Disse tips vil hjælpe dig med at forebygge dehydrering og beskytte dig selv – selv under ekstreme forhold.

Du har sikkert hørt om elektrolytter, men forstår måske ikke de tekniske detaljer. Elektrolytter er ladede vitaminer og mineraler, der er til stede i kropsvæsker, herunder blod, sved og urin. Disse forbindelser spiller en vigtig rolle i vigtige processer som f.eks. styring af muskelfunktionen, regulering af væskebalancen og overførsel af signaler på tværs af nervebaner.

Selv om disse forbindelser er særligt vigtige for personer, der udfører intense fysiske aktiviteter, er de afgørende for den generelle sundhed for os alle sammen. Når din krop ikke får nok elektrolytter, kan du lide af ting som dårlig præstationsevne og medicinske tilstande som dehydrering. Her får du at vide, hvorfor elektrolytter er vigtige, hvad der forårsager elektrolytforstyrrelser, og hvordan du får elektrolytter.

Hvorfor er elektrolytter vigtige?

Der findes flere forskellige typer elektrolytter, herunder natrium, kalium, calcium, bicarbonat, magnesium, fosfat og klorid. Menneskekroppen har brug for et korrekt forhold mellem elektrolytterne for at fungere. Hvis denne naturlige balance er forstyrret, kan du lide af en række symptomer, der påvirker nervefunktionen, muskelfunktionen og det generelle helbred. Disse symptomer spænder fra svimmelhed og kvalme til besvimelse og organsvigt i alvorlige tilfælde.

Du kan opleve ændringer i det samlede elektrolytniveau, eller du kan have ændringer i blot en eller to – f.eks. lavt kaliumniveau eller lavt kalciumniveau. Selv små ændringer i elektrolytniveauet kan resultere i dramatiske ændringer i din krops evne til at fungere korrekt.

Her er nogle af de vigtigste funktioner for elektrolytter:

• Holdelse af normal væskebalance i blodbanen
• Overførsel af signaler fra nerveender i muskler, celler og hjertet til nervesystemet
• Støtte til en normal hjerterytme
• Regulering af en normal, let alkalisk pH-niveau i blodet
• Bildelse af nyt væv
• Hjælper blodet til at størkne
• Gør det muligt for muskelsammentrækninger
• Transport af affaldsstoffer og væsker ind og ud af cellerne

Du kan miste elektrolytter, når væske i dit blod og din krop tabes hurtigere, end den erstattes. Der er mange grunde til, at dette kan ske, og de fleste af os er mere modtagelige for væskeændringer, end vi tror. Få mere at vide om, hvad der forårsager væskeubalancer og risikofaktorerne nedenfor.

Hvad forårsager elektrolytforstyrrelser?

Elektrolytforstyrrelser forårsages af en lang række forskellige aktører. Når du ikke får nok vand og elektrolytter, kan du udvikle en tilstand, der kaldes dehydrering. Dehydrering kan spænde fra milde tilfælde – som kan behandles ved hjælp af en elektrolytdrik som DripDrop ORS – til alvorlige tilfælde, som kan kræve indlæggelse på en intensivafdeling som intensivafdelingen.

Symptomerne på dehydrering omfatter svimmelhed, mundtørhed, muskelkramper, ekstrem tørst og hovedpine. Moderate og alvorlige tilfælde giver symptomer, der omfatter forvirring, lavt blodtryk, uregelmæssig hjerterytme, hjertesvigt og mørkfarvet urin. Hvis du har mistanke om alvorlig dehydrering, eller hvis dit lille barn ikke reagerer eller har symptomer, herunder en blød plet på kraniet, irritabilitet eller sløvhed, skal du straks tage på skadestuen eller kontakte din læge.

Her er de vigtigste årsager til elektrolytforstyrrelser:

• Sygdom eller sygdom, der forårsager diarré eller opkastninger
• Overdreven svedtendens
• Alkoholforbrug
• Intensiv træning eller arbejde under ekstreme forhold
• Overophedning og hederelaterede sygdomme, herunder varmeudmattelse og hedeslag
• Visse former for medicin, herunder vanddrivende midler og afføringsmidler
• Medicinske tilstande som diabetes, nyresygdomme og cystisk fibrose
• Medicinske problemer, herunder rhabdomyolyse, som forårsager muskelsvaghed og nedbrydning, der kan skade nyrefunktionen
• Du drikker ikke nok væske eller får ikke den rette ernæring

Behandling af dehydrering

For at behandle alvorlig dehydrering kan sundhedspersonalet give dig intravenøs væske – en infusion af calciumklorid, serummagnesium og serumkalium – som administreres på hospitalet via en central linje.

