Den dissocierede diæt opfordrer os til at indtage forskellige fødevarer uden at blande dem. Under dette system skal vi stadig spise alt sundt, men ikke på samme tidspunkt på dagen. Ifølge programmets skabere bevarer systemet sundheden, da det overholder den biologiske funktion af fødevarernes fordøjelse og assimilation.

E spise efter den dissocierede metode er ikke det samme som at være på slankekur, men det er snarere en måde at konstruere sine måltider på.

Kategorier af den dissocierede kost

Med den dissocierede kost er maden inddelt i disse kategorier:

Kulhydrater

Ris, pasta, brød, bælgfrugter, kartofler osv.

Proteiner

Kød, nødder, fisk og mælkeprodukter.

Frugter

Citroner, appelsiner, jordbær, kiwier, æbler, vandmelon, ananas, mandariner osv.

Neutrale fødevarer

Mælk, grøntsager, smør, vegetabilske olier og rå eller røget fisk.

Sådan virker det

Konceptet er baseret på den antagelse, at det ikke er den mad, du spiser, der øger din vægt, men derimod kombinationen af fødevarer.

Kombination af mad fra forskellige kategorier i et enkelt måltid fører til omdannelse til fedt, fordi fordøjelsessystemet ikke vil være i stand til at assimilere de forskellige fødevaregrupper, og det er derfor, at skaberne anbefaler, at du spiser dem separat for at øge hastigheden af vægttabet.

Det er nemlig blevet bevist, at det menneskelige fordøjelsesspor ikke kan assimilere proteiner og kulhydrater på samme tid, fordi det ikke kan opnå de niveauer af alkalinitet og surhed, der er nødvendige for fordøjelsen på samme tid. Fysiologisk set forstyrrer indtagelse af mad fra de to grupper sammen fordøjelsessystemet.

Som følge heraf forbliver ufordøjede kulhydratrester i tarmene og forårsager gæring og gasdannelse, så det bliver lettere at lagre fedt i stedet for at omsætte det.

Hvordan man kombinerer mad, mens man er på den dissocierede diæt:

Frugter kombineres ikke godt med andre grupper, hvilket betyder, at vi er nødt til at indtage dem separat. For at opnå de bedste resultater skal du spise dem som en snack midt på formiddagen eller som en snack om eftermiddagen. Undgå at spise nødder sammen med andre fødevarer. Du bør ikke blande forskellige typer kulhydrater. Undgå at blande kulhydrater og fedt.

Glem sukker, og erstat det i stedet med forskellige naturlige sødemidler. Grøntsager og bælgfrugter kan spises sammen. Kulhydrater (ris, pasta og bælgfrugter) går ikke godt sammen med proteiner. Spis dem aldrig på samme tid. Eliminer alkohol og sodavand helt.

Måder at gennemføre den dissocierede diæt

Der er dog tre måder at gennemføre den dissocierede diæt på:

Antoinemetoden

Denne dissocierede diætordning er baseret på ikke-lipidforening og kulhydrater. Den indebærer, at man dagligt udelukkende indtager fødevarer fra én kategori. For eksempel:

Mandag kulhydrater, tirsdag proteiner, onsdag fedtstoffer og så videre. Det betyder, at du indtager en afbalanceret kost i løbet af ugen, mens du begrænser dit kalorieindtag til ca. 1.500 kalorier hver dag.

Shelton-metoden

Denne ordning er baseret på adskillelse af de fødevarer, der indtages på en enkelt dag. Hvert måltid omfatter mad fra en enkelt kategori, men i ubegrænsede mængder. Husk, at frugt og mælk skal indtages alene.

Montignac-metoden

Denne er baseret på princippet om at udelukke fødevarer med et højt glykæmisk indeks, mens det er forbudt at kombinere nogle få fødevarer under samme måltid. Kulhydrat-lipid-duoen danner en association, som skal undgås under det samme måltid. Den opfordrer også til at kombinere bælgfrugter og animalsk protein.

Fødevarer, der skal undgås på den dissocierede diæt

Mens du forsøger at tabe dig ved hjælp af den dissocierede diæt, bør du undgå at spise fastfood, dåsemad og færdigkogte fødevarer.

Hvis du er laktoseintolerant, skal du helt undgå mælk. Konserves, færdigkogte fødevarer og fastfood blander kulhydrater med proteiner, hvilket betyder, at de ikke er ideelle for alle, der ønsker at tabe en større mængde vægt. For at opnå de bedste resultater anbefales det, at du reserverer en enkelt dag i din uge til at drikke væske og undgå alle faste fødevarer.

Denne dag skal helst være lørdag eller søndag, da du ikke behøver at arbejde og bruge en masse energi. Du kan bruge denne dag på at slappe af derhjemme. Hvis du ikke blander kulhydrater, er det også nemt at tilberede måltider, og de ville være meget mere velsmagende.

Fordelene ved en dissocieret diæt

• Den største fordel ved dissocierede diæter er, at de kan føre til et betydeligt vægttab uden at forårsage de sundhedsproblemer, der er forbundet med de fleste faddiæter. Konceptet bag dem er enkelt, let at følge, effektivt og tilfredsstillende.
• Den dissocierede diæt former dit stofskifte.
• Du behøver ikke indtage andre fødevarer ud over dem, du normalt spiser; det betyder, at du ikke pådrager dig nogen ekstra omkostninger ved at følge diæten.
• Diæten giver dig mulighed for at spise dig mæt og stadig tabe dig. Så længe du respekterer fødevarekombinationerne, behøver du aldrig at føle dig sulten for at opnå resultater.
• Diæten eliminerer de fleste af de oppustethedssymptomer, som de fleste mennesker oplever, da du vil kombinere fødevarer, der kan fordøjes nemmere.

Ulemperne ved en dissocieret diæt

• Hvis du ikke vælger fødevarerne omhyggeligt, kan du ende med at indtage en ubalanceret kost, hvilket resulterer i vitale næringsmangler.
• Dine muskler og organer kan blive svagere på dage, hvor du skal indtage frugt og grøntsager på grund af mangel på protein.
• Børn eller aktive mennesker har muligvis ikke gavn af diæten, da de kræver at opretholde et højt kalorieindtag hver dag og ved hvert måltid.

Den dissocierede diæt Afsluttende ord

Det er vigtigt at undgå at blande fødevarer fra de grupper, der er skitseret ovenfor, hvis du skal følge denne diæt.

Det sagt bør du stadig overholde 3 måltider om dagen som normalt og sikre dig, at du placerer dem med mindst 3 timers mellemrum for at give din krop tid til at optage næringsstofferne. Nogle eksperter har advaret om, at dit stofskifte kan lide under denne diæt. Modvirk dette ved at inkludere spirulina i din daglige måltidsplan.

Når du kombinerer spirulina med lette fysiske øvelser som jogging, gåture og cykling, vil spirulina hjælpe med at forme din krop. Du bør også undgå at drikke væsker før eller under måltider, da de kan fortynde mavesaften og derved bremse fordøjelsen.

supplementpolice.com