Hvad jeg havde brug for at høre under min seneste krise.

Alting skal nok blive godt igen.

Helt ærligt. Det skal nok blive godt igen.

Der sker det værste lige nu, og du føler, at det er din skyld. Det er måske din skyld, men det er ikke så vigtigt. Det vigtige er, at du husker, at der, hvor du er, er midlertidigt, og i morgen bliver det bedre.

Der er mennesker, der elsker dig.

De elskede dig før din storhed, og de vil elske dig efter denne frygtelige katastrofe. Du fortjener denne kærlighed, uanset hvor meget af det, der sker, der er din skyld.

Mens du venter på, at det skal blive godt igen, så husk alle de grunde til, at verden er velsignet over at have dig her. Tænk på alle de gange, hvor du har fået folk til at smile – manden i købmandsbutikken, din nabo under skraldemandsaften og kvinden på arbejdet, som du taler med, selv når du er træt. Tænk på alle de gange, hvor du har gjort det rigtige, det bedste, det, vi havde brug for, at det blev gjort. Tænk på de gange, hvor det gik rigtigt, og hvor det føltes godt. Tænk på de gange, hvor det vil gå rigtigt igen.

Tænk ikke på, hvordan du kunne have gjort det bedre, truffet klogere valg, været en bedre udgave af dig selv. Det er alt sammen umuligheder. I nutiden er vi altid den bedste version af den, vi er blevet, og at ønske noget andet er at blive offer for den attraktive løgn om, at vores fejltagelser er et resultat af vores mangler.

Sommetider er de bare fejltagelser. Nogle gange er de ikke engang det, og de er bare begivenheder, som vi ikke kunne stoppe. Ubehagelige begivenheder.

Du har ikke bedt om dette, og du fortjener ikke det ubehag, du føler.

Den slags ubalance, hvor gode mennesker får dårlige ting, sker ofte. Behandl dette som en øvelse til at arbejde med selvkærlighed.

Fokuser på det gode i andre, især dem, du elsker. Tak folk for de kvaliteter, du beundrer hos dem, de kvaliteter, der hjælper smerten til at aftage. Det føles godt at takke folk for at være den, de er, som de er. Behandl dig selv som en fremmed for en stund, og tak også dig selv.

Alt vil blive okay.

Udfordr dig selv til at tro på dette, og hold fast i den lethed, der kommer af at give slip.

Giv fuldstændig slip.

Husk, at livet er midlertidigt, og at denne udfordring blot er et glimt på radaren.

Du går måske igennem noget, der ikke føles som et glimt. Det kan føles som om, at hele systemet er ved at styrte sammen. Du er ved at miste noget, eller du har allerede mistet noget.

Det smukke ved denne tilværelse er, at intet nogensinde virkelig er tabt. Ting og mennesker, som vi er nødt til at sige farvel til, eksisterer stadig i vores erindringer og i gestus og venligheder, som ikke kan gøres ugjort af denne katastrofe.

Det vil ikke gøre så ondt en dag, og når den dag kommer, vil du se tilbage på i dag og forundres over din karakterstyrke og din vedholdende tro på fremtiden. Sandheden er, at du ikke vil være den eneste, der forundres, men det vil du ikke vide. Jeg ved det, og jeg siger dig, at det er sandt.

Alting skal nok blive godt. Det lover jeg.

Slut dine øjne og prøv at forestille dig det. Hvis du ikke kan, så tænk på, hvordan du ville ønske, at det ville se ud; den tid, hvor alt er fint. Hvis det viser sig at være umuligt, så fokuser på smukke ting: latter på legepladsen, at vinde en tombola, at have en hel række for dig selv på et fly med rødt øje, at finde penge, du havde glemt i lommen på din vinterjakke. Øv dig i at indsætte dig selv i denne liste af smukke ting.

Du vil være okay.

Alt vil være okay.