Lægerne bruger også intravenøse linjer til calciumerstatning, magnesiumerstatning og kaliumerstatning, afhængigt af den elektrolytmangel, der forårsagede din alvorlige dehydrering. Hvis du drikker en oral rehydreringsopløsning ved de første tegn på dehydrering, kan det være med til at holde dig ude af hospitalet og genoprette elektrolytterne uden behov for disse mere invasive indgreb.

Du kan behandle milde til moderate tilfælde af dehydrering derhjemme, og du kan undgå dehydrering ved at tage et par forholdsregler og planlægge i forvejen. Hvis du oplever tab af elektrolytter, kan du hurtigt genopfylde elektrolytterne med en oral rehydreringsopløsning. Vi viser dig de bedste måder at håndtere elektrolyttab på nedenfor.

Den bedste måde at få elektrolytter på

Når det kommer til næringsstoffer og vitaminer, er der mange af os, der griber til fødevarer, som generelt er gode kilder til næring. Nogle fødevarer, herunder fuldkorn og grøntsager som søde kartofler, avocadoer, grønkål og bladgrønt, indeholder mindre mængder af elektrolytter.

Det er imidlertid vanskeligt at få den mængde elektrolytter, som din krop har brug for for at fungere korrekt, udelukkende fra fødevarer. Tilskud af elektrolytter ved hjælp af tabletter, piller og pulvere er også ineffektivt. Kosttilskud er ikke reguleret og indeholder måske ikke de ingredienser og elektrolytter, som de angiver på emballagen. Desuden er de ikke omhyggeligt formuleret med en korrekt mængde elektrolytter. I stedet er den bedste måde at få elektrolytter på at bruge en oral rehydreringsopløsning (ORS).

DripDrop ORS, en oral rehydreringsopløsning, indeholder det præcise forhold af elektrolytter, som du har brug for for at forhindre dehydrering. Den patenterede formel indeholder elektrolytter, herunder natrium, kalium og calcium, sammen med glukose, hvilket gør det lettere for din krop at optage næringsstoffer og genopbygge elektrolytter. Orale rehydreringsopløsninger som DripDrop ORS anbefales af WHO og er blevet kaldt “århundredets medicinske fremskridt” af UNICEF.

Hvad med sportsdrikke som Gatorade og Powerade eller sundhedsdrikke som Pedialyte? Selv om disse drikkevarer i vid udstrækning anbefales som elektrolytterstatningsdrikke, er de ikke lige så effektive som orale rehydreringsløsninger. De er fyldt med tilsat sukker og indeholder ikke det rette forhold af elektrolytter. Mange indeholder også for store mængder bordsalt, hvilket kan forårsage sundhedsproblemer.

Hvad med kokosnøddevand eller bare almindeligt drikkevand? Kokosnøddevand og almindeligt vand indeholder ikke nok elektrolytter til at genoprette en korrekt elektrolytbalance. De kan måske genopbygge vandindholdet i din krop, men de hjælper ikke, når det gælder elektrolytter som magnesium, calcium og natrium.

Sådan kan du forebygge elektrolyttab

Du kan undgå elektrolyttab blot ved at holde dig hydreret og planlægge i forvejen. Når du er syg eller arbejder hårdt – uanset om det er på byggepladsen eller i fitnesscenteret – skal du sørge for at drikke rigeligt med DripDrip ORS.

Hvis du skal arbejde udendørs eller under ekstreme forhold, skal du forsøge at holde hyppige pauser for at undgå overophedning. Det kan du gøre ved at drikke en oral rehydreringsopløsning og pakke et kølende håndklæde i din taske. Bær løstsiddende tøj, der giver din krop mulighed for at køle af gennem sved. Bær også en hat og solbriller for at holde solens varme fra dit hoved. Hvis du oplever, at du bliver overophedet, kan du lægge isposer under armhulerne eller i nakken for at køle dig ned.

Sådan får du elektrolytter med DripDrop ORS

Den bedste måde at genoprette elektrolytniveauet og undgå dehydrering er at bruge DripDrop ORS. Med 3 gange så mange elektrolytter og 1/2 så meget sukker som sportsdrikke er DripDrop ORS den ideelle måde at genopbygge tabte elektrolytter efter træning og i løbet af dagen.Du skal blot tilføje en af smagsvarianterne – herunder vandmelon, appelsin eller krydret æblecider – til din vandflaske eller termokande og pakke den i din sportstaske eller arbejdstaske.

Tilmeld dig vores praktiske prøveperiode i dag. Når du beslutter dig for, at du er vild med smagsvarianterne og ønsker at tilføje DripDrop ORS til din daglige elektrolytterstatningsprotokol, kan du tilmelde dig vores Subscribe & Save program.