Drenge, vi må tale sammen.

Du har måske fået nogle dårlige oplysninger om online yoga, og hvem det er beregnet til.

Måske har du set masser af billeder af damer, der tager deres yogamåtter frem og flyder gennem et energirigt yogaflow, men du har ikke set mange billeder af mænd, der gør det samme.

Måske har du en tendens til at tænke på yoga som en træning for travle mødre. Men det er på tide at glemme alt, hvad du troede, du vidste om online yoga! Det er ikke kun for kvinder.

Har du nogensinde overvejet at prøve online yoga for mænd?

Online yoga for mænd er den ægte vare – the realest deal

Så hvis du endnu ikke har prøvet online yoga for mænd begynderklasser, er det på tide at spørge dig selv hvorfor.

Den gode nyhed er, at du ikke er den eneste fyr, der tænker på at udforske yoga for mænd for begyndere.

“Antallet af amerikanske mænd, der praktiserer yoga, er mere end fordoblet mellem 2012 og 2016. Og selv om 72 % af yogaudøverne i 2016 var kvinder, er andelen af mænd, der engagerer sig, stigende.”

Nu hvor online yogaklasser er tilgængelige for at gøre praksis tilgængelig for dig, uanset hvor du er, har vi en fornemmelse af, at der vil være endnu flere fyre, der prøver online yoga for mænd begynderklasser. Vil du have mere info? Så læs videre og se vores video med Kelly og Brittany, der forklarer, hvorfor yoga for mænd er noget, du har brug for – og måske bare kan lide 😳!!!!

Online yoga for mænd er den ægte vare – ligesom, den ægte vare.

Hvis du er ny til en online yoga rutine for mænd, føler du dig måske lidt selvbevidst om de første par klasser. Det kan føles akavet at lære din krop at gøre noget anderledes, især hvis du er vant til at vide præcis, hvad du skal gøre.

Du skal være ærlig – du er forsigtig med at blive en yogamand, fordi du er bange for at se dum ud eller føle dig dum! Vi forstår det godt. Det er helt naturligt.

Men her er sagen med at tage online klasser: dette pres er helt fjernet. Du vil være i komforten af dit eget hjem uden et rum fuld af mennesker til at få dig til at tvivle på dig selv. Vi er stolte af at holde vores fællesskab og vores mærke af power yoga ekstremt tilgængeligt, alligevel – alle er velkomne i vores flok! – men det skader ikke at være på dit eget område.

Det er på tide, at mænd prøver online yoga

Hvis du nogensinde har spekuleret på, om du ville kunne lide yoga, er det nu helt sikkert det rette tidspunkt at give det et forsøg. At dyrke yoga online og hjemme er en absolut spilforandring. Har du brug for yderligere opmuntring til at gå på måtten?

Fortsæt scrolling for at lære mere om, hvordan yogatræning for mænd kan tilføre værdi til enhver mands liv (og hvorfor berømtheder som Mark Wahlberg, Dak Prescott og Jimmy Fallon allerede har fanget yoga-fejlen)…

Her er nogle af yogafordelene for mænd

#1: Vi har alle masser af stress i vores liv, og en af fordelene ved yoga for mænd (og alle andre, faktisk) er, at det kan hjælpe med at fjerne stress! Mayo Clinic peger på en række undersøgelser, der bekræfter, hvor godt en regelmæssig yogapraksis kan være for dit mentale helbred.

En undersøgelse viste, at folk, der dyrker yoga, undertrykker aktiveringen af visse gener, der forårsager inflammation, hvilket er en stressreaktion. Mange af de fysiske fordele ved en poweryogapraksis – lavere puls og lavere blodtryk, for blot at nævne nogle få – er også forbundet med lavere stress. Kunne vi ikke alle bruge lidt mindre stress?

Hvis presset fra arbejde og forhold og generelt bare at forsøge at være dit bedste er begyndt at gå dig på nerverne, så lad være med at stresse. Tag en yogamåtte i stedet!

#2: Det pifter dit sexliv op

Vi behøver ikke at kende alle detaljerne i dit ~kærlighedsliv~, men vi vil gerne fortælle dig, at bulldog yoga er her for dig, hvis du ønsker at varme op i soveværelset. Måske er tingene med din partner ved at blive sløve, eller du føler dig mindre og mindre i humør til det. Det er ikke fantastisk, men det kan blive bedre … med lidt online yoga.

