Læs mere: 5 online terapitjenester til hjælp mod angst, depression og stress

Hvis du får konstateret klinisk søvnløshed, er der forskellige behandlingsmuligheder. Hvis du allerede har foretaget de ændringer, der er beskrevet i denne historie, kan din læge måske anbefale kognitiv adfærdsterapi for søvnløshed. Dette kan hjælpe dig med at lære at kontrollere eller fjerne de negative tanker og handlinger, der holder dig vågen, og det anbefales generelt som den første behandlingslinje. Det er ofte lige så effektivt eller mere effektivt end søvnmedicin, ifølge Mayo Clinic. Der findes også masser af receptpligtige og håndkøbslægemidler til søvnbehandling, som din læge kan anbefale.

Hvad enten dine søvnproblemer skyldes en midlertidig stressfaktor eller en mere vedvarende angst, “er det vigtigt at erkende, at der er en øget mængde angst under pandemien, og det er en passende reaktion på noget, der er meget skræmmende”, sagde Snow. “Vær blid mod dig selv, når du opdager, at du har angst, i stedet for at slå dig selv ihjel. Og ræk ud efter hjælp og bed om hjælp, hvis du har brug for det.”

I sidste ende vil denne pandemi gå over, sagde Butler. “Det er midlertidigt, og jo mere vi kan se det som et øjeblik i vores liv, jo mere vil det være med til at sætte tingene i perspektiv,” tilføjede hun. “Definitionen af stress er den måde, vi opfatter verden på. Hvis vi kan opfatte denne tid som blot et øjeblik, vil vi få det bedre. Vi vil alle sove meget bedre om natten.”

Udgivet første gang den 7. december 2020 kl. 4:00 om morgenen PT.