Selv om det at bo i en lukket bygning måske har betydet, at du har undladt makeup, er det ikke en selvfølge, at din hud er fri for urenheder. Med stress, sved og solcreme er der faktisk stor sandsynlighed for, at dit ansigt er udsat for mere akne end normalt.
Når det kommer til, hvordan man får en klar hud, er cocktailen ofte mindre klar, end du måske tror.
For at få et indblik i, hvordan man forviser udbrud, har WH sat sig ned med dermatologer, ernæringseksperter og kosmetologer for at finde ud af præcis, hvordan man får en klar hud, og hvordan man vedligeholder den. Tænk på dette som din ultimative guide til hudens klarhed, sundhed og hvordan man får klar hud.
- Hvad forårsager akne?
- Don’t Overdo It
- Opt for Oil-Free
- Exfoliér
- Sådan får du klar hud natten over
- 4. Få lidt downtime
- 5. Praktiser ansigtsmassage
- Hvad skal man drikke for at få klar hud
- 6. Hold dig hydreret
- Hvad skal du spise for at få klar hud
- Eat A Rainbow
- Hvad hjælper til at få en klar hud
- 8. Brug ikke varmt vand
- 9. Kig på etiketterne
- 10. Brug SPF
- Behandl dig selv
- Blitz Bacteria
- Brug en strimmel
- Get Rid Of Marks
Hvad forårsager akne?
Først skal du være opmærksom på, hvad der forårsager udbrud i første omgang. Disse faktorer, enten kombineret eller hver for sig, er de største syndere mod dine bestræbelser, når det kommer til, hvordan du får klar hud:
- Hormonforstyrrelser forårsaget af faktorer som f.eks. p-piller
- Hårfollikler, der er tilstoppet af olie og døde hudceller
- Fraseri af olier med skrappe hudplejeprodukter
- Stress
- Høj GI-fødevarer (som kartofler og hvidt brød)
- Mælkeprodukter
- Mælkeprodukter
- Bumser fra din telefon og pudebetræk
- Friktion og gnidning fra sengetøj
- Skifter hudplejeprodukter regelmæssigt eller introducerer mere end ét nyt hudplejeprodukt ad gangen
- Skadelige bakterier i kroppen og på huden
- Brug af gammel kosmetik og urene børster
Sådan får du klar hud, naturligt
Don’t Overdo It
Når det kommer til hvordan du får klar hud, skal du bruge en mild ansigtsvask, der ikke forstyrrer pH-balancen i din hud. “Så snart en person har et udbrud, er der en tendens til at være besat af at rense huden”, siger Dr. Justine Hextall, FRCP Consultant Dermatologist.
“Når jeg ser aknepatienter, lider de ofte mere på grund af hårde rensningsrutiner end på grund af det oprindelige problem. Tænk mindre er mere. Hvis din hud føles stram efter at have vasket dit ansigt eller lagt en maske, har du sandsynligvis fjernet dine naturlige olier og bragt din huds pH-værdi i ubalance.”
Opt for Oil-Free
‘Jeg sværger til oliefrie rensemidler til at holde min hud ren, fordi de ikke tilstopper mine porer eller forårsager de der buler under huden langs min kæbelinje’, siger WH Beauty Editor, Perdita Nouril.
‘Hvis jeg føler mig rød i hovedet, bruger jeg Tata Harper Clarifying Cleanser, £63, som fjerner hver eneste smule af Londons snavs uden at udtørre huden, og du behøver virkelig ikke ret meget for at få det til at virke.
Hvis jeg er på budget, så gør Cerave Hydrating Cleanser, £9.49, et beundringsværdigt stykke arbejde med at fjerne make-up, genstridig SPF og daglig snavs. Den er god til sportstasken.”
Exfoliér
De fleste gange opstår udbrud på grund af en kombination af døde hudceller og naturlige olier, der blandes sammen og skaber en prop, der tilstopper dine porer. Ved at slippe af med disse døde hudceller eliminerer du denne chance.
Hurtige eksfoliatorer kan dog føre til irriteret hud og mikrotårer, som er mere modtagelige for bakterier, så prøv at skifte til en enzym- eller syrebaseret eksfoliant i stedet. Disse lyder måske skræmmende, men de er faktisk meget mere skånsomme mod din hud end grove, kornede eksfoliatorer.
