Sådan stopper du tørre opkastninger

Tørre opkastninger er den fornemmelse, du føler, når du er ved at kaste op, men der kommer ikke noget ud af din mund. Denne tilstand ses ofte hos gravide kvinder, selv om det kan ske for alle. Dry heaving går normalt væk af sig selv, men når det sker uafbrudt, er det bedst at søge omgående lægehjælp. Heldigvis er det i de fleste tilfælde let at afhjælpe med enkle hjemmemidler eller medicin. Hvis du vil undersøge dine muligheder, skal du starte med trin 1 nedenfor.

Drik rigeligt med væske. En af hovedårsagerne til tørre hivninger er, at der ikke cirkulerer nok væske i din krop, hvilket forårsager væskeubalance. Din bedste fremgangsmåde er derfor at drikke rigeligt med væske. Husk reglen: Drik mindst 8-12 glas vand hver dag. Sportsdrikke med elektrolytter er også gode til at rette op på denne ubalance. -Hvis du ikke kan tåle væske på grund af den dårlige smag i munden, skal du rehydrere gradvist – start med at tage små slurke vand, æblejuice eller mynte-te.
-Dehydrering på grund af tørre hivninger giver en masse problemer. Med tabet af slim signalerer din krop til dit hjerte, at det skal arbejde hårdere, og til dine nyrer, at de skal arbejde dobbelt så meget. Når vitale organer er stressede, kan det yderligere føre til total nedlukning, hvilket i værste fald kan føre til døden.

Spis noget sødt for at få dit blodsukker op. Lavt blodsukker (eller hypoglykæmi) er et signal om, at din krop mangler nogle næringsstoffer, som du har brug for for at kunne fungere fuldt ud. Dette kan forårsage tørre hivninger og også tjene som en advarsel. Heldigvis kan det hurtigt afhjælpes ved at spise en ispind eller noget slik. -Hvis du opretholder dit sukkerniveau, forhindrer du ikke kun hypoglykæmi og tørre hivninger, men hjælper også med at holde dig fokuseret. Hvis du spiser noget sødt, får du glukose til din hjerne og hjælper også med at transportere ilt til dit blod, så det kan cirkulere ordentligt i de forskellige dele af din krop.

Spis intetsigende mad, f.eks. toastbrød eller sodavandskiks. Disse tørre, lette eller lidt smagløse fødevarer mindsker ganens følsomhed i tungen, hvilket reducerer tørhed, får fjernet den dårlige smag i munden og kan endda forhindre trangen til det i at blive værre. De skal være bløde, ikke krydrede og fiberfattige. Gode kilder til bløde fødevarer er: -Suppe, bouillon, bouillon
-Grynprodukter (havregryn, hvedemel, cornflakes)
-Pudding og creme fraiche
-Eg
-Tofu
-Toast
-Sodavandskiks

Spis små måltider ofte. Hvis du spiser en stor mængde på én gang, kan det medføre tørre opkastninger eller fuld opkastning. I stedet for at spise 3 fulde måltider om dagen kan du dele hvert måltid op i to og lave en plan med 6 måltider – du spiser den samme mængde, bare fordelt over hele dagen. -Lad ikke din mave være tom. Dette hænger sammen med at opretholde dit blodsukkerniveau også, ud over at tage presset fra din maveslutmuskel. Mens en tom mave er en udløsende faktor for, at der kan opstå tørre hæmninger, bør hypoglykæmi også tages alvorligt, da det kan forårsage et utal af andre problemer såsom svimmelhed og kvalme

Stop med at indtage koffein. Koffein er et kraftigt og vanedannende stimulansmiddel, som vores krop let reagerer på. Da det er et så kraftigt kemikalie, kan det få mave-tarmkanalen til at blive hyperaktiv, hvilket kan føre til tørre opstød og opkastninger, når der indtages for meget. For at undgå dette bør du begrænse dit koffeinindtag til 250 milligram om dagen. -Koffe, te og chokolade er ikke de eneste varer med koffeinindhold. Se på etiketten, hvor meget koffein der er på hvert produkt, du indtager.

Tag noget koldt. Kolde drikkevarer mindsker stimuleringen af mave-tarmsystemet. Hvis du vælger noget med sukker, er det to fordele på én gang. Sørg dog for kun at indtage det, du kan tåle. Begynd med en lille mængde og øg den, hvis du kan. Gode eksempler er: -Kold, koffeinfri sodavand
-Icechips (put dem i munden og lad dem smelte)
-Popsicles
-Sherbet
-En frozen yoghurt bar

Del 2 af 3: Brug af medicinsk behandling

Tag antihistaminer (Benadryl). Disse lægemidler tages for at håndtere allergiske symptomer forårsaget af udløsere, der også kan forårsage opkastninger. Hvis du tager antihistaminer, vil det hjælpe med at håndtere de smerter, som histaminer medfører, hvis du er dehydreret på grund af tørre opkastninger. En eller to tabletter af et antihistamin som Benadryl bør hjælpe med at stoppe trangen til at kaste op. -Histamin er faktisk en vigtig kemisk budbringer i hjernen. Desuden styrer det vandindtag samt tørkehåndtering i kroppen. Det er, når disse kemikalier blusser op ved en allergisk reaktion, at et antihistamin er praktisk.

