Er du bekymret for din rygstilling? Har du ofte oplevet problemer på arbejdet, mens du forsøger at sidde? Tror du, at det at have en pukkelrygget ryg gør dig mindre attraktiv og selvsikker? Hvis det var et ja, så ville denne artikel være lige noget for dig.

Nogle af de bedste øvelser til pukkelrygget kropsholdning er blevet oplistet her. De er enkle, effektive og viser resultater super hurtigt.

Vil du gerne vide, hvad de er? Fortsæt med at læse.

Massagebold

Massageboldøvelser hjælper med at massere kroppens væv, som hjælper dig med at forbedre kroppens kropsholdning. Hvis du har problemer omkring brystregionen eller gerne vil forbedre din fleksibilitet, vil denne øvelse være perfekt for dig.

1. Få fat i en massagebold i første omgang. Hold den med begge hænder.
2. Druk den nu på brystet, og rul den forsigtigt. Dette vil hjælpe med at lindre spændinger.
3. Når du trykker på bolden, skal du sørge for at lægge mere pres på de områder, der er stramme.
4. Du bør massere i omkring 30 sekunder.
5. Fuldfør 3 sæt i alt.

Phone Y Extension

Telefon Y extension vil styrke dine rygmuskler og strække dit bryst også. Ikke nok med det, denne øvelse vil også strække din mave, hvilket gør dig mere fleksibel.

1. Ligge ned på gulvet med ansigtet mod jorden og holde benene spredt.
2. Armene skal være strakt ud over hovedet.
3. Løft overkroppen, og fortsæt med at rotere skuldrene, så håndfladerne vender opad.
4. Fortsæt med at holde denne stilling i de næste 5 til 10 sekunder.
5. Før ca. 3 gentagelser. 8 sæt i alt er nok.

Katteposen

Katteposen kan virkelig hjælpe dig med at forbedre din kropsholdning. Dette er faktisk et hurtigt fix for alle dem, der er bekymrede over deres pukkelryg. Du kan altid starte din dag med denne øvelse. Det vil hjælpe, når du begynder din dag på arbejde.

1. Gå ned på hænder og knæ som en kat. Stræk hovedet i alle fire retninger i første omgang.
2. Rotere hovedet en smule. Dette vil hjælpe dig med at massere din nakke.
3. Nu, hvor du er på hænder og knæ, skal du sørge for at krølle dig opad, ligesom en kat ville gøre. Kom derefter ned igen. Du bør holde i et par sekunder, før du afslutter den første rep.
5. Afprøv denne øvelse et par gange om dagen. Den vil ikke kun forbedre dit søvnmønster, men også forbedre dit energiniveau betydeligt. Katteposer er gode for folk, der træner regelmæssigt.

Andre vigtige måder, der kan hjælpe dig med at forbedre din kropsholdning

• Vær opmærksom og bevidst
• Afprøv forskellige slags øvelser

Hvis du gerne vil lave permanente ændringer, skal du sørge for at være bevidst om den måde, du sidder på. Mennesker er ikke designet på en sådan måde, at de kan sidde på kontoret hele tiden. Så rejs dig op, kom ud og gå lidt rundt. Du kan gå rundt i pauserne. Det vil hjælpe.

Nu da du ved, hvordan du kan rette op på en krumrygget holdning, hvad venter du så på? Øvelser som bænkpres, crunches og curls er gode til at forbedre kropsholdningen. Du kan også inkludere nogle øvelser som dem, der er nævnt ovenfor, for at strække og forbedre dine brystmuskler. Dette vil helt sikkert forbedre din kropsholdning, især hvis du har en pukkelrygget ryg. Bortset fra det, vil de også hjælpe dig med at opretholde den rigtige kropsholdning.

Hvordan syntes du om dette indlæg? Har du nogensinde prøvet nogle af disse øvelser til pukkelrygget kropsholdning? Hvis ikke, så gør det med det samme, og lad os høre om dine erfaringer i kommentarfeltet nedenfor. Vi vil meget gerne høre fra dig!

Anbefalede artikler

• 6 bedste øvelser til at forbedre nakkestillingen
• 4 fantastiske træningsøvelser til at få en bedre kropsholdning

De følgende to faner ændrer indhold nedenfor.

• Sidste indlæg
• Bio

Sidste indlæg af Naomi (se alle)

• 3 Best Exercises For Hiatal Hernia – August 6, 2015
• 3 Amazing Benefits And 2 Side Effects Of Tartaric Acid – July 31, 2015
• 7 Amazing Benefits Of Hot Oil Manicure – July 24, 2015
• 6 Amazing Health Benefits Of Ballerina Tea – July 6, 2015
• Glutathione For Skin Whitening : Er det virkelig arbejde? – 3. juli 2015

Naomi