Du har måske hørt om Candida før. Det er en forkortelse for Candida albicans, en type gærsvamp, som vi alle har i små mængder i vores mund og tarmkanaler. Candida er en normal del af et sundt tarmbiom, og så længe din tarm er afbalanceret med masser af andre gavnlige gærsvampe og bakterier, er Candida ikke noget problem.

Hvis der imidlertid er noget, der forstyrrer kroppens bakteriebalance – for eksempel stress, dårlig kost eller visse former for prævention – kan Candida begynde at vokse ud af kontrol, og du kan ende med candidiasis, eller Candida-overvækst.

Som integrativ læge har jeg arbejdet med hundredvis af kvinder i løbet af det sidste årti, som har haft candidiasis. Det viser sig i et par forskellige former, og selv om det kan være frustrerende, er det ret nemt at behandle, hvis man bruger den rigtige strategi.

Lad os tage et kig på årsagerne og symptomerne på Candida overvækst, samt mine bedste måder at helbrede candidiasis naturligt på.

Hvad forårsager en Candida ubalance?

Der er et par forskellige årsager til Candida overvækst.

Typisk begynder Candida at tage over, når noget forstyrrer den sunde bakteriebalance i din krop, eller når dit immunforsvar er svagt, og Candida ser en mulighed for at vokse. Almindelige årsager til candidiasis omfatter :

• Antibiotikaforbrug. Antibiotika ødelægger dine gode tarmbakterier, hvilket giver Candida en åbning til at vokse overdrevent meget.
• Spisning af sukker eller raffinerede kulhydrater. Candida-gær lever af sukker, og hvis du spiser for meget sukker (eller raffinerede kulhydrater, som opfører sig næsten identisk i din krop), kan det give Candida den mad, den har brug for, for at vokse ukontrolleret.
• Stress. Stress svækker dit immunforsvar, hvilket åbner dig op for Candida-vækst.
• Drikker alkohol. Alkohol svækker også dit immunsystem, og forskere har fundet ud af, at konstant eller stort alkoholforbrug er en risikofaktor for candidiasis.
• Tager p-piller. Du har også Candida i din skede, og hvis du tager orale præventionsmidler, øger det din risiko for at få en candidagærinfektion.

Symptomer på Candida-overvækst

Symptomerne på Candida-overvækst afhænger af, hvor du får det. Candida-overvækst sker normalt et af tre steder.

Oral candidiasis (trøske)

Oral candidiasis, der nogle gange kaldes trøske, er Candida-overvækst i munden. Ved oral candidiasis belægger Candida typisk tungen og svælget. Trøske er mest almindelig hos spædbørn og ældre mennesker, men det kan også ske hos voksne.

Symptomer på oral candidiasis omfatter:

• En gul eller hvid belægning på tungen, tandkødet, mandlerne eller halsen
• Rødme og smerter på tungen eller halsen

Darm candidiasis

Du har også Candida i din tarm, og tarm candidiasis er en ret almindelig årsag til fordøjelsesproblemer. Symptomerne omfatter :

• Intestinal oppustethed og inflammation
• Dårlig fordøjelse
• Mavesmerter
• Diarré
• Ny fødevareoverfølsomhed

Vaginal candidiasis (gærinfektion)

Candida er også den gærsvamp, der forårsager gærinfektioner. Hvis dine sunde vaginalbakterier begynder at falde ud af balance (f.eks. på grund af prævention), kan Candida tage over og forårsage følgende symptomer:

• Det klør
• Rødme
• Smerter
• Inflammation
• Ubehagelig lugt

3 måder at helbrede Candida naturligt

Candida overvækst kan være frustrerende og ubehageligt. Heldigvis er der et par forskellige ting, du kan gøre for at kontrollere Candida naturligt. Her er min standardprotokol til mine patienter, der håndterer Candida.

1. Eliminer sukker, mejeriprodukter og alkohol

Sukker, mejeriprodukter og alkohol giver alle mad til Candida-gær, så hvis du har med candidiasis at gøre, er den første ting at gøre at ændre din kost. Jeg foreslår, at du helt udelukker alkohol eller kun drikker alkoholsvage drikkevarer (som vin) ved meget sjældne lejligheder, i hvert fald indtil din Candida forsvinder. Du skal også holde dig til to portioner mejeriprodukter om dagen, helst fra yoghurt eller kefir (for deres Candida-bekæmpende probiotika).

Slutteligt skal du skære alt raffineret sukker væk og begrænse dig til to portioner sukkerfattig frugt (som f.eks. bær) om dagen. Sørg for at tjekke dine etiketter! Mange forarbejdede fødevarer har skjult sukker. Du kan få sukkertrang og træthed de første par dage, hvilket er en kombination af sukkerabstinenser (sukker er vanedannende) og overskydende Candida, der dør af, fordi de ikke har mad.

Hold dig til din diæt med lavt sukkerindhold, lavt mælkeindhold og ingen alkohol i mindst 60 dage. Selv om du sandsynligvis vil se resultater meget hurtigere, giver 60 dage din krop masser af tid til at komme tilbage i balance igen.

1. Tilføj probiotika

Probiotiske bakterier kan kæmpe tilbage mod Candida, dræbe overskydende gær og genoprette den mikrobielle balance i din krop.

De bedste probiotiske bakterier til bekæmpelse af Candida er medlemmer af Lactobacillus-familien . Heldigvis er Lactobacilli de vigtigste probiotika i yoghurt, kefir og surkål. Alternativt kan du kigge efter et probiotisk supplement, der er højt indhold af Lactobacillus-arter .

1. Tag et berberintilskud

Berberin er et naturligt svampedræbende stof, der findes i rødderne af berberietræet. Det er særligt effektivt til at dræbe Candida, hvilket det gør ved at forstyrre gærens beskyttende biofilm og beskadige dens mitokondrier .

Jeg foreslår at tage 500 mg berberin hver morgen og aften i 60 dage. Bliv ved med at tage det i den fulde tid, selv om dine symptomer forsvinder tidligere. Du vil sikre dig, at du dræber alle de overskydende Candida, så de ikke kommer tilbage, når du holder op med at supplere med berberin.

Håndter Candida naturligt

De tre trin, du læser om ovenfor, er min grundlæggende go-to protokol til at slippe af med Candida. Hvis du kæmper med Candida overvækst, så giv dem et forsøg. Du bør se en forbedring, der starter inden for 7-14 dage.

Og for mere personlige sundheds- og livsstilsanbefalinger kan du prøve at tage min gratis Power Type Quiz. Det vil fortælle dig din krafttype og give dig vejledning om, hvad du kan gøre for at forbedre din unikke biologi.