Hvis du regelmæssigt lider af stress, er det yderst gavnligt at vide, hvordan man håndterer et angstanfald. Mange mennesker ved ikke, hvordan de skal reagere, når angsten når det punkt, hvor den udløser et anfald. Hvis du ved, hvordan du kan falde til ro med det samme, vil det hjælpe dig med at klare situationen. Læs videre for at lære tegnene på et angstanfald, de skridt, der skal tages, når et opstår, og hvordan Rose Hill Center, vores angstbehandlingscenter i Holly MI, kan hjælpe.

Kend tegnene på et angstanfald

Det første angstanfald, nogen har, fanger dem normalt uventet. Tegnene på et angreb er ofte så intense, at personen ikke ved, hvordan han/hun skal reagere på det tidspunkt. Da de bliver mere ængstelige over at være ængstelige, forværres symptomerne. Mange har en tendens til at tro, at de får et hjerteanfald eller et slagtilfælde.

Et angstanfald kan snige sig ind på dig, og symptomerne kan ramme dig hurtigt. Hvis du ved, hvad tegnene er, vil det være lettere for dig at falde til ro. Nogle tegn på et angstanfald omfatter åndenød eller tung vejrtrækning, når du tænker på et bestemt scenarie. Lyde virker højere, og lys virker lysere end normalt. Hjertet kan slå meget hurtigt eller uregelmæssigt. Mange mennesker, der lider af angstanfald, oplever dissociation, hvor de føler, at de ser sig selv uden for deres krop.

Når nogen er ængstelig, kan de vise en ekstrem ændring i følelser, såsom et ustoppeligt behov for at græde, skrige, grine eller råbe. Personen kan have behov for at komme væk fra en ubehagelig situation med det samme, også selv om det resulterer i at miste et job eller ødelægge et forhold. Fysisk kan en person, der har et angstanfald, have en ukontrollabel rysten eller andre bevægelser af en hånd, fod eller en anden kropsdel.

I mange tilfælde er de, der lider af alvorlig angst, bekymrede for at få et panikanfald. Denne tilstand kan eskalere symptomerne og fremkalde et angstanfald. Det er ekstremt vigtigt at lære håndteringsmekanismer fra terapi kan stoppe angsten, før den overhovedet begynder.

Effektive måder at håndtere et angstanfald på

Når angsten slår til, er det afgørende for dit helbred og din funktion i sociale situationer at vide, hvordan du kan falde til ro. En måde at bekæmpe et angstanfald på er at fokusere på dine sanser. At tænke bevidst på ting omkring dig, som du kan lugte eller høre, vil hjælpe dig med at distrahere dig fra selve angsten, så du kan berolige dig selv. Det kan være en fordel at fjerne dig selv fra offentligheden, når du har et angstanfald. Når folk stirrer på dig, fordi du har et anfald, kan symptomerne forværres. Lad et par betroede personer vide, hvis du jævnligt lider af angst, og gør dem opmærksom på, hvad der ville få dig til at få det bedre, hvis du får et anfald. De kan måske tale dig igennem situationen eller få dig til et sikkert sted, så du kan falde til ro.

Hvordan man får behandling for angst

Rose Hill Center har et psykiatrisk behandlingshjem på stedet til rådighed til effektiv bekæmpelse af ekstreme angsttilstande. Vi tilbyder en unik tilgang til dem, der lider af angst, ved at tilbyde terapeutisk behandling ud over klinisk hjælp. Vi bruger en blanding af traditionelle psykoterapeutiske foranstaltninger og effektive adfærdsterapeutiske taktikker sammen med gruppe-, individuelle og familieterapisessioner.

Hvis du søger effektive måder at håndtere et angstanfald på, kan vores fagfolk på Rose Hill Center tilbyde nogle. Nå ud til os ved at ringe til 866.367.0220, og lad os hjælpe dig med at fjerne angst fra dit liv.