Højt blodtryk er et almindeligt problem, og vi er alle klar over det, men folk ved sjældent, at lavt blodtryk også er farligt. Lavt tryk fører til nedsat blodgennemstrømning til hjertet, hjernen og vitale organer og resulterer i svimmelhed, kvalme eller tab af balance. Hvis du har et problem med lavt blodtryk, kan du foretage nogle få ændringer i din kost og holde dit blodtryksniveau i skak.

Sådan kurerer du lavt blodtryk naturligt derhjemme

Nedenfor er nogle af de hjemlige midler til at kontrollere problemet med lavt blodtryk i hjemmet. Med disse naturlige retsmidler kan du hæve dit blodtryk til et normalt niveau. Læs videre for at vide, hvordan du kan bruge disse hjemmemidler for at få hurtig lindring.

Koffee

Koffe og anden koffeinholdig te kan give midlertidig lindring af lavt blodtryk. Hvis dit blodtryk pludselig falder, kan en kop kaffe eller koffeinholdig te hjælpe, da det øger blodtrykket og øger hjertefrekvensen. Husk dog som tidligere nævnt, at dette middel kun er midlertidigt og kun virker i en kort periode.

Hvad du skal bruge

• 1 eller 2 teskefulde kaffepulver
• 1 kop vand

Metode

• Varm en kop vand op i en gryde, indtil det begynder at koge.
• Hvis du tilsætter en eller to skefulde kaffepulver, alt efter hvad du foretrækker.
• Skimmer det i 5 minutter.
• Lad det køle lidt af, før du drikker det.
• Drik to kopper kaffe hver dag, helst morgen og aften.

Vitaminer

Hvis du ikke indtager fødevarer, der er rige på B12-vitamin, kan du blive anæmisk, hvilket kan forårsage problemet med lavt blodtryk, og derfor anbefales det, at personer, der lider af anæmi og lavt blodtryk, spiser fødevarer, der er rige på B12-vitamin.

Hvad du skal bruge

• Fødevarer, der er rige på vitaminer, såsom søde kartofler, spinat, mandler, mælk, æg, ost og fisk.
• Du kan også tage vitamintilskud.

Metode

• Indtag æg, fisk og spinat i din kost.
• Du kan spise mandler og kiks med saltet ost.
• Førbruge disse fødevarer regelmæssigt.
• Du kan også tage vitamintilskud under vejledning af en læge.

Grøn te

Grøn te er, i lighed med kaffe, en rig kilde til koffein. Den nøjagtige mekanisme for, hvordan koffein sænker blodtrykket, er ikke kendt, men man mener, at det hæmmer funktionen af det hormon, der er ansvarlig for at holde dine arterier udvidede. En indsnævring af arterierne øger blodtrykket.

Hvad du skal bruge

• Løs grøn te eller poser med grøn te
• 1 kop varm vand
• Halv en teskefuld honning

Metode

• Føj en teskefuld grøn te til en kop varmt vand.
• Du skal trække i 5 til 10 minutter og si den, før du drikker den.
• Alternativt kan du trække teposen i varmt vand i 5 til 10 minutter, før du drikker den.
• Tilsæt en halv teskefuld honning til smag.
• Drik grøn te 2 eller 3 gange om dagen.

Rosmarinolie

Rosmarinolie er kendt for sin antihypotensive natur og har været anvendt til behandling af lavt blodtryk i naturmedicin. Olien indeholder kamfer, som er et stimulerende middel for både åndedræts- og kredsløbssystemet.

Hvad du skal bruge

• 5 til 6 dråber rosmarinolie
• 1 spiseskefuld af en bæreolie såsom kokos- eller olivenolie

Metode

• Bland rosmarinolien grundigt med bæreolien.
• Anvend olien på hele kroppen og massér let.
• Du kan også tilsætte rosmarinolie til badevand og ligge i blød i det.
• Dette kan gøres en gang om dagen for at behandle problemet med lavt blodtryk.

Saltvand

Den store mængde natrium i bordsalt gør det til et godt middel mod lavt blodtryk i nødstilfælde. Et højt saltindtag er tæt forbundet med forhøjet blodtryk, og derfor kan en forøgelse af dit saltindtag stabilisere dit blodtryk, når det er lavt. Du skal dog ikke spise for meget salt eller drikke saltvand for ofte.

Hvad du skal bruge

• ½ teskefuld salt
• 1 glas vand

Metode

• I et glas vand tilsættes en halv teskefuld salt, og det hele blandes godt.
• Drik saltvandsopløsningen.
• Dette middel bruges bedst, når du oplever et pludseligt fald i blodtrykket. Det bør ikke overanvendes.

Mandelmælk

Det kan også øge dit lave blodtryk ved at drikke mandelmælk. Da den ikke har noget mættet fedt eller kolesterol og er rig på essentielle fedtstoffer såsom Omega-3-fedtsyrer, er den en meget god tilføjelse til en kost med lavt blodtryk.

Hvad du skal bruge

• 5-6 mandler
• Vand

Metode

• Vejs mandlerne i en skål med vand om natten.
• Pel deres skal om morgenen, og knus dem til en pasta.
• Tag dem i en gryde og tilsæt lidt vand og kog for at lave mælken.
• Drik mandelmælk hver dag for at holde dit blodtryksniveau under kontrol.
• Du kan også blande mandelmælk i cornflakes eller smoothies og nyde.

Hellig basilikum (Tulsi)

Hellig basilikum, også kendt som Tulsi i Indien, er populær for sine terapeutiske, antiinflammatoriske, adaptogene og kardiobeskyttende egenskaber. Den er også en rig kilde til mange vigtige næringsstoffer såsom magnesium, kalium og C-vitamin. Dens terapeutiske egenskaber har længe været anvendt til behandling af lavt blodtryk.

