Ja, jogging og hoppe er godt for dit hjerte. Men for dine hæle? Ikke så meget.

Konstant trampen på hårde overflader kan skabe en hælspore, en halvtommers knoglefremspring på bunden af hælbenet. Hvis du er heldig, er hælsporer smertefri og er mere en mærkværdighed end en tilstand, der kræver behandling. Men hvis du ikke er så heldig, kan hælsporer betænde det bløde væv omkring fremspringet, hvilket kan forårsage periodiske eller kroniske smerter. Hvis det sker, kan du sige farvel til at løbe de 10 km.

Hvad forårsager hælspore?

Hælspore opstår, når:

• Fodmuskler og ledbånd er overbelastede
• Plantar fascia – fibrøst væv langs bunden af din fod, der forbinder hælen med tæerne – er strakt
• Membraner, der dækker hælbenet, rives over

Opfølgende fodstød, der er almindeligt forekommende blandt professionelle atleter, får kalkaflejringer til at ophobe sig på bunden af hælbenet, hvilket danner den fremspring, der forårsager betændelse. Men du behøver ikke at være en løbesportsstjerne for at udvikle hælspore. Tilstanden skabes også af:

• Gigtanormaliteter, der belaster fødderne.
• Jogging eller løb på hårdt underlag.
• Manglende pasform i sko.
• Fedme eller overvægt.
• Stå meget på dine fødder.
• Flatfødder eller høje hvælvinger.
• Stigende alder og diabetes.

Symptomer på hælspore

Hælspore bliver et problem, når de forårsager smerter, som patienterne sammenligner med en nål eller en kniv, der stikker ned i bunden af deres fødder, når de står hver morgen. Smerten forvandler sig til en sløv smerte, efterhånden som dagen skrider frem. Smerten opstår også, når man står op efter at have siddet i lang tid.

Behandlinger af hælspore

Behandlingerne spænder fra mekaniske til kirurgiske behandlinger. Heldigvis får 90 % af dem, der lider af hælspore, det bedre uden operation.

Her er almindelige, ikke-kirurgiske behandlinger af hælspore.

• Ice packs efter gang og motion
• Inflammationshæmmende medicin i håndkøb, såsom acetaminophen, ibuprofen eller aspirin
• Injektioner af antiinflammatorisk medicin, såsom kortison
• Strækøvelser, især før sengetid
• Fysioterapi
• Fodpleje
• Ortotiske skoindlæg, der giver støtte til fodbuen

Når det er tid til operation

Hvis alt andet fejler, kan din fodterapeut anbefale en operation for at fjerne hælsporen og nogle gange frigøre plantar fascia-musklen. Målet er at reducere smerten og få dig til at bevæge dig igen uden ubehag.

Hvis du føler, at nåle gennemborer din fod, så giv Dr. Eichelsdorfer et opkald eller opret en konsultation online. Han vil diagnosticere dit problem og, hvis den skyldige er hælspore, samarbejde med dig om at udarbejde en behandlingsplan.