Acne er surt, uanset hvor den dukker op. Men når det dukker op et mindre traditionelt sted, som brystet, så er det så meget mere forvirrende og frustrerende.

De fleste fyre er vant til at få en enkelt bums i panden, eller måske på ryggen eller i numsen. Men brystakne er, selv om det er mindre almindeligt, faktisk lettere at diagnosticere (og derfor behandle) af netop den grund.

Hvad forårsager det, og hvordan kan du slippe af med det uden ardannelse eller fremtidige opblussen? For at få et indblik talte vi med den certificerede dermatolog Dr. David Lortscher, grundlægger af hudplejevirksomheden Curology.

Hvad er brystacne?

Brystacne adskiller sig ikke så meget fra den acne, som du måske oplever i ansigtet. På celleniveau dannes den på samme måde, på grund af en af fire faktorer.

• Døde hudceller bliver fanget inde i porerne
• Overproduktion af talg (kroppens naturlige olie, der fugter huden), som tilstopper porerne
• Bakterier, som trives i overskydende olie og fører til udbrud
• Akkumulationen af alle tre får kroppens hvide blodlegemer til at forsvare sig mod et opfattet angreb, hvilket igen giver betændelse på huden.

På et mere makroplan er der også forskellige vaner, adfærd og forglemmelser, der kan forårsage brystakne. Oftest vil du opleve et udbrud – stort eller lille – i stedet for en isoleret bums, så det kan også betale sig at kende disse.

Hvad forårsager brystacne?

Dine produkter

De hudplejeprodukter, du bruger, kan være skyld i det. “Undgå skrappe rengøringsmidler,” siger Lortscher og peger på kemisk forstærkede kropsvaskemidler, som indeholder potentielt poretilstoppende sulfater.

For det andet advarer han mod visse eksfolieringsapparater og “aggressiv brug af fysiske eksfolieringsmetoder som f.eks. loofahs og rygbørster”, som kan forårsage irritation og udbrud. Brug i stedet blide produkter designet til følsom hud for at forebygge og hjælpe med at fjerne brystakne.

Din kost

Den bedste ting, du kan gøre for at forebygge acneudbrud, er at skære ned på sukker og forarbejdede fødevarer. Disse fødevarer sender insulinniveauet skyhøjt, hvilket igen kan forårsage betændelse på alle dele af kroppen. Uanset om det er isoleret på brystet eller spredt rundt omkring, skal du først vurdere den mad, du spiser, og skære betydeligt ned på tilsat sukker, nu og for evigt.

Din hygiejne

Hvis du ikke går i bad regelmæssigt, så er du mere tilbøjelig til at få udbrud. Simpelt. Det samme gælder, hvis du ikke vasker dit sengelinned, dine skjorter, dit træningstøj og dine håndklæder ofte. Bakterier ophobes på disse uvaskede tekstiler og overføres let til huden.

Det anbefales, at du vasker dit træningstøj efter hver brug – og lad det heller ikke ligge i din sportstaske, som i sig selv bør vaskes rutinemæssigt. Hvad angår sengelinned og håndklæder, skal du vaske dem hver uge.

Din sved

“Sved forårsager ikke akne, men det er rigtigt, at den producerede fugt kan fremme akne,” siger Lortscher.

Det kan forværre huden, primært på grund af friktion (det samme gælder under træning), så du kan kigge på dine rygsækremme eller stramt tøj som syndere, hvis du er tilbøjelig til at svede. Bær disse stropper løsere, og køb åndbare bomuldsskjorter eller fugttransporterende stoffer, der minimerer sveden og ikke trykker på kroppen.

Dine træningstilskud

Hvis du oplever akne på brystet og også tager valleproteintilskud eller masseopbyggende steroider, kan du have din dom. Whey øger insulinniveauet i huden (ligesom sukker), hvilket fører til betændelse. Steroider påvirker på den anden side testosteronniveauerne betydeligt, hvilket igen producerer overskydende talg i porerne og kan hurtigt tilstoppe dem.

Hvordan man slipper af med brystacne

Målrettede specifikke ingredienser

Lortschers vigtigste forslag er at bekæmpe brystacne med nogle af de samme ingredienser med høj styrke, som du ville bruge i ansigtet.

