Shruti Saxena
Alle mennesker oplever stress på et eller andet tidspunkt i livet. Takket være vores trættende job, fejlagtige spisevaner, forurening og mest af alt vores sløvhed, som bidrager til årsagen til stress. Alle reagerer forskelligt på stress. Nogle kan klare det, og andre kan ikke klare det. Undersøgelser har vist, at en stigning i stresshormoner kan fremskynde den kognitive tilbagegang hos mennesker, når man bliver ældre.
Når du føler dig stresset, udskiller din krop hormoner kaldet adrenalin og kortison, som fører til en stigning i blodtrykket, høje blodsukkerniveauer og i værste fald kan føre til større organskader. Så det er vigtigt at bekæmpe stress, før den sætter dig i stå.
Her er en liste over nogle af de mest effektive naturlige stressreducerende midler:
Musikterapi: Hvad med en recept på øreberoligende musik for at bekæmpe og overvinde stress og sygdomme? Det lyder godt, ikke sandt? Uanset om du accepterer det eller ej, påvirker musik vores daglige liv, da alle mennesker reagerer på den. Musik er en sammensmeltning af psykologi og rådgivning og kan fungere som en helbredende terapi til at helbrede flere tilstande som depression, personlighedsproblemer, autisme, kræft osv.
Outdoor walking: Gåture er en billig, risikofri og lettilgængelig motionsform. Det bidrager i høj grad til øget mental sundhed og velvære.
Meditation: Meditation: Meditation er helt sikkert den bedste måde at holde stress på afstand. Ifølge undersøgelser påvirker daglig 25 minutters fokuseret meditation drastisk folks evne til at være modstandsdygtige under stress.
Massage: Hvis du elsker massage, er der endnu en grund til, at du bør gøre det oftere, da massage forbedrer den vaskulære funktion og hjælper med at reducere stress. Æteriske olier, der er kendt som afslappende midler, hjælper med at berolige dit sind og fjerne angst.
Søvn godt: De fleste af os er ligeglade med vores søvnplan eller får ikke tilstrækkelig søvn. En god mængde søvn på f.eks. 7-8 timer er et must for at slappe af i dit sind og reducere stressniveauet. Desuden kan forkert søvn føre til oppustede øjne, muskelkramper og nedsætter også immuniteten. Så sov dig til et godt helbred og nyd et stressfrit liv.
Træning: Undersøgelser har vist, at daglig fysisk træning hjælper med at beskytte hjernen mod stressinduceret depression. Man bør sikre fysisk aktivitet som at gå, jogge, spille spil som tennis eller fodbold på daglig basis i mindst 30 minutter, da det forynger ens sind og sanser.
Sundt at spise: Spis godt: At spise godt spiller en vigtig rolle for at bevare et godt helbred. Det anbefales at spise blåbær, laks og mandler, som hjælper med at bekæmpe stress. At drikke en kop grøn te eller masala te forynger også dine sanser og reducerer stressniveauet.
Ingen sociale netværk, mobiltelefoner, tak: Takket være vores hektiske tidsplaner har vi for det meste travlt med enten at arbejde eller efter arbejdet at chit-chatte og vide, hvad der sker af interessante ting i andres liv. En god måde at håndtere stress på er at afbryde forbindelsen til dig selv i et stykke tid. Giv tid til dig selv, mærk den friske luft og læg mærke til forskellen.
Positiv tænkning: Ja, du hørte det rigtigt. Positiv tænkning spiller en stor rolle i bekæmpelsen af stress. Det kan være lidt svært at tænke positivt i en stresset situation, men tro det eller ej, hvis du giver positive budskaber til dit sind, hjælper det med at lindre angsten og hjælper dig med at forblive rolig og glad.
Gris højt og smil: Nej, jeg laver ikke sjov. Latter er den bedste medicin er et ældgammelt ordsprog, og det gælder også i denne tid. Når du står i en situation, hvor du er ekstremt stresset, så prøv at grine, eller hvis ikke, så smil i det mindste, da det frigiver endorfiner, som mindsker stressniveauet i kroppen. At være glad er det ultimative mantra til at slå stress.