Både mænd og kvinder kan have gavn af at sikre et sundt folatniveau
Forskellen mellem folat og folinsyre
Folat og folinsyre bliver ofte forvekslet, og det er vigtigt at forstå forskellen. Folinsyre er den menneskeskabte form af et B-vitamin kaldet folat; folat er den naturlige version, der findes i fødevarer.
Hvorfor er folinsyre vigtigt?
Folinsyre spiller en vigtig rolle i produktionen af røde blodlegemer. Det bidrager også til immunsystemets normale funktion og til at mindske træthed og udmattelse. Folinsyre har en rolle i celledelingen.
Den menneskelige krop lagrer ikke folinsyre, så NHS’s retningslinjer anbefaler, at vi indtager det hver dag for at sikre, at vi har nok i vores system2.
Naturlige kilder til folinsyre
Mørkegrønne grøntsager som spinat, broccoli, kål og rosenkål er gode kilder til folinsyre (så længe du ikke koger dem for meget). Jo længere grøntsager er nedsænket i vand, jo flere vitaminer siver ud, så dampning eller mikrobølgeovn er at foretrække. Mindre indlysende eksempler er blomkål, æggeblomme, linser, appelsiner, pastinakker, solsikkefrø og fuldkornsbrød.
The British Dietetic Association (BDA) fastholder, at de fleste mennesker bør kunne få deres daglige indtag af folat ved at spise en afbalanceret, sund kost3.
Den, der ikke spiser tilstrækkeligt med folinsyre, kan imidlertid udvikle folinsyremangelanæmi. En mangel kan undertiden opstå ved brug af visse lægemidler som f.eks. vandtabletter (også kendt som diuretika) eller hvis behovet stiger (f.eks. under graviditet).
Søger du efter et folinsyretilskud?
Hvorfor ikke prøve Seven Seas Pregnancy Range, der fås i vigtige forhandlere som Boots, Tesco, Amazon, Morrisons, Asda, Superdrug og Sainsbury’s.