Den 14-årige Martha har lagt mærke til kropslige forandringer hos alle sine venner. De er vokset fra børn til teenagere. Hun overhører dem diskutere om deres voksende kroppe og de månedlige menstruationscyklusser, men kunne ikke være en del af det. Hendes mor er lige så bekymret, fordi Martha burde have nået puberteten nu, men det har hun ikke endnu. Hun har febrilsk forsket i, hvordan hun kan komme hurtigere i puberteten.

Sædvanligvis kommer piger i puberteten i en alder af ni eller ti år, mens drenge kommer i puberteten i en alder af 11 eller 12 år. Der sker også kropslige forandringer hos drengene. Nogle børn kommer hurtigere i puberteten, men for nogle børn kan det blive forsinket. Hvis dit barn ikke kommer i puberteten omkring denne alder, kan det føle sig akavet og udenfor. En forsinkelse i puberteten er dog normal.

MomJunction fortæller dig, hvordan du kan gøre det muligt for dit barn at komme hurtigt i puberteten på en naturlig og sund måde.

Hvordan rammer man puberteten hurtigere?

Sene eller konstitutionelle forsinkelser i puberteten er normale og kræver ikke nogen behandling, medmindre forsinkelsen skyldes en medicinsk tilstand. Sen pubertet kan være arvelig (pubertetens indtræden hos moderen er vigtig) eller skyldes ernæringsmangel. Det er en proces, der sker naturligt og bør ikke forceres gennem medicinering. Så her er et par naturlige måder at fremskynde puberteten på.

Hold en sund kropsvægt

Et sundt BMI kræver, at dit barns højde og vægt står i et rimeligt forhold til hinanden. Hvis dit barn er undervægtigt, kan det være årsag til forsinket pubertet. Underernæring kan også forårsage forsinket pubertet. Faktisk viser undersøgelser, at personer, der er sunde eller endda overvægtige, kan komme hurtigere i puberteten (1). Men fedme eller overvægt har sine bivirkninger. Så for at komme hurtigere i puberteten skal dit barn opretholde en sund kropsvægt og holde sin krop i god form.

Intake Of Essential Nutrients

En af de vigtigste faktorer, der kan påvirke pubertetsudviklingen hos børn, er ernæring (2). Manglende ernæring eller underernæring forhindrer kroppen i at vokse, som den skal, når barnet når pubertetsalderen. Undervægtige børn har normalt forsinket pubertet Også puberteten resulterer i kroppens vækst og øger næringsbehovet hos dine voksende børn. Hvis dine børn spiser sund og nærende mad hver dag for at opfylde deres daglige anbefalede indtag af vitaminer og mineraler, kan de komme i puberteten på det rigtige tidspunkt.

Det at spise nærende mad hjælper også dit barn med at klare de hormonelle forandringer, da puberteten er den fase, hvor din teenagers krop bliver klar til seksuel forvandling.

Her er nogle vigtige næringsstoffer, som din teenager har brug for for at komme hurtigere i puberteten:

Calcium

Calcium er et vigtigt næringsstof, der muliggør vækst og opbygger stærkere knogler hos børn. Lige så vigtigt er D-vitamin. Unge piger mangler calcium og D-vitamin i puberteten. For at overvinde problemer med calciummangel som osteoporose i fremtiden bør de også indtage calciumrige fødevarer for at overvinde problemer med calciummangel. Fødevarelisten skal omfatte mejeriprodukter, herunder fedtfattig ostemasse eller mælk, yoghurt, ost, smør og grønne bladgrøntsager.

Jern

Børn bør få den anbefalede dosis jern (11 mg om dagen for unge) for at sikre en sund kropsvækst. Jern er også vigtigt for piger i puberteten. Teenagepiger oplever starten af menstruationscyklus i puberteten. For at erstatte det blod, der går tabt under menstruationerne, bliver det vigtigt at indtage jernrige fødevarer. Hvis barnet ser bleg ud, skal du få foretaget en hæmoglobintest.

Mad med et højt indhold af jern er fuldkorn, fisk, bønner og rødt kød. Jern, der er til stede i disse næringsrige fødevarer, bidrager til en hurtig vækst hos din teenager. Piger bør undgå at spise kalorierig mad i puberteten, da det gør dem overvægtige og øger usundt fedt i kroppen.

Protein

Protein er et vigtigt næringsstof, der hjælper til kroppens vækst og udvikling hos din teenager. Mangel på protein i kroppen forhindrer også muskelopbygning og hæmmer væksten hos børn. I puberteten hjælper protein med at opbygge kroppens muskler og væv og sætter gang i den generelle vækst. Det gør kroppen aktiv og egnet til daglige aktiviteter som sport og andre ekstra aktiviteter uden for skolen. De bedste kilder til protein er fisk, kød, mejeriprodukter og fjerkræprodukter.

Fedtstoffer

Unge piger og drenge skal opretholde en passende mængde fedtstoffer i deres kost. Fødevarer, der indeholder den rette mængde fedt, hjælper med vækstprocesser og leverer optimal energi til kroppen. Umættede fedtstoffer, der forekommer naturligt i forskellige fødevarekilder som laks, nødder og olivenolie, er fremragende fødevarer at indtage i puberteten.

