Hjælp mig … Jeg er ked af det. Jeg tror, jeg er ved at drukne, jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre, og jeg ved ikke, hvor jeg skal gå hen. Jeg føler mig kvalt og kvalt af vægten af mine følelser. Jeg føler mig som om jeg er fortabt i denne mørke tunnel af ulidelig smerte, som bare ikke vil ende. Den forsvinder bare ikke.

Jeg skrev disse ord som teenager i en dagbog, som jeg for længst har ladet ligge og samle støv, men sandheden er, at jeg stadig har det på denne måde nogle gange. Jeg har ofte fundet mig selv vende tilbage til den mørke, fortærende tunnel af følelser, når jeg føler mig afvist, mishandlet, misforstået, løjet og krænket, og den samme historie har en tendens til at gentage sig selv igen og igen:

Alting er noget lort. Jeg vil aldrig føle mig lykkelig igen. Ingen kan man stole på. Livet er uretfærdigt.

Føler du det også på denne måde? Har du oplevet, at verden falder sammen omkring dig så pludseligt, at du ikke engang har tid til at tage en dyb indånding? Har du følt dine følelser blive så intense, så overvældende i dig, at de synes at danne en hvirvelstrøm; et sort hul af fortvivlelse?

Jeg vil have, at du skal vide, at selv om du måske lider meget lige nu, er din lidelse ikke uden et formål eller en mening. Vi vil snart sammen undersøge, hvad jeg mener med det.

Jeg er trist … Hvad kan jeg gøre for at få det bedre?

Du er kommet til denne artikel for at få det bedre. Det forstår jeg godt. Og jeg byder dig velkommen til at være blid mod dig selv og lære så meget som muligt af denne artikel. Jeg lærer dig, hvordan du kan få det bedre, fordi jeg har lært mig selv, hvordan jeg kan få det bedre; der er ingen anden måde, jeg kunne have skrevet denne artikel på.

Som dig har jeg oplevet en masse smerte i mit liv: følelsesmæssig smerte, psykologisk smerte og kronisk fysisk smerte. Jeg er en såret healer; en shamaninde, i min egen ret, som har lært at omdanne min egen smerte til min egen medicin. Denne hellige alkymistiske proces ville aldrig være begyndt så tidligt i mit liv uden hjælp fra min partner, Mateo Sol.

Og selv om jeg stadig føler smertens hårde stik, lærer jeg at omdanne oplevelsen til noget til min fordel. “Hvordan er det overhovedet muligt?” spørger du måske, “Jeg er trist, frygtelig hjerteskadet … hvordan i alverden kan det virke til min fordel?” Tja, jeg kan forsøge at vise dig hvordan, men resten er i dine hænder.

Her er et par vigtige ting, som jeg ønsker, at du skal vide og/eller omsætte i praksis for at hjælpe dig selv med at få det bedre:

1. Find et stille sted med ensomhed.

Dette lyder måske kontra-intuitivt, men for at få det bedre er du nødt til at tage lidt tid væk fra mennesker og livet. Du kan måske lukke døren til dit soveværelse, sætte dig på en stille parkbænk, gå en tur i ensomhed eller finde et andet sted, der giver dig tid til at tænke og bearbejde det, du har oplevet.

Desto mere støj, forstyrrelser og distraktioner der er, jo nemmere er det at blive suget ind i en tankeløs cyklus af ubeskrivelig elendighed.

2. Spørg: “Er det sandt?”

Når du er stille og rolig, vil du naturligt genopleve det øjeblik, de ord, handlinger, den situation eller person, der bragte dig så stor sorg og nød. Dit sind vil afspille øjeblikket igen og igen, fordi du forsøger at forstå det. Tillad dig selv at gøre dette, men vær også klar over, at dit sind let vil knytte sig til enhver konklusion, antagelse eller misforståelse, der opstår. Du kan f.eks. straks antage, at grunden til, at din partner har kritiseret din vægt, er, at han/hun synes, du er grim, og at han/hun ikke elsker dig mere. I denne situation skal du spørge dig selv: “Er det sandt? Ved jeg virkelig, virkelig godt, at det er sandt?” Sandsynligvis vil dit svar være “nej, jeg ved ikke, om det er absolut sandt eller ej”. Dette åbner et rum til at overveje andre muligheder: Måske var de usikre på deres egen vægt, måske havde de dårlig samvittighed over deres egne madvalg den dag, måske havde deres snerren intet med dig personligt at gøre osv.

Jeg vil bruge et personligt eksempel. I går modtog jeg en mærkelig e-mail fra en forfatter, som jeg havde samarbejdet med på min bog. Denne forfatter havde tidligere indvilliget i at anmelde min bog, og da jeg spurgte, om de var glade for, at jeg offentliggjorde deres anmeldelse på bagsiden af bogen, sagde de “ja”. Men pludselig fik jeg en tilfældig e-mail fra dem, hvor de sagde, at de “ikke tror, at vi er på samme side”, og at de ikke ønsker, at deres anmeldelse af min bog bliver offentliggjort. Det var det. Ingen forklaring. Ikke noget som helst. Farvel.

Naturligvis blev jeg chokeret og ked af det. Min umiddelbare tanke var: “De lod bare som om, at de kunne lide min bog; de gav den fem stjerner, men de synes, den er noget bras”. Derefter følte jeg mig flov, skamfuld, såret og afvist. Men jeg stoppede. Jeg så værdien i denne oplevelse og spurgte: “Er det sandt? Ved jeg virkelig, at de synes, at min bog er noget vrøvl?” Det gør jeg ikke. Måske har de ikke rigtig læst den og følte sig selv flove? Måske var de misundelige på alle de positive anmeldelser, den har fået, eller utilpas på grund af det forestående rampelys, de ville få? Hvem ved? Men at åbne mig selv for at sætte spørgsmålstegn ved mine antagelser gav mig en stor og overraskende følelsesmæssig frigørelse.

