Fierce 5 workout er et fantastisk begynder bodybuilding program. Det er et 2x ugentligt program, der inkorporerer compound løft og accessory bevægelser for at stimulere styrkeforbedringer og muskelvækst.
Fierce 5 Oversigt
- 2x ugentligt
- 7 ugers program
- Kan gentages i det uendelige indtil begyndergevinster er udtømt
- Giver mulighed for 1RM input
- squat, bænk og dødløft udføres på workout A
- front squat, overhead press, og rumænsk dødløft udføres på workout B
- Accessories inkluderer rows, face pulls, calf raises, tricep press downs, lat pulldowns og curls
Fierce 5 er et godt program for en nybegynderløfter, der primært har æstetiske mål (i.dvs. ønsker at forbedre kropssammensætningen). Det kan ikke anbefales som et styrkeprogram (selvom du bliver stærkere) eller et styrkeløftprogram (selvom du vil forbedre din squat, bænk og dødløft).
2x ugentlige programmer er dog lidt sværere at finde, så hvis det passer ind i din tidsplan, og du blot ønsker at komme i gang i træningscenteret, er dette en god mulighed, før du går over til et 3x ugentligt program som All Pro Simple Beginner Routine til bodybuilding.
Fierce 5 Workout Program Spreadsheet
via BodyBuilding.com
