Nøglepunkter
- Drik 8-10 glas vand for at reducere hævelse i ben, ankel
- Hvis hævelse er forårsaget af en skade i fod eller ankel, kan ispose bruges til at reducere hævelsen
- Alkohol gør en dehydreret og bør undgås ved hævelse
Ødem – generelt kendt som hævelse – er et almindeligt forekommende problem, og en række årsager kan være skyld i det – lige fra betændelse til ophobning af væske i væv eller organer og i huden. Nogle hævelser kan forsvinde af sig selv, men kronisk hævelse kræver øjeblikkelig lægehjælp. Kronisk hævelse kan også være et resultat af en underliggende sygdom – fra hjertesvigt til nyreproblemer.
Generelt påvirker ødemer ben eller fødder, men det kan også forekomme i dele som mave og ansigt. Andre årsager er bl.a. fod- eller ankelskader, graviditet, livsstilsfaktorer osv. Lad os tage et kig på nogle hjemmebehandlinger af hævelse i foden.
Drikke vand
Selv om hævelse er forårsaget af væskeophobning, kan drikke vand reducere hævelse. Så drik 8-10 glas vand om dagen for at reducere hævelser. Når kroppen ikke er hydreret nok, beholder den de eksisterende væsker. Dette forårsager hævelse.
Ispakning eller kompressionsbandage/ sokker
Hvis hævelsen skyldes en skade i foden eller anklen, kan man anvende en ispose eller bære kompressionsbandage. Denne behandling virker også, når hævelsen er forårsaget af indtagelse af alkohol. At holde fødderne i koldt vand er en anden måde at behandle hævelse forårsaget af indtagelse af alkohol.
Kompressionsstrømper lægger et tryk på foden eller benene, hvilket forbedrer blodgennemstrømningen.
Hævning
Man kan hæve benene, mens man sidder eller ligger ned, for at mindske hævelser. Denne behandling er meget effektiv, når hævelsen er forårsaget i anklen eller foden. Man kan ligge på ryggen med benene støttet op ad væggen i et par minutter flere gange om dagen. Man skal dog huske, at man under elevationen skal forsøge ikke at bære vægt på det berørte ben.
Undgå alkohol
Alkohol gør dig dehydreret og kan forårsage hævelse. Hvis hævelsen stadig er til stede to dage efter, at man er holdt op med at drikke alkohol, skal man dog kontakte en læge.
Hvis det at drikke alkohol forårsager tilbagevendende hævelser, kan det være et tegn på et underliggende væv med nyre, lever eller hjerte.
Salt
En knivspids salt i lunkent vand kan gøre underværker og mindske smerter og hævelser i fod og ben. Men sørg for, at der kun bruges stensalt, da det er den reneste form for salt og kan give maksimale fordele.
Citronvand
Citronvand fjerner giftstoffer og overskydende væske, der er til stede i kroppen. Den overskydende væske reducerer risikoen for hævede fødder. Så drik citronvand dagligt for at holde hævelser væk.
Magnesiumrige fødevarer (tofu, spinat, cashewnødder)
Magnesiummangel forårsager væskeophobning i kroppen. Når du lider af hævede fødder, skal du derfor spise magnesiumrige fødevarer, når du lider af hævede fødder. Disse omfatter tofu, spinat, cashewnødder, mandler, mørk chokolade, broccoli og avocadoer.
Reduktion af saltindtag
Sænkning af natriumindtaget reducerer hævelser i kroppen, herunder i fødderne. Det mindsker tilbageholdelsen af væske. Undgå emballerede varer og fede fødevarer for at reducere saltindtaget.
Fodmassage
Massage kan være en god måde at give lindring til hævede fødder på. Det flytter væskerne væk og reducerer hævelsen.
Forsøg kaliumrige fødevarer (søde kartofler, hvide bønner, bananer)
Kaliummangel fører til forhøjet blodtryk og væskeophobning. Hvis man ikke er på nogen diætrestriktioner, så indtag kaliumrige fødevarer for at reducere hævelser.
Søde kartofler, bananer, laks, kylling, hvide bønner er rige på kalium og bør spises i tilfælde af hævelse af foden. Hvis man står over for nyrelaterede problemer, skal man konsultere en læge, før man øger kaliumindtaget.
Hvornår skal man besøge en læge?
Hvis ingen af de to hjemmemidler virker, skal du kontakte en læge. Der bør også søges læge i tilfælde af gentagne hævelser.
Gravide kvinder bør også søge lægehjælp ved hævede fødder, før de forsøger sig med husråd. Hvis man sammen med hævelsen også oplever åndenød, smerter i brystet eller tryk i brystet, skal man opsøge en læge.
Hensigtsfraskrivelse: De tips og forslag, der er nævnt i artiklen, er kun til generel information og bør ikke opfattes som professionel medicinsk rådgivning. Kontakt altid din læge eller en professionel sundhedsperson, hvis du har specifikke spørgsmål om et medicinsk spørgsmål.