Forstå følelsesmæssig følelsesmæssig følelsesløshed

Der kan være tidspunkter i dit liv, hvor det virker som om, du ikke længere reagerer følelsesmæssigt på verden omkring dig. Du kan bemærke, at mennesker eller aktiviteter, der engang fik dig til at føle dig glad, ikke længere får dig til at føle det på samme måde. I stedet føler du dig måske følelsesløs eller har en følelse af manglende forbindelse med dine omgivelser. Det er vigtigt at huske, at med den rette behandling kan disse følelser forsvinde.

Hvad forårsager følelsesmæssig følelsesmæssig følelsesløshed?

Der er en række årsager til følelsesmæssig følelsesmæssig følelsesløshed. Nogle af de almindelige årsager omfatter bl.a:

• depression
• angst
• stærk stress
• stærk nervøsitet
• Post-traumatisk stresslidelse
• nogle medikamenter
• Depersonaliseringslidelse

Det er vigtigt at bemærke, at nogle medikamenter, der behandler depression og angst, har bivirkninger, der kan omfatte følelsesmæssig følelsesmæssig følelsesløshed.

Når du oplever en stressende situation, kan din krop begynde at frigive stresshormoner. Disse hormoner kan påvirke dit limbiske system, som er kontrolcenteret for dine følelser, og de kan også interagere med andre hormoner. Begge disse processer kan føre til følelser af følelsesmæssig følelsesløshed.

Håndtering af følelsesmæssig følelsesløshed

Det er bedst at søge professionel hjælp for at finde frem til den underliggende årsag til følelsesmæssig følelsesløshed og passende behandling. I mellemtiden er der en række ting, du kan gøre, herunder at foretage ændringer i din livsstil og adfærd.

Til din praktiserende læge

Din praktiserende læge kan vurdere dig, ordinere noget medicin og henvise dig til en psykolog, hvis det er nødvendigt. De kan sætte dig på en plan for psykisk sundhed, og det betyder, at Medicare kan hjælpe med at betale for op til 10 sessioner med en psykisk sundhedsprofessionel. Du kan få mere at vide om de forskellige typer fagfolk inden for mental sundhed på Healthdirect Australia.

Få hjælp nu over telefonen eller online

Hvis du eller en af dine nærmeste har brug for hjælp nu, er der en række telefonlinjer og websteder til rådighed.

For øjeblikkelig hjælp i en krise:

• Lifeline på 13 11 14
• Suicide Call Back Service på 1300 659 467

For generel støtte til mental sundhed:

• Beyond Blue på 1300 22 46 36
• MensLine Australia på 1300 789 978
• SANE Australia på 1800 18 7263

Hold en sund livsstil

En sund kost kan hjælpe dig med at styre dit energiniveau og sørge for, at din krop får alle de næringsstoffer, den har brug for. Du kan få flere oplysninger i Australian Guide to Healthy Eating.

Få masser af søvn – en god nats søvn kan reducere din risiko for at udvikle psykisk sygdom. Hvis du vil have hjælp til at få en god søvn, kan du læse vores tips til at få en god nats søvn.

Motioner – regelmæssig moderat fysisk aktivitet er en af de bedste måder at øge dit humør på. Du bør tilstræbe mindst 30 minutters moderat til intens motion de fleste dage om ugen.

Forbind dig med andre

Anslut dig til dit støttesystem, herunder dine venner, familie og kolleger, er en måde at håndtere følelsesmæssig følelsesmæssig følelsesløshed på. De kan måske hjælpe dig med at føle en forbindelse igen, og du kan måske føle lindring ved at tale med dem om dine symptomer.

Håndtering af stress

Stress kan være en vigtig medvirkende faktor til følelsesmæssig følelsesløshed. En af de bedste ting, du kan gøre, er at begynde at praktisere meditation eller mindfulness for at hjælpe dig med at reducere dit stressniveau. Du kan få flere oplysninger ved at læse om Mindfulness på SANE Australia.

Andre ting, du kan gøre for at reducere dit stressniveau, omfatter:

• løser personlige og relationelle konflikter
• gør ting, du nyder
• styrer din arbejdsbyrde
• tager dig tid til at slappe af

For at få mere at vide om håndtering af stress kan du læse vores artikel om Stress og din krop.

Kilder

https://www.healthdirect.gov.au/depression

https://www.webmd.com/mental-health/depersonalization-disorder-mental-health

https://www.healthline.com/health/feeling-numb

Alle oplysninger i denne artikel er udelukkende beregnet til generel information. De givne oplysninger bør ikke betragtes som medicinsk rådgivning og erstatter ikke en konsultation med en passende kvalificeret sundhedsperson.