WASHINGTON – Fra Thanksgiving til nytår er der mange ønsker om, at alle skal have en lykkelig og festlig ferietid. Men for mange mennesker bringer ferien mere elendighed end glæde, især på et tidspunkt, hvor den skrantende økonomi ikke synes at komme sig hurtigt nok, og hvor pengeproblemer fortsat er i fokus.
Med de høje forventninger til gaveuddeling, dekoration, fest og familiesammenkomster er ferie-relateret stress og “ferieblues” – følelser af skuffelse, tristhed, træthed eller frustration – ikke usædvanlige. At tilbringe tid med vanskelige familiemedlemmer, sørge over tabet af en elsket, føle sig presset til at give gaver, når økonomien er stram, og selv ensomhed kan få folk til at føle sig triste, vrede eller endda deprimerede.
Men psykologer påpeger, at der er forskel på juleblues, som ofte er midlertidig og forsvinder, når sæsonen er slut, og mere alvorlige tilstande som depression, sæsonbestemt affektiv lidelse og angstlidelser. Og for dem, der allerede har et psykologisk problem, kan julestresset gøre tingene værre. Selv det at “have det sjovt” kan være stressende for krop og sind, især hvis det sjove indebærer manglende søvn eller overforbrug af alkohol eller “festmad.”
“Ingen kan føle sig lykkelig og glad hele tiden, selv om det er det, vi føler os presset til at opleve,” siger Katherine Nordal, ph.d., administrerende direktør for professionel praksis i American Psychological Association (APA). “Der er flere ting, vi alle kan gøre for at hjælpe med at bekæmpe de blå følelser. Sørg for, at dine ferieforventninger er realistiske – undgå at overskride dig selv og dit budget. Hvis et nært familiemedlem eller en ven ikke længere lever, kan du måske finde måder at anerkende den pågældende person på og starte nye traditioner. Prøv at bevare nogle af dine normale rutiner. Vær opmærksom på dine følelser. Hvis du ikke kan slippe af med blues, kan det være, at dine følelser handler om andre ting i dit liv.”
Depression opstår, når følelser af ekstrem tristhed eller fortvivlelse varer i mindst to uger eller længere, og når de forstyrrer aktiviteter i den daglige tilværelse såsom at arbejde eller endda spise og sove. De deprimerede personer har en tendens til at føle sig hjælpeløse og håbløse med hensyn til at ændre deres situation. Hvis ferieblues synes at vare ved eller blive mere intens, kan folk måske ønske at søge hjælp hos en psykolog, f.eks. en psykolog. Forskning viser, at psykoterapi er en effektiv behandling af depression. En psykolog kan hjælpe med at afgøre, om en person har en depression, og hvordan den bedst behandles.
“I modsætning til juleblues forsvinder depression ofte ikke af sig selv,” sagde Nordal. “Mange mennesker erkender ikke, at de er deprimerede, og det kan behandles meget effektivt.”
Psykologer har den faglige uddannelse og de kliniske færdigheder til at vurdere situationen korrekt og hjælpe folk med at lære at håndtere livsproblemer mere effektivt ved at bruge teknikker baseret på den bedste tilgængelige forskning og under hensyntagen til den enkeltes unikke værdier, mål og omstændigheder. Psykologer er autoriseret af den stat, hvor de praktiserer.Med doktorgrader modtager de et af de højeste uddannelsesniveauer blandt alle sundhedspersonale, idet de i gennemsnit bruger syv år på uddannelse og træning, efter at de har fået deres bacheloruddannelse.
For mere information om depression og feriestress eller for at finde en psykolog kan du besøge APA Help Center. Følg også APA Help Center på www.twitter.com/APAHelpCenter og læs APA’s Mind/Body Health-kampagneblog.
Den amerikanske psykologforening i Washington, D.C., er den største videnskabelige og professionelle organisation, der repræsenterer psykologien i USA, og er verdens største sammenslutning af psykologer. APA’s medlemskab omfatter mere end 150.000 forskere, undervisere, klinikere, konsulenter og studerende. Gennem sine afdelinger inden for 54 delområder af psykologien og tilknytninger til 60 statslige, territoriale og canadiske provinsforeninger arbejder APA for at fremme psykologien som videnskab, som profession og som et middel til at fremme sundhed, uddannelse og menneskelig velfærd.