Overvej at tage medicin mod opkastning/kvalme. Medicin som Bonine og phenothiaziner kan tages for at hjælpe med at afvikle maveindholdet i maven og hjælpe med at stoppe opkastninger. Disse bør tages en gang dagligt eller efter behov, når der opstår symptomer. Tal med din læge om, hvad der er passende for dig – doseringen vil afhænge af sværhedsgraden af din tilstand. -Fenothiaziner (Compazine og Phenergan) blokerer dopaminreceptorer, som udløser neurotransmittere til ufrivillig opkastning. Når disse neurotransmittere er blokeret, vil opkastningen sandsynligvis ophøre.

Tal med din læge om angstdæmpende medicin. Det er helt klart, at angst forårsager stress. Når du er stresset, manifesterer der sig en horde af symptomer, som kan føre til tørre opkastninger. At tage Ativan eller Xanax efter behov, eller når angstanfald manifesterer sig, kan i høj grad hjælpe, hvis du har mistanke om, at stress kan være årsagen til din tørre hivning. -Alprazolam (Xanax) ordineres normalt i en dosis på 0,25 mg tre gange om dagen til korte angstanfald. Korrekt dosering af anxiolytika (angstdæmpende medicin) bør dog være op til din psykiaters skøn. Disse er “downers” og skal tages med omhu, da de sænker og nedsætter alt fra hjertefrekvens til organfunktion osv.

Overvej også alternative foranstaltninger som akupunktur. Nogle gange anses alternative foranstaltninger som akupunktur og akupressur også for at være effektive mod tørre hivninger, især for gravide kvinder. Det involverede princip her er, at når energien er i ubalance, vil sygdom udvikle sig. For at genoprette balancen skal visse punkter stimuleres for at reducere episoderne af tørre hivninger og for at afslappe mave-tarmkanalen. Det er her, at akupunktur kommer ind i billedet. -Hvis du ikke er glad for nåle, kan du overveje akupressur eller dybdegående vævsmassage. Nævn over for din massør, at du er interesseret i at lindre trykpunkter af hensyn til dit helbred.

Hydratér, inden du indtager alkohol. Før en aften hvor du drikker, skal du forsøge at drikke mindst 750 ml vand, eller hvor meget du kan tåle. Hvis du drikker en masse vand, før du drikker, forhindrer du, at du bliver alvorligt dehydreret. Med nok vand i dit system bliver alkoholen fortyndet, og dens optagelse bliver langsommere, hvilket forsinker de negative virkninger af overforbrug, såsom opkastning og tørre opkastninger. -Når du har drukket for meget alkohol, erstatter alkoholen vandet i kroppen og gør dig dehydreret. Du ender med at kaste op, indtil der ikke er noget tilbage. Det er så, at tørre opkastninger begynder. Med mere vand i dit system kan tørre opkast undgås

Spis mad med et højt indhold af fedtstoffer. Fedtstoffer reducerer alkoholoptagelsen i din krop. Dette virker også på samme måde som at indtage mere vand. Det bremser optagelsen af alkohol i kroppen og forsinker derved virkningerne af alkoholen. Der er dog forskel på sundt fedt og usundt fedt. Her er nogle fedtkilder, der vil holde dig energisk og sund: Fede fisk som laks, makrel og sild
-Valnødder, mandler og andre nødder
-Oliven-, grapefrø- og hørfrøolie
-Avocado

Slap af. Angst og stress er noget, vi alle oplever. Folk, der har svært ved at håndtere stress, oplever tegn og symptomer i kroppen, som burde være fysiologiske af natur. Dette kaldes en “omstilling” type forsvarsmekanisme mod stress og angst. Kvalme, opkastninger og opkastninger (dry heaving) forekommer uden nogen præcis årsag. For at undgå dette skal du forblive afslappet! -Afhængig af at tage anxiolytika, skal du indføre yoga, meditation eller dybe åndedrætsøvelser i din rutine. Hvis disse ikke er noget for dig, så tag på ferie. Selv hvis det er en halv times “mig-tid”, vil det hjælpe.

Undgå udløsende faktorer som dårlige lugte. En forfærdelig og mavevridende lugt kan give dig trang til at tørre op. Almindelige kvalmende lugte omfatter røg, parfume og visse madlugter. Disse bør undgås, hvis du føler dig særligt følsom over for lugte, lys og lyd. Hvis du ikke kan undgå dem, kan du bære en maske for at dække din næse og mund eller blot bruge et lommetørklæde. -Odufte udløser tørre hivninger ved at sende for mange kemiske stimuli til hjernen. Dit lugtesystem er stærkt forbundet med dit fordøjelsessystem, hvilket frembringer trangen til at kaste op.

Bliv hvor du er. Masser af mennesker føler trang til at kaste op, når de lider af køresyge. Det sker, når det, vi ser, og det, som vores krop tror, er vores position, ikke er i overensstemmelse med hinanden. Bare det at køre ned ad en blæsende vej kan forårsage det, ligesom det kan være på en båd, en rutsjebane eller enhver anden op-og-ned-, venstre-og-højre-, skubbende oplevelse. -Prøv ikke at lytte til folk, der taler om køresyge. Af en eller anden ukendt grund kan en person, der lytter til folk, der siger, at de har køresyge, også få det. Det er ligesom at gabe – nogle gange smitter det.
-For at bekæmpe denne trang skal du se på et fast objekt (f.eks. horisonten), når du rejser i et hvilket som helst køretøj. Faste udsigter stimulerer ikke hjernen, hvilket reducerer trangen til at hæve.