilskud

Du kan reducere din væskeophobning og dine smerter ved at tilføje 200 til 400 mg magnesium til din kost. Hvis du har en nyre- eller hjertesygdom, så tal med din læge først, da det normalt ikke er tilrådeligt at øge magnesium med disse tilstande.

Hvad forårsager hævelse i kroppen?

Hævelse sker, når små blodkar lækker væske ind i det omgivende væv. Ophobningen af væske får vævet til at svulme op. Det kan opstå på grund af skade eller betændelse. Også medicin, graviditet, infektioner og andre medicinske tilstande kan forårsage hævelse.

Hvad betyder det, hvis dine fødder og ankler er hævede?

Ankel- og fodhævelse er også kendt som perifert ødem. Det sker, når der ophobes for meget væske i området. Når det er ledsaget af smerter, betyder det normalt, at du har en skade. Hvis der ikke er smerter, kan der være andre problemer involveret, såsom:

Overvægt

Overdreven kropsmasse kan lægge ekstra pres på din krop og nedsætte blodcirkulationen, hvilket får væske til at ophobes i fødder, ben og ankler.

Stå eller sidde i lange perioder

Dine muskler fungerer som en pumpe, der presser væske tilbage i blodbanen. Når du er inaktiv, er pumpens effektivitet nedsat, og dine ben kan tilbageholde overskydende vand eller blod.

Hvordan ved jeg, om min hævelse er alvorlig?

Hvis du har nogle af følgende symptomer, så ring til os: 212-402-5430 på Duffy & Bracken Physical Therapy at Maiden Lane Medical, og vores dygtige fysioterapeuter vil kunne hjælpe dig med at reducere din hævelse:

Ubehag eller smerter i det berørte lem og led

Mindsket fleksibilitet i det berørte led

Svulmen i arme, ben, skuldre, hænder, fingre eller bryst

Hud, der føles strammere, hårdere, eller tykkere end normalt i det berørte område

Sår eller en følelse af tunghed i din arm eller dit ben

Svaghed i din arm eller dit ben

Infektioner i det berørte lem

Diskoloreret hud på lemmet

Påvirkning af huden på lemmet

Post-traumatisk ødem

Postkirurgisk ødem

Fjernelse af lymfeknuder i underarmen, lysken, eller bækkenregionen

“Pitting” i vævene i dit lem

Svært ved at udføre dine daglige aktiviteter

Post-mastektomi eller prostatektomi

Fibromyalgi

Chronisk træthedssyndrom

Chronisk regionalt smertesyndrom

Migræne-hovedpine

Sinus-hovedpine

Sklerodermi