Forskere i Indien lavede en undersøgelse af mænd, der havde svært ved at præstere seksuelt, hvoraf nogle fik ordineret medicin, mens andre dyrkede yoga. Alle yogierne oplevede en forbedring i soveværelset. Kun 82% af mændene i medicingruppen kunne sige det samme.

Yoga øger udholdenheden, forbedrer udholdenheden og øger styrken og fleksibiliteten – alt sammen noget, som helt sikkert vil give dit sexliv lidt ekstra noget. Tænd stearinlysene og forbered jer på noget seriøs romantik, gutter!

#3: Du vil føle dig bedre tilpas under anden træning og være mindre tilbøjelig til at få skader

Den højenergiske form for power yoga, som vi praktiserer i vores studie- og onlineklasser, giver en lang række sundhedsfordele for mænd. Med blot et par sessioner vil du føle dig stærkere, mere fleksibel og mindre forpustet, når hjertet pumper!

Samler du disse fordele sammen, kan du forvente at rocke alle dine træningspas mere end nogensinde før. Uanset om du foretrækker løb, vægtløftning, vandreture, holdsport, svømning – you name it! – vi er overbeviste om, at yoga vil gøre underværker for din træningsrutine over hele linjen.

En undersøgelse af collegeatleter fra 2016, der blev offentliggjort i International Journal of Yoga, bekræftede den generelle forbedring af de atletiske præstationer, som deltagerne oplevede, når de tilføjede yoga til deres rutine. Yoga hjælper også med at forebygge sportsskader ved at øge styrke og fleksibilitet.

#4: Du bliver måske mere produktiv på arbejdet

Måske føler du ikke, at du har brug for at inkorporere såkaldte “mindfulness-praksisser” i dit liv, men vi er villige til at vædde på, at du ville være glad for at finde en måde at være mere produktiv på på jobbet. Vidste du, at mindfulness og produktivitet faktisk hænger sammen?

Nyhedsglimt: Det gør de.

I henhold til en undersøgelse fra 2017 fra Centers for Disease Control and Prevention kan folk, der deltager i mindfulness-praksis og -øvelser (herunder yoga!), opleve mindre udbrændthed og være mere modstandsdygtige på arbejdet. Er der nogen, der ikke gerne vil høste disse fordele?

#5: Sig farvel til kroniske smerter!

Er du træt af de smerter, der aldrig synes at forsvinde? Ud over den ulykkelighed, som kroniske smerter forårsager, bliver vi mindre produktive og mindre tilbøjelige til at “komme ud i livet”, når vi har med smerter at gøre. Cleveland Clinic har fundet ud af, at 30 til 50 procent af de mennesker, der kæmper med kroniske smerter, også har en humørforstyrrelse.

Kroniske smerter er måske lidt uundgåelige, når vi bliver ældre, men der er måder at gøre det lettere at håndtere dem på – og yoga er en af dem.

Ifølge Psychology Today har udøvelse af yoga og kroniske smerter modsatrettede virkninger på hjernen. Yoga kan reducere opfattelsen af smerte og modvirke den progression af smerte i kroppen, der følger med aldringen. Stress kan øge smerterelaterede ændringer i hjernen, så de stressinducerende fordele ved yoga spiller en stor rolle her.

#6: Yoga forbedrer dit bevægelsesområde

Disse stillinger, som vi fører dig igennem i vores onlineklasser, er mere end bare sjove (og udfordrende). De tjener også til at hjælpe dig med at blive mere fleksibel og blive stærkere, så du får en større bevægelsesfrihed i alle aspekter af dit liv.

Vil det ikke være rart at føle sig mere fri til at bevæge sig i alt, hvad du gør? Yoga kan få dig dertil!

#7: Du vil opleve bedre søvn

Hvis du er noget som os, er det svært for dig at huske en tid, hvor du ikke var træt. Det er udmattende at være et menneske, og søvn kan være alt for svært at få. Da hvile er nøglen til succes i stort set alle ting, er bedre søvn en særlig tiltalende fordel ved yoga for mænd.

Yoga kan hjælpe dig med at sove bedre ved at opmuntre dig til at opbygge en mere konsekvent rutine, regulere dit nervesystem og (sig det med os igen!) reducere stress. En undersøgelse fra Harvard Medical School, der blev citeret i Psychology Today, afslørede, at søvnløse, der dyrkede yoga dagligt, oplevede en mere effektiv søvn, længere perioder med søvn og kortere perioder med at falde i søvn end dem, der ikke deltog i yoga.