Pubertetshormoner forårsager fedtaflejringer i forskellige områder af din teenagers krop som bryster, hofter og lår. En sund vægtøgning er en normal forekomst i puberteten, og det er tilrådeligt at undgå alle usunde vægttabsmetoder. Samtidig skal din teenager indtage næringsrige fødevarer for at undgå overforbrug af kalorier.

Zink

Zink er et vigtigt næringsstof, der spiller en vigtig rolle i syntesen af væksthormon og interagerer med andre hormoner som testosteron, insulin, skjoldbruskkirtel og vitamin D3, som øger knoglevæksten. Fødevarer, som din teenager bør spise for at øge zinkindholdet i kroppen, omfatter spinat, oksekød, østers, græskarkerner, hørfrø (især for piger), vandmelonfrø, kidneybønner og rejer.

Hormonbehandlinger

Hjernen frigiver flere hormoner, som gør det muligt for os at fungere korrekt. Når børn når pubertetsalderen, frigives gonadotropinhormon eller GnRH. Dette udløser mange ændringer, fysiske og følelsesmæssige, som et barn gennemgår i puberteten. I nogle tilfælde producerer kroppen ikke disse pubertetshormoner, som ansporer til vækst. I sådanne situationer kan behandling for at genoprette balancen af hormoner i kroppen anbefales.

Din endokrinolog eller primær læge kan anbefale injektioner af mandligt (testosteron) for at sætte gang i puberteten hos drenge. Dette bør dog kun ske efter ordentlige undersøgelser og fysisk undersøgelse af drengen. For pigernes vedkommende skal der foretages en ultralydsundersøgelse af bækkenet for at se livmoderen, æggestokkene osv. og hormonelle undersøgelser omhyggeligt. Man skal ikke have travlt med at påbegynde hormonbehandling.

Hav tålmodighed, hav det sjovt

Der findes ingen behandling for konstitutionel forsinkelse af puberteten. Medmindre og indtil der er tale om en patologisk tilstand, er det bedst at vente på den naturlige indtræden af puberteten. Den eneste måde at håndtere problemet på er at acceptere det faktum og fokusere på at opretholde et optimalt helbred for at ramme puberteten snart. Hav tålmodighed og lad kroppen vokse i sit eget tempo. De fleste teenagere går i panik, når alle deres venner begynder at få symptomer på pubertet.

Når barnet ikke kommer i pubertet i mere end 18 til 20 måneder efter, at det har nået den angivne alder, skal det besøge en børneendokrinolog.

Tips til at komme hurtigere i puberteten

I stedet for at bekymre dig om ‘hvordan man kommer hurtigere i puberteten’, skal du fokusere på, hvordan du holder dig sund og rask, så du når puberteten i tide. Her er et par tips til at komme hurtigt og naturligt gennem puberteten.

Hold dig sund – spis sundt

For at dit barn kan komme i puberteten på samme tid som sine venner, skal det spise sund og nærende mad. Giv ham protein og sunde fedtstoffer. Lad ham ikke indtage noget i overskud – oprethold en afbalanceret kost. Giv ham grøntsager, magert kød, frugt, mejeriprodukter og bælgfrugter.

Vær aktiv – deltag i sport

Sport har en meget vigtig rolle at spille i barnets fysiske og mentale udvikling. Sen pubertet kan afholde børn fra at deltage aktivt i sport. Men hvis dit barn ønsker at komme i puberteten, så lad det vide, at en af de bedste måder at holde sig sund og rask på er at have et aktivt fysisk liv. Opmuntre dit barn til at deltage i sport uden nogen betænkeligheder. Jo mere aktive de er, jo federe bliver deres krop, og jo hurtigere kan de komme i puberteten.

Bliv positiv – nyd din barndom

Den forsinkede pubertet er normal hos nogle børn. Der er ikke meget, du kan gøre, og det hjælper ikke at blive frustreret. Faktisk vil det at hidse sig op over den sene pubertet kun påvirke hans helbred, hvilket fører til tab af appetit og yderligere forsinkelse af at nå det næste stadie. Så prøv at fokusere på den lyse side – han vil få en forlænget barndom. Han vil have resten af sit liv til at være voksen, men hans barndom er tabt for evigt, når han når puberteten.

Sov godt

Hvis dit barn har svært ved at sove om natten, kan det være årsagen til forsinket pubertet. Ud over ernæring har dit barns krop også brug for nok hvile for at vokse. En naturlig måde at øge sekretionen af væksthormon på og ramme puberteten hurtigt er at sove. Forskning har vist, at ordentlig søvn øger sekretionen af væksthormoner hos unge voksne (3).

Selv om det kan være fristende at gå til hormonbehandlinger eller anden medicin for at nå tidligt i puberteten, er det ikke en god idé og anbefales ikke af eksperter. Hav tålmodighed, og den naturlige proces sker som og når den skal. Indtil da, hav en lykkelig barndom!

Hvad har du gjort for at hjælpe din teenager med at komme hurtigere i puberteten? Fortæl os om det her.

Anbefalede artikler

• Håndtering af følelsesmæssige forandringer under puberteten
• Sociale forandringer under puberteten hos piger og drenge
• Brystudvikling under puberteten
• Førlig pubertet hos piger og drenge