Sådan får du klar hud natten over
Selv om der ikke findes nogen magisk trylledrik, der giver dig krystalklar hud natten over, kan disse natlige ritualer hjælpe dig på vej.
4. Få lidt downtime
Celler, der producerer talg, har receptorer for stresshormoner, så når du er stresset, producerer du mere talg, hvilket øger risikoen for tilstopning af dine porer.
Dertil kommer, at når vi oplever stress, går vores binyrebarkhinde i overdrive og øger vores androgener (mandlige hormoner). Højere androgenniveauer kan føre til mere akne.
Tag ti minutter ud til meditation, eller hvis du vil smide et produkt i, så giv dig selv en afslappende ansigtsmaske.
5. Praktiser ansigtsmassage
Den kinesiske filosofi om Qi/Chi stimulerende massage samt reflexologi terapi mener, at ved at trykke på visse punkter på kroppen kan ansigtsakne kureres.
I henhold til den gamle videnskab består kroppen af energicentre eller energi-meridianer, som er ansvarlige for vores generelle sundhed og velvære.
Gennem at manipulere disse meridianer er du i stand til at få energien til at flyde normalt igen og genoprette din huds balance. Desuden fremmer du blodgennemstrømningen og øger cirkulationen, hvilket vil give din hud næring.
Hvis du ønsker at tilføje et produkt til din massagerutine, kan du “massere en antioxidantolie ind i din hud om natten for at afstresse din hud, samtidig med at du sikrer en fremragende hydrering og den vigtige afslapning før søvnen”, siger Dr. Hextall.
Hvad skal man drikke for at få klar hud
6. Hold dig hydreret
Hvis du vil vide, hvordan du får klar hud, skal du vide, at vand ikke kun er til det indre af din krop. Når du ikke hydrerer din krop, vil det manifestere sig i stram, tør og skællende hud. Som du ved fra tidligere, er tør, skællende hud ikke din ven, og når den blandes med de naturlige olier i din hud, vil det højst sandsynligt føre til en plet.
Sigte på at indtage omkring to liter vand om dagen. Ud over et godt gammelt glas H2O kan du få dit indtag ved at spise grøntsager, hvilket også hjælper med optagelsen, så prøv at blande det.
Hvad skal du spise for at få klar hud
Eat A Rainbow
En hudvenlig kost bør fokusere på en lang række farverige grøntsager og frugter. Tænk rødt og gult og pink og mørkt bladgrønt, lilla og orange og endda blåt.
Det vil også hjælpe med at afsvulme din hud, hvis du tilføjer probiotika til din daglige kost. En koreansk undersøgelse af 56 aknepatienter viste, at drikke en lactobacillus-fermenteret mælkedrik reducerede antallet af aknelæsioner og mindskede olieproduktionen, så prøv at inkorporere dette i dit morgenmadsritual.
Prøv at følge Symprove-programmet (79 £ for 4 uger) for at få flere probiotika i kroppen.
Giv dine bakterier en hjælpende hånd ved at inkludere præbiotika i din hudplejerutine. Prøv Murads Prebiotic 4-in-1 MultiCleanser fra Murad, der hjælper med at afbalancere hudens mikrobiom for en sundere hud.
Hvad hjælper til at få en klar hud
8. Brug ikke varmt vand
Var din hud kløende, når du kommer ud af brusebadet? Hvis den gør, er dit vand for varmt. Det kan ikke kun føre til ujævn hudtone, det kan også resultere i tør, skællende hud.
“Jo varmere brusebadet (eller badet) er, jo mere vil vandet fjerne naturlig hudolie og udtørre din hud”, siger Dr. Hextall. Undgå dette problem ved at vaske dit ansigt med lunkent vand.
9. Kig på etiketterne
Du bør vide, hvad du putter på dit ansigt, men det er ikke altid tilfældet. Hvad værre er, så indeholder mange af de hudpleje- og makeupprodukter, der findes, stærkt komedogene ingredienser, hvilket betyder, at de tilstopper dine porer.
Forsøg at holde dig fra olie og oliebiprodukter som f.eks. silikone og dimethicone. Og søg i stedet efter beroligende antiinflammatoriske ingredienser som calendula, kamille, ler og niacinamid for at berolige irriteret, rød hud.
10. Brug SPF
I en nylig undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Dermatologic Surgery, blev det konstateret, at solcreme ikke kun beskytter din hud mod solskader, men også kan vende tegn på fotoaldring, såsom rynker og hyperpigmentering.
Undersøgelsen, der er sponsoreret af Johnson & Johnson’s Skin Research Centre og ledet af dermatologerne Steven Wang og James Leyden, viste forbedringer i de mange tegn på aldring forårsaget af solen. Dette omfattede ting som tekstur, generel tone og fine linjer.
Deltagerne, der anvendte en fugtighedscreme med SPF 30, så forbedringer på 52 procent i spraglet pigmentering, 40 procent i hudens tekstur og 41 procent i hudens klarhed efter et års brug.
Så hvis du bruger solcreme på ferien, er du delvis i mål. Men, du bør virkelig anvende den hver dag. Selv på de dage, hvor det virker som om solen slet ikke eksisterer. For det gør den nemlig. Altid.
Behandl dig selv
Undervurder ikke kraften af en professionel. Franskmændene gør en dyd ud af at besøge hudlægen regelmæssigt og opfordres til at gøre det, så snart de kommer i puberteten. Derefter bliver det et ritual.
“Selv om du kan udføre mange aspekter af en ansigtsbehandling derhjemme, er der visse trin, som kun en professionel kan udføre til en standard, der er gavnlig, og som ikke kan udføres derhjemme”, siger Pamela Kennedy, ejer af Seduire London Skincare and Laser Clinic.
“F.eks. kan professionel ekstraktion efterlade ar, hvis den udføres forkert. Vi ved også, at eksfoliering er en vigtig del af et hudplejeprogram for at sikre en klarere hud, og derfor er professionelle behandlinger, som omfatter mikrodermabrasion, uovertrufne, når man sammenligner dem med eksfolieringscremer og scrubs til hjemmebrug.’
Prøv Caci Synergy Purifying Facial (fås i hele landet). Den kombinerer antibakteriel og antiinflammatorisk rød og blå LED-lysterapi for at hjælpe med at helbrede huden og udløse vævsreparation, efterfulgt af ultralydspeeling eller kontrolleret orbital mikrodermabrasion for at eksfoliere huden og afsløre en lysere, glattere teint.
Blitz Bacteria
Bekæmp hvide prikker ved at bekæmpe bakterier. Benzoylperoxid er den mest effektive ingrediens i håndkøb til faktisk behandling af akne. Tea tree-olie er et andet godt alternativ, og forskning viser, at 5% tea tree-olie har resultater, der kan sammenlignes med 5% benzoylperoxid.
For at bevare klare porer eksfolieres med glykol- eller salicylsyrebaserede ansigtsvaskemidler, som renser dybt inde i hårsækken. Glem ikke fugtighedscreme, efter du har eksfolieret,” siger Dr. Hextall. “En mild lotion er meget vigtig for at holde huden hydreret, især hvis der anvendes aktuelt benzoylperoxid og/eller et retinoid mod akne.”
Prøv dette antiakneserum, der bruger salicylsyre til at rense og timianbladekstrakt til at berolige huden.
Brug en strimmel
Eliminer morkler ved at løsne proppen, før du anvender en pore strip. I modsætning til hvide porer, som er lukkede på overfladen, er blackheads åbne, og det er olien, der udsættes for luft, der forårsager det sorte pletudtryk.
Den gode nyhed er, at når du først løsner “voks”-proppen, er det relativt nemt at slippe af med dem. Æblesyre, glycolsyre, mælkesyre og salicylsyre vil virke bedst til at løsne proppen, inden du derefter kan gå ind med en mere traditionel pore strip.
Get Rid Of Marks
Lys mørke pletter op med ingredienser, der er rige på A- og C-vitamin. Kig efter ting som lakridsrodsekstrakt, niacinamid, soja og retinoid, når du kæmper mod mørke pletter.
Det mest almindelige problem med mange lysere midler er dog, at de kan irritere din hud, så start med én påføring ugentligt og optrap det, som din hud tillader det.
Prøv Peter Thomas Roth De-Spot Skin Brightening Corrector, for en målrettet tilgang.
Skær igennem støjen og hold dig sund i både krop og sind med WOMEN’S HEALTH NEWSLETTER . Få praktiske ekspertråd, træning i hjemmet, nem ernæring og meget mere direkte i din indbakke.