“Brystakne og ansigtsakne kan behandles med zinksæbe, svovlsæbe, salicylsyre og benzoylperoxid”, siger han. “Receptpligtige topiske behandlinger er en overvejelse og kan diskuteres med din hudlæge. Akne på kroppen kan dog være mere behandlingsresistent end ansigtsakne, og der kan forekomme permanent arvævsdannelse.

Tag et Omega 3-tilskud

En af de bedste måder at reducere inflammation (og forebygge den i første omgang) er at tage et dagligt Omega-3-tilskud, f.eks. fiskeolie. Fedtsyrerne i disse regulerer olieproduktionen i huden og øger det naturlige fugtniveau, så du får en fast, klar og sund hud. Som en bonus er fiskeolier et godt brændstof til din hukommelse og andre hjernefunktioner.

Bær åndbare stoffer

Gennem at bære åndbare naturlige stoffer (såsom bomuld, hør og uld) og andre fugttransporterende materialer reducerer du risikoen for sved- og bakterieophobning betydeligt.

Disse reducerer også den friktion på kroppen, der forårsages af strammere, mindre ventileret tøj. En anden ting, der skal tages i betragtning, er mængden. For meget stof, uanset materiale, vil kun føre til sved, friktion og irritation.

Skift din shampoo

Det er langt fra en gammel skrøne, men at skifte til en antiskælshampoo kan hjælpe med at minimere og forebygge akne på brystet. Salicylsyren bekæmper de bakterier, der forårsager udbrud, samtidig med at den modvirker skæl, psoriasis og dermatitis i hovedbunden.

Du har sandsynligvis ikke brug for at shampoo dagligt, så du kan lige så godt bruge den som en improviseret kropsvask ind imellem.

Besøg hos en hudlæge

Hvis du har kroniske eller vedvarende udbrud, anbefaler Lortscher, at du besøger en bestyrelsescertificeret hudlæge. Det er muligt, at din læge vil ordinere antibiotika eller mere receptpligtige løsninger, der bruger benzoyl- eller salicylsyre.

Seriøse løsninger som Accutane kan blive diskuteret, men disse bør overvåges nøje af din læge. Desuden vil han eller hun have råd til dit specifikke tilfælde og kan hjælpe med at forklare de unikke faktorer, der fører til dine udbrud, samt din eventuelle løsning.

Sådan slipper du af med brystacne natten over

Acne er ikke noget, der forsvinder med en enkelt nats søvn, men du kan tage skridt til at fremskynde helingen. Lortscher siger, at den hurtigste løsning på brystakne er en kraftig kropsvask eller en topisk creme.

“Hvis din rutine i øjeblikket ikke omfatter akne kropsvask med aktive ingredienser som salicylsyre eller benzoylperoxid, kan det være værd at prøve disse aktuelle løsninger i håndkøb først”, siger han. “Hvis dit udbrud ser ud til at have brug for mere end dette, skal du tale med en hudlæge om andre muligheder, der måske er rigtige for dig.”

Brystacne ar: Hvad du kan gøre

Du kan forebygge ar ved at lade være med at pille eller pille på din akne. “Det øger betændelsen og risikoen for ardannelse,” siger Lortscher. For det andet anbefaler han, at man bruger solcreme for at minimere de mørke pletter, som akne efterlader. Disse mørke pletter kan ellers blive hængende på din hud i månedsvis.

“Hvis du har akne, der efterlader nedtrykte ar eller faste, hævede ar, er det bedst at drøfte behandlingsmulighederne med din lokale hudlæge,” siger Lortscher. “Behandl den aktive akne, før du overhovedet tænker på at behandle ar – det er den eneste måde at gøre meningsfulde fremskridt på.”

Han siger også, at du ved svære tilfælde bør diskutere, om isotretinoin er det rigtige for dig. “Isotretinoin, der almindeligvis er kendt under det tidligere varemærke Accutane, er et oralt lægemiddel, der er afledt af A-vitamin, og som er det mest effektive aknepræparat, der findes.

“Selv isotretinoin fjerner ikke permanent akne for alle, men det kommer ret tæt på for mange mennesker, og fortjener seriøs overvejelse, hvis du udvikler permanente ar.”