3. Se det, du føler, i øjnene med mod. Stop med at løbe væk.

Når vi føler intens følelsesmæssig nød eller ubehag, er det naturligt for hver eneste fiber i vores væsen at løbe væk og gemme sig. Det gør vi ved at dulme vores følelser med tv, teknologi, stoffer, alkohol, sex, venner og mad, og ved at distrahere os selv så længe som muligt, indtil “den dårlige følelse forsvinder”. Men det gør de ikke. De er der stadig, de lurer dybt nede, indespærret i de mørke steder i vores skyggeselv. Lige så meget som du tror, at du kan undgå det, du føler, kan du ikke. Det vil altid komme tilbage og hjemsøge dig i en eller anden form, ofte med endnu større intensitet. Til sidst, efter at have undgået vores følelser i så lang tid, ender nogle af os endda med at få psykiske sygdomme eller kroniske helbredstilstande.

Det er netop derfor, at du er nødt til at se det, du føler lige nu, i øjnene med mod. Om noget, så tak dig selv for din vilje til at være stærk og modig i lyset af så stor indre uro. Kun få mennesker er som dig i deres villighed til at gøre dette.

Når du har fundet et roligt sted at sidde eller være stille, skal du byde healingprocessen velkommen. I begyndelsen af enhver form for helingsproces skal du anerkende, hvad der er sket, og tillade dig selv at føle det, du føler. Du kan f.eks. føle dig flov, skyldig, værdiløs, grim, dårlig, bange eller vred (eller en kombination af disse følelser og mange andre). Vær stille og tillad dig selv at føle disse følelser fuldt ud. Lad dig selv få disse fornemmelser ud af dit system, så de ikke længere forurener dig. Rens dig selv ved at overgive dig til dem.

Denne proces kan vare en time, eller den kan vare en hel dag eller endnu længere tid. Men ær dig selv og dit mod, og bliv ved med det. Det er det hele værd.

4. Mind dig selv om, at lige så meget som du tror, du er alene, har du en masse selskab.

Når vi føler smerte, udvikler vi ofte en meget lille, meget offermentalitet om os selv, der lyder noget i retning af dette: ” … Jeg er ked af det. Det her er FORSKELIGT. Jeg har ikke lyst til at have det sådan her. Jeg hader dette. Jeg har aldrig ønsket dette. Hvorfor mig?” og så videre. Naturligvis har vi en tendens til at fokusere så meget på kilden til vores lidelse og vores smerte i sig selv, at vi udvikler et nærsynet perspektiv på livet og tror, at vi er helt alene. Dette øger naturligvis vores smerte betydeligt.

Sandheden er, at jeg er trist, du er trist, vi er alle triste på et eller andet tidspunkt. Vi er alle blevet forrådt, vi er alle blevet afvist, vi er alle blevet mishandlet. Jo hurtigere du minder dig selv om det, jo bedre vil du være i stand til at håndtere din sorg, og jo mindre vil den have et greb om dig.

5. Alting forgår – og det gør din tristhed også.

Sig mig, hvad forbliver det samme i evigheden? Intet gør det. Og det gør din tristhed heller ikke. Ligesom skyerne ruller gennem himlen og driver væk, vil din tristhed også gøre det til sidst. Selv om du sørger nu, vil denne oplevelse om en dag, en uge eller et år fra nu af være et forbigående minde. Dette hjælper måske ikke med at dæmpe din smerte med det samme, men det hjælper med at reducere dens alvor og det niveau, som den opsluger dig.

6. Din smerte er en barsk, men ærlig og kraftfuld lærer. Brug den. Her er hvordan:

Det er let at være et offer, det er let at svælge i vores smerte, og til en vis grad er det begge nødvendige skridt, som vi alle gennemgår, indtil vi indser, at de ikke tjener os på nogen gavnlig måde.

I lang tid har jeg straks reageret på enhver smertefuld omstændighed med en følelsesmæssig reaktion og tænkt, at verden er gået under, og at intet nogensinde vil blive godt igen. Men Sol har hele tiden sagt til mig: “Hvorfor ser du dette som noget, du skal være ulykkelig over? Hvorfor ser du det ikke i stedet for som en lektion, som du kan lære af?” Med tiden har jeg virkelig taget dette råd til mig, og det har revolutioneret den måde, jeg ser smerte på.

Smerte kan lære dig en række ting; den kan lære dig måder at forbedre dig som person; den kan lære dig om følelsesmæssig modstandsdygtighed; den kan lære dig om dine egne uudforskede sårbarheder og kernesår; den kan lære dig visdom; og den kan lære dig om, hvordan du kan blive en mere jordbunden person. Uden smerte ville det være umuligt for os at forstå glæde. Uden nat ville det være umuligt for os at værdsætte dagen. Dette er essensen af taoismen: Det ene er nødvendigt for at balancere det andet.

Slutteligt …

Selv om du oplever smerte, så forstå, at du ikke er din smerte. Jo mere du identificerer dig med din smerte, og jo mere din smerte bliver “dig”, jo mere lider du. Læs denne artikel for at finde ud af, hvorfor du ikke er din smerte.