I et nyligt afsnit af Man Up talte Aymann Ismail med en universitetsstuderende ved navn Sammy, som for nylig havde en intens oplevelse: Han græd pludselig for første gang i et årti. Sammy sagde, at han ønsker at gentage dette øjeblik og finde en måde at lokalisere sine følelser oftere, men han er ikke sikker på hvordan. Så Aymann tager terapeuten Avi Klein med i showet for at tale med Sammy. De tre talte om, hvorfor så mange mænd overhovedet modstår trangen til at græde, og hvad der skal til for at komme af med det instinkt. Nedenfor er et lille uddrag af deres samtale, let redigeret for klarhedens skyld.

Aymann Ismail: Hvad har du bemærket, der sker i en mands krop, når de begynder at lade sig græde?

Avi Klein: Så meget tristhed handler i sidste ende om tab. Vi forventer, at tingene fortsætter på én måde, og så ændrer det sig, og det kan være så ødelæggende, hvad enten det er tabet af en person eller tabet af et forventet resultat. Jeg tror, at alle er så bange for: “Hvis jeg græder, falder jeg bare fra hinanden,” men det gør man ikke. Man falder ikke fra hinanden. Man føler sig mere rodfæstet bagefter. Man har det bedre.

Sammy: Jeg tror, det står i kontrast til det billede, vi har af at græde, ikke? Forestillingen om at græde er i høj grad en forestilling, hvor vi har mistet en vis grad af kontrol, men tror du, at det er nyttigt for at skabe kontrol på lang sigt, på en måde? Fordi det har været en af de ting, der har begejstret mig, at være i stand til at have mere kontrol på lang sigt.

Klein: Ja, jeg tror, der er to ting. Jeg tror, at alle følelser på en måde har form som en bølge, ikke? Og de topper og styrter, og så er der det store øjeblik, når man græder, hvor man virkelig føler sig ude af kontrol, hvor man er nødt til at være en slags sårbar, og hvor man ikke ved, hvad der vil ske. Du er bare i dine følelser. Men så slutter det. Ingen har nogensinde grædt for evigt, vel? Vi holder op med at græde, og det er i det øjeblik, at du begynder at føle dig mere i kontrol og mere jordnær.

Så er der en anden måde, som er, at jo mere du tillader dine følelser at eksistere i dig og ikke undertrykker dem og ikke skubber dem væk, så er du en mere dygtig person, forstår du, hvad jeg mener? Det handler mindre om gråd, men jeg tror, at flere mænd kæmper med ukontrollabel vrede, og det er fordi, de på en måde ikke ønsker at være vrede, og de holder den inde, indtil den eksploderer. Hvis det er okay for dig at være vred, har du så mange flere muligheder for at håndtere det, men hvis det ikke er okay for dig, har du meget begrænsede muligheder.

Ismail: Ja, det kan jeg godt forholde mig til.

Sammy: Er det virkelig det værd at forfølge virkelig at forsøge at ligesom få mig selv til at græde? Tror du, at jeg overromantiserer, hvad det vil gøre følelsesmæssigt, eller er det virkelig noget, der er nødvendigt for en fuld menneskelig oplevelse, efter din mening?

Klein: Jeg tror, det er ret svært at slappe af, når man kræver noget af sig selv, og jeg tror, at hvis man virkelig skal græde, skal man måske omformulere sit mål fra at græde til bare at føle sine følelser og være mere forbundet med sin krop. Jeg synes, det er sådan et værdifuldt mål. Vi har brug for mænd, der kan mærke deres følelser. Om man græder eller ej bør ikke være et mål for succes, ikke sandt? Det er bare en biologisk funktion, du ved.

Sammy: Eller som en slags indikator, på en måde, ikke?

Klein: Det er en indikator, men der er andre indikatorer. Jeg mener, når jeg er ked af det, så er der en slags stille sammenfald, der sker – som en synkende fornemmelse i maven. Det er som om jeg ser den blå farve indeni.

Sammy: Virkelig?

Klein: Ja. Jeg tror, at hvis du tillader dig selv at forbinde dig med dine sanser og tænker: “Hvad er min oplevelse indeni? Hvad ser jeg i min fantasi? Hvad er det, min krop fortæller mig? Hvad fortæller mine muskler mig?” Det vil blive mere virkeligt for dig, og det er alt, hvad du behøver at forvente af dig selv. Den anden ting, jeg vil sige, som er svær for mænd, er, at gråd grundlæggende er en social oplevelse. Det er en del af dens evolutionære formål. Vi græder for at indikere over for andre, at vi har brug for hjælp, hvilket er meget svært for mænd. Ofte tror jeg, at vi gerne vil græde alene.

Aymann: Det er en god pointe.

Sammy: Det var det, jeg tænkte. Den største frygt, da jeg sagde til mig selv, at jeg skulle holde op med at græde, var ikke, at jeg ville græde. Det var, at folk ville se mig græde.

Klein: Klein: Ja. Det er en stor en. Vi har lige ramt en så vigtig del, som er ligesom, at en del af det, der fortæller dig, at du skal holde det inde, er: “Vil folk se mig græde?” Og se, jeg forstår dig. Det er potentielt stadig pinligt, selv om du har det fint med det, men hvad nu hvis du er sammen med en sikker person? Jeg mener, jeg tror, at det er derfor, at mange græder i terapi, men vi kan også græde sammen med vores venner og partnere, og jeg mener, du skal give dig selv plads. Jeg vil vende tilbage til din oplevelse omkring den person, der gik bort, for eksempel, fordi det lyder så vigtigt, og det er noget, der fortjener tårer. Tal om det. Det lød som om du måske gik til en terapeut eller en rådgiver eller noget i den stil?

Sammy: Uh-huh.

Klein: Jeg mener, bare tale om det og virkelig give dig selv en mulighed for at genoverveje det. Du er nødt til at gøre det visceralt, du ved, hvad jeg mener? Jeg ville ligesom give dig selv lov til at se den person, du har mistet, i dit sind, virkelig lade det komme ind i din krop, i din oplevelse, og jeg ville virkelig forsøge at forbinde dig med det, du vil sige til dem om, hvordan du har det. Jeg tror, at hvis du bruger noget tid på den øvelse, vil du helt sikkert føle sorg, og det lyder som det, du ønsker at føle.

Hvis du vil høre hele afsnittet, kan du abonnere på Man Up på Apple Podcasts, Stitcher, Spotify, eller hvor du får dine podcasts. Kig efter afsnittet “A Man Learns to Cry Again”.