Der forskes meget i tarmsundhed i disse dage, og det er nu videnskabeligt bevist, at vi har en anden hjerne, kaldet det enteriske nervesystem (ENS), der bor i vores tarm. Selv om vores to hjerner er helt forskellige, er de begge elektrisk forbundet, hvilket betyder, at vores hjerne kan påvirke vores tarmsundhed, og at vores tarm kan påvirke vores hjernes sundhed. Denne forbindelse er kendt som tarm-hjerne-aksen. Hvis vi passer på vores følelsesmæssige velbefindende OG vores fordøjelsessystem, kan det derfor være med til at holde begge hjerner glade, sunde og synkrone!

Balancering af fordøjelsessystemet

Det kan desværre være svært at undgå overforbrug af mad og drikke, når der er så mange valgmuligheder og fristelser omkring os. Lejlighedsvis overforbrug er ikke nødvendigvis en dårlig ting, men hvis det sker på regelmæssig basis, kan det begynde at spille ravage med vores system.

Hvis dit fordøjelsessystem føler sig lidt ude af balance, er der visse æteriske olier, der kan hjælpe med at støtte det tilbage til balance. Læs videre for at finde en række aromaterapiblandinger, der kan hjælpe med at lindre en lang række fordøjelsesforstyrrelser og få din mave tilbage på sporet.

Sådan bruger du æteriske olier mod maveproblemer

Den første ting jeg vil påpege er, at vi altid kun anbefaler at bruge æteriske olier eksternt. Når vi taler om fordøjelse, mener vi bestemt ikke, at du skal ‘fordøje’ æteriske olier (se vores debat om indtagelse fra sidste måneds blog!). Så hvordan kan du sikkert bruge æteriske olier til at hjælpe fordøjelsen?

1. En mulighed er at sprede olierne ud i luften omkring dig. Dette er mere velegnet, hvis du forsøger at hjælpe med at opnå et mere langsigtet mål, såsom at spise sundere, eller hvis du har et trægt fordøjelsessystem! Diffusion af æteriske olier i korte perioder dagligt, over en periode, kan hjælpe med at minde din krop om, hvad den forsøger at opnå, og hvad den iboende bør gøre. Bland op til 8 dråber æterisk olie i vand i en lysbrænder eller elektrisk diffuser og brug i 15-20 minutter ad gangen.
2. Skab en massageblanding, hvis du har et kortvarigt symptom, giver den hurtigste måde at få æteriske olier ind i dit system på. Brug op til 6 dråber i alt af op til 3 forskellige olier (f.eks. 2 dråber pr. olie), i 15 ml grapefrøolie og massér med uret ind i maven.
3. Aromaterapi-inhalatorer er også gode til nødsituationer. Smid 5 dråber olie på vatrondellen inde i inhalatoren og snus efter behov for at hjælpe med at lindre symptomerne.

Du kan bruge en kombination af alle ovenstående muligheder, hvis du ønsker det!

Så, hvilke æteriske olier bruger vi?

Digestive detox

Hvis du bare føler dig trængende til en detox efter overforbrug, hvorfor så ikke prøve denne smukt rensende blanding? Bland 3 dråber Grapefrugt, 2 dråber Enebær og 1 dråbe Fennikel i 15 ml Grapefrøolie og brug den til massage, eller brug den samme mængde æteriske olier i din aromaterapidiffuser.

Træg fordøjelsessystem – forstoppelse og flatulens

Hvis du lider af et trægt system, så er der gode chancer for, at kroppens funktioner har brug for at sætte lidt mere fart på. En god massageblanding til dette er 3 dråber Pebermynte, 2 dråber Citron og 1 dråbe Rosmarin i 15 ml Grapefrøolie. Alternativt kan du prøve at bruge (eller diffusere!) Ingefær, som dækker et væld af fordøjelsessymptomer.

Overaktivt fordøjelsessystem og diarré

Kardamon og Mandarin eller Mandarin er gode til at berolige maven. Tilsæt 3 dråber kardemomme og 3 dråber af enten mandarin eller mandarin i 15 ml vindruekerneolie og massér ind i maven med en blid bevægelse med uret, så du ikke over stimulerer.

Hvis du har IBS kan du prøve at bruge ingefær og mandarin, da de begge er meget beroligende for fordøjelsessystemet.

Magebesvær – smerter, kramper & kvalme

For de virkelig pludselige, akutte mavesmerter, kramper og kvalme-begivenheder, er det ingefær hele vejen. Prøv 2 dråber Ingefær, 2 dråber Kamille og 2 dråber Kanel i 15 ml Grapefrøolie og massér forsigtigt ind i kroppen. Inhalér duften og træk vejret gennem fornemmelserne.

Hvis det bare er kvalme, så prøv at smøre 3 dråber Mandarin og/eller Mandarin på en vatrondel og inhalér duften i op til 10 minutter ad gangen. Du kan også putte olierne i en inhalator, hvis du har en ved hånden.

Opbygning af immunitet for maven

Hvis du jævnligt har lidt af fordøjelsesproblemer, hvorfor så ikke prøve at opbygge dit immunforsvar generelt? Prøv at tilføje 2-3 dråber hver af Sweet Orange, Clove og Juniperberry til en daglig diffusionsblanding – dette er virkelig godt til at hjælpe immunsystemet, efter at du har haft et fordøjelsesproblem.

Støtter sund kost

Hvis du stræber efter en mere afbalanceret kost, men har svært ved at bremse trangen, så læg 3-5 dråber af enten Pebermynte eller Grapefrugt æterisk olie i en aromaterapi-inhalator og snus, hver gang du får lyst til noget usundt. Dette er en fantastisk måde at dæmpe trangen og støtte dig tilbage til balance.

Vil du have en hurtig og nem løsning?

Hvis du ikke ønsker at købe masser af forskellige olier til at lave dine egne blandinger, hvorfor så ikke prøve vores Digestion ren æterisk olieblanding med kardemomme, dild, majsmynte, bergamotmynte og mandarin. Dette er blevet ekspertformuleret til at lindre en lang række maveproblemer, herunder oppustethed, forstoppelse, kramper, diarré, flatulens, halsbrand, fordøjelsesbesvær, IBS og kvalme. En fantastisk all-rounder til at have ved hånden, når behovet opstår!

Husk – der er uendelige muligheder, så vær kreativ

Selv om vi har givet nogle ideer til æteriske olier, der kan støtte fordøjelsen, er der mange flere. Glem ikke, at når du tager fat på fordøjelsesproblemer, kan du være kreativ med de olier, du kan lide, og lave dine egne blandinger! Hvorfor ikke købe en række af de æteriske olier, der er nævnt ovenfor, og lege lidt rundt, eller undersøge nogle af dine andre favoritter for at se, om de også har fordøjelsesfremmende egenskaber? Husk tarm-hjerne-aksen, da følelsesmæssigt beroligende æteriske olier også kan være nyttige, især hvis du tror, at dine maveproblemer er nerve-relaterede. Med aromaterapi er det vigtigt at huske, at din krop iboende ved, hvad den har brug for for at balancere sig selv. Jeg råder altid folk til at følge deres næse og vælge de oliedufte, de elsker – du kan ikke gå galt i byen, hvis du gør det!

Nicole Barton
Konsulent aromaterapeut

Afvisning &Sikkerhedsrådgivning

Læs andre artikler af Nicole Barton