Hvad du skal bruge

• 10 til 15 hellige basilikumblade, vasket rene
• 1 teskefuld bi-fri plantebaseret honning

Metode

• Knus de hellige basilikumblade for at udvinde noget saft.
• Bland saften med en teskefuld plantebaseret honning.
• Indtag denne blanding hver morgen.

Lakrids

Lakridsrod er blevet brugt i traditionel medicin til at hæve blodtrykket hos personer med hypotension. Den har adaptogene og antiinflammatoriske egenskaber, som gør, at den ikke anbefales til personer med forhøjet blodtryk.

Hvad du skal bruge

• 1 teskefuld lakridsteepulver
• 1 kop vand
• ½ teskefuld honning

Metode

• Lakridsteepulveret tilsættes til en kop vand.
• Bring blandingen i kog og lad den simre i 5 minutter.
• Sigt teen og lad den køle lidt af.
• Tilsæt en halv teskefuld honning for at smage til.
• Dette opkog bør indtages 2 til 3 gange om dagen.

Hvilke fødevarer skal du spise og undgå, når du har lavt blodtryk?

Det kan være en stor hjælp til behandling af hypotension at følge en sund kost. Her er en liste over naturlige fødevarer med lavt blodtryk, som du kan spise og undgå, så du kan kontrollere tilstanden.

Fødevarer, der skal spises

• Rødt kød er kendt for at være højt fedtindhold og er ikke beregnet til forbrug af de mennesker, der har højt blodtryk. Men folk, der har lavt blodtryk, kan spise det. Forbruget af rødt kød skal dog holdes på et moderat niveau, da det kan være usundt i det lange løb.

• Supper på dåse med kylling og nudler er gode fødevarer til at indtage for at hæve blodtrykket. En enkelt portion kan indeholde så meget som 760 mg natrium, og en hel pakke kan indeholde så meget som 1800 mg natrium.

• Pickles er ganske vist kaloriefattige, men har et højt natriumindhold. Tre mellemstore pickles om dagen kan give kroppen helt op til 2.355 mg natrium, hvilket er meget højere end den daglige anbefalede mængde.

• Bacon er en favorit blandt de fleste ikke-vegetarer. Selv om det er velsmagende, har det også et højt indhold af fedt og natrium. Tre skiver bacon kan give helt op til 270 mg natrium og 4,5 g fedtstoffer. Så spis bacon for at hæve dit blodtryk.

• Fødevarer, der er rige på vitamin B12, såsom lever og nyrer fra dyr, fisk, æg og mejeriprodukter, er gode til at hæve blodtrykket.

• Fødevarer, der er rige på vitamin K, såsom bladgrønt, grønkål, oksekødslever, svinekoteletter, kylling osv. bør indtages, hvis du har et problem med lavt blodtryk.
• spis fødevarer, der er rige på folat (folinsyre) som f.eks. bælgfrugter, asparges, æg og bladgrønt.

Fødevarer, der skal undgås

• Fødevarer, der er rige på kulhydrater som raffineret mel (maida), hvide ris, kager, slik og sukkerholdige fødevarer, bliver fordøjet hurtigt, hvilket kan føre til lavt blodtryk. Undgå derfor at spise disse fødevarer.

• Drikker du alkohol, kan du blive dehydreret, og dehydrering kan føre til lavt blodtryk. Undgå derfor at drikke alkohol.

• Hvidt brød og andre typer fødevarer, der er lavet af stærkt raffinerede ingredienser som kartofler, hvide ris, mel og sukker, har tendens til at passere hurtigt gennem maven og ind i tarmen. Denne hurtige transittid kan bidrage til postprandial hypotension, dvs. lavt blodtryk efter måltidet.

• Dunkle chokolader er kendt for at sænke blodtrykket og bør derfor undgås.

Supplerende tips til forebyggelse af lavt blodtryk

Hold disse supplerende tips i tankerne for at undgå hypotension og opretholde et sundt og normalt blodtryk:

• Et mindre måltider i løbet af dagen, da det kan hjælpe med at håndtere dit problem med lavt blodtryk. Hvis du har tre fulde måltider om dagen, vil det være bedre at opdele det i fem mindre måltider med regelmæssige mellemrum i løbet af dagen. Det er også et godt middel for dem, der har diabetes.

• Drik rigeligt med væske i løbet af dagen. Ideelt set skal du have et sted mellem 2 og 3 liter vand om dagen. Derudover kan du også drikke kokosvand eller naturlige juicer med elektrolytter for at holde din krop godt hydreret. Drik også vand før måltiderne. Hvis du drikker 300 til 500 ml vand 15 minutter før du spiser, kan du afbøde et kraftigt fald i blodtrykket. At holde sig hydreret og opretholde en god elektrolytbalance i kroppen er et af de bedste midler mod lavt blodtryk under graviditeten.

• Personer med postprandial hypotension bør tage det roligt og prøve at sidde eller ligge ned i omkring en time eller mere efter at have spist. Da blodtrykket normalt falder 30 til 60 minutter efter et måltid, er dette en god overlevelsesmekanisme. Når det er et must at bevæge sig, er det vigtigt at være opmærksom på tegn på lavt blodtryk.

• Moderat motion er ikke kun godt for kroppen generelt, men også en god måde at øge lavt blodtryk til et normalt niveau på. Modstandstræning, når den udføres moderat sammen med en blidere opvarmning i form af yoga eller tai chi, er en god måde at stimulere blodtrykket på. Det forbedrer også stofskiftet, knogletætheden og hormonbