Body mass index (BMI) er et vægt-for-højde-indeks, der almindeligvis bruges til at klassificere undervægt, sund vægt, overvægt og fedme hos voksne.
For at opnå og opretholde en sund vægt er det nyttigt at vide, hvad dit BMI er, og hvad det betyder. Der er tre trin til at regne dit BMI ud.
Måle din vægt
- Brug en vægt, og sørg for, at den står på et hårdt, plant underlag.
- Forsøg at bruge den samme vægt hver gang, da forskellige vægte kan måle forskelligt.
- Før du vejer dig, skal du tage frakke, jakke, sko og andet tungt tøj af, før du vejer dig selv.
- Stå på midten af vægten med din vægt fordelt jævnt mellem dine fødder.
- Optegn din vægt i kilogram.
Måler din højde
- Brug et målebånd, der er tapet fast til en hård, lige væg, med bunden i gulvhøjde.
- Tag frakke, jakke, sko og andet voluminøst tøj af, samt eventuelle hårpynt eller hatte.
- Stå med samlede fødder og ryggen mod væggen, så dit hoved, ryg, bagdel, balder, lægge og hæle alle rører væggen.
- Lad en anden person registrere din højde ved at placere en flad lineal parallelt med toppen af dit hoved og notere højden i centimeter.
Beregn dit BMI
Beregn dit BMI ved at bruge BMI-beregneren fra Healthy Weight Guide. Sørg for at registrere dit BMI, så du kan holde øje med, hvordan det går.
Hvis du er registreret på hjemmesiden Healthy Weight Guide, kan den holde styr på dit BMI for dig.