Huller er en almindelig forekomst, og tandfyldninger er normalt den foretrukne løsning på huller i tænderne, uanset hvor lille huller kan være. Mere alvorlige huller, dem, der har nået nerverne og forårsager ubehag, kræver normalt altid en fyldning. Der er dog tilfælde, hvor du kan helbrede mindre huller naturligt hjemmefra; den løsning kommer fra dine valg af fødevarer.

Hvad skal du spise for at helbrede huller

Følgende er nogle få typer fødevarer, som du kan spise for at helbrede huller naturligt:

Fødevarer, der indeholder calcium

Calcium bidrager til tandsundheden. Udover at bidrage til at genopbygge emaljen regelmæssigt, hjælper calcium også med spytproduktionen og remineralisering af tænderne. Mange mennesker tror, at den bedste kilde til calcium er mejeriprodukter som mælk og ost, men det er ikke altid sandt. Mange mennesker er allergiske eller intolerante over for mejeriprodukter, og traditionelt fremstillede mejeriprodukter indeholder hormoner og antibiotika, der har negative virkninger på eventuelle bidrag af mineraler.

Gode kilder til calcium omfatter fisk og skaldyr som laks, muslinger, østers og rejer samt plantebaserede fødevarer som grønne grøntsager, broccoli, blomkål, nødder, oliven og figner.

Fødevarer, der indeholder D-vitamin

D-vitamin, der normalt kaldes solskinsvitaminet (som dannes, når huden udsættes for solen), er mere et hormon end et almindeligt vitamin. Det påvirker kroppens evne til at optage calcium og fosfor, hvilket betyder, at ethvert forsøg på at supplere disse mineraler vil være nytteløst, hvis dit D-vitaminniveau er utilstrækkeligt.

For at underbygge dette punkt har et par undersøgelser og kliniske forsøg opdaget, at D-vitamin havde potentiale til at forebygge forekomsten af huller eller karies i tænderne, hvilket er det meste ansvarlige for den diskutable konklusion, at D-vitamin kan begrænse forekomsten af caries i tænderne. At indtage sol er den mest effektive måde at øge D-vitaminniveauet på, men du kan få D-vitamin ved at spise fødevarer som æggeblommer, svampe og fisk som sardiner og laks.

Fødevarer, der indeholder K2-vitamin

Nøjagtig som D-vitamin styrer K2-vitamin den måde, kroppen optager mineraler på. Disse to vitaminer arbejder sammen for at sikre, at tænderne har nok fosfor, calcium og magnesium, som er nødvendige for remineralisering. K2-vitamin findes i æggeblommer, kyllingelever, fermenteret torskeleverolie og hakket oksekød, herunder økologiske mejeriprodukter som ost (for dem, der er mælketolerante).

Fødevarer, der indeholder magnesium

Mange processer i kroppen, herunder remineralisering af tænderne, er afhængige af magnesium. Magnesium er ansvarlig for at afbalancere kroppens næringsstoffer, herunder calcium og fosfor, som, hvis de ikke håndteres, kan forårsage demineralisering af tænderne. Overvej at spise fødevarer, der er rige på magnesium, såsom squashfrø, kakao, bladgrønt, melasse, blackstrap og avocado.

Fødevarer, der indeholder fosfor

Fordelingen af fosfor i kroppen kan beskytte tænderne mod huller. Overvej at indtage fødevarer, der er rige på fosfor, men som er fri for fytinsyrer, f.eks. kød, mejeriprodukter og æg.

Summarummet

Fakta er, at den mest effektive måde at helbrede huller på er at forhindre dem i at opstå i første omgang, men heldigvis er der fødevarer, der hjælper med at helbrede eksisterende huller og er også effektive til at forhindre dannelsen af nye huller. Hvis du tror, du har et hul, skal du sørge for at kontakte din tandlæge for at sikre dig, at en fyldning eller en mere intensiv behandling ikke er nødvendig.

Bedrag en tid her: https://www.georgetowndentalspa.com eller ring til Georgetown Dental Spa på (718) 676-7700 for at få en tid på vores kontor i Brooklyn.

Se, hvad andre siger om vores tjenester på Yelp: Læs vores Yelp anmeldelser.