En lang række andre undersøgelser forbinder en yogapraksis med en søvn af højere kvalitet. Dette kan skyldes den fysiske anstrengelse, der kræves til en yogatræning, eller på grund af den måde, den opfordrer dig til at regulere din vejrtrækning. Uanset hvorfor, så er mere søvn altid en god ting!

#8: Det hjælper dig med at trække vejret dybere

Chancerne er, at du ikke bruger meget tid på aktivt at tænke over kvaliteten af din vejrtrækning, men du bør måske overveje det! Dyb vejrtrækning er godt for blodgennemstrømningen, energiniveauet, kropsholdning, fordøjelsen, smertelindring og så meget mere.

Selv om vi er lidt mindre fokuseret på vejrtrækning hos bulldog yoga end andre, mere traditionelle yogastudier, vil det at deltage i vores klasser stadig tvinge dig til at være mere opmærksom på den måde, du trækker vejret på, så du kan holde dig i flowet. Ideelt set vil du tage disse færdigheder med dig ud af måtten!

#9: Yoga vil få dig på sporet af en generelt sundere livsstil

Såfremt du har sundhedsmæssige mål omkring forbedring af dit generelle velvære, er yoga helt sikkert noget for dig. Undersøgelser viser, at yogis har en tendens til at være mere forbundet med deres krop end folk, der ikke deltager i en yogapraksis, hvilket ofte motiverer dem til at træffe sundere mad- og livsstilsvalg. Det er en rigtig god cyklus!

Sådan kommer du i gang med online yoga

Nu da du kender de mange sundhedsmæssige fordele ved yoga for mænd, kan vi ikke forestille os, at du ikke har lyst til at give det et forsøg. Her er et par tips, der vil hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker og klar til at springe ud i det, selv hvis du er nybegynder!

• Start med det grundlæggende. Der er masser af muligheder for yoga-nybegyndere i vores katalog af onlineklasser. Activate-klasser fokuserer på yoga med langsomt flow. De er et godt sted at starte og vil virkelig hjælpe dig med at vænne dig til de stillinger, du får brug for i alle dine yogatræninger. Vi tilbyder også opvarmnings- og Bulldog Basics-klasser for at få dig ind i flowet. Når du er blevet fortrolig med begynderyogaklasserne, kan du gå videre til et af vores mange andre valgmuligheder. Vi er her med alt, hvad du har brug for – slow flow yoga, power yoga, sculpt og meget mere!

• Tjek vores skræddersyede træningsplaner ud. Har du brug for hjælp til at finde ud af, hvordan du kan strukturere online yogaundervisning til en fitnessrutine, der holder dig i bevægelse på lang sigt? Vores yoga-træningsplan for begyndere er måske lige det, du har brug for! Den indeholder de klasser (noget slow flow yoga, noget cardio flow yoga – lidt af hvert!), som du skal tage hver dag i fire uger. Ved slutningen af disse fire uger vil du være hooked og klar til at udforske vores andre Custom Workout Plans.

• Hold det enkelt. Du behøver ikke meget for at komme i gang med en online-yogapraksis – bare nok plads til at lægge din måtte ned og bevæge dine lemmer rundt. Du kan også streame online-yogaklasser fra enhver enhed. Hold din yogaopsætning enkel, så du kan fokusere på at blive fortrolig med stillingerne og få selvtillid på din måtte.

• Få dine venner med. Hvis yoga for mænd er nyt for dig, er der gode chancer for, at det også er nyt for mindst et par af dine venner – og de kan sikkert få lige så meget gavn af det som du kan! Spørg dine venner, om de også har lyst til at tjekke nogle onlineklasser ud. I vil kunne udveksle erfaringer om oplevelsen, og I kan hjælpe hinanden med at stå til ansvar for at overholde jeres træningsskema.

Gode nyheder! Vi har to onlineklasser til rådighed med jer (brødrene!) i tankerne.

Du vil elske disse – Tjek dem ud:

• 25-minutters Invigorate Yoga for Bros med JLo
• 25-minutters Activate Yoga for Bros med Patty

Få varmen op med denne fantastiske video, der nedbryder det fantastiske ved yoga for mænd endnu mere!