Michael Blaha, M.D., M.P.H., direktør for klinisk forskning ved Johns Hopkins Ciccarone Center for forebyggelse af hjertesygdomme, forklarer, hvordan man kan vide, om sex er sikkert, når man har en hjertesygdom.
Tegn på, at du er rask nok til sex
Den primære frygt for intimitet for de fleste mennesker med hjertesygdomme er at være bange for, at sex vil forårsage et hjerteanfald. Selv om seksuel aktivitet øger din hjertefrekvens, er det ikke noget, som de fleste mennesker med stabil hjertesygdom bør bekymre sig om, siger Blaha. Generelt gælder det, at hvis du er i stand til at gå op ad trapper eller jogge eller gå en kilometer uden problemer, er det sikkert for dig at have sex.
“Muligheden for at få et hjerteanfald under seksuel aktivitet er overordentlig lav og bør ikke skræmme dig væk,” siger Blaha. “Så længe du ikke oplever nogen symptomer, er det ikke bekymrende.”
Du bør afholde dig fra enhver tung fysisk anstrengelse, herunder sex, indtil du opsøger en læge, hvis du har symptomer på hjertesygdomme som:
- Smerter i brystet
- Hårkrampe
- Uregelmæssig hjerterytme
- Kvalme eller fordøjelsesbesvær
“Er der en chance for at få et hjerteanfald under sex? Ja. Din risiko er lidt forhøjet, når du er fysisk aktiv, uanset om det er seksuel aktivitet eller en løbetur eller en anden form for aerob træning, sammenlignet med når du hviler dig. Men for mennesker med et stabilt hjerte opvejer de langsigtede fordele ved regelmæssig fysisk aktivitet – herunder sex – langt mere end risikoen,” siger Blaha.
Hjertesundt fordelene ved sex
I stedet for at skade kan sex være til gavn for dit hjertesundhedsniveau. Undersøgelser tyder på, at mænd, der har sex mindst to gange om ugen, og kvinder, der rapporterer at have et tilfredsstillende sexliv, er mindre tilbøjelige til at få et hjerteanfald.
De beskyttende fordele kan være mange: Sex er en form for motion og hjælper med at styrke dit hjerte, sænke dit blodtryk, reducere stress og forbedre din søvn. Desuden kan intimitet i et forhold øge sammenholdet. Stærke sociale forbindelser, siger Blaha, kan mindske følelser af ensomhed, depression og angst, som er blevet forbundet med en højere risiko for hjertesygdomme.
“Så længe din læge har givet dig grønt lys, og du ikke oplever nogen symptomer, er det i orden at vende tilbage til dine normale aktiviteter,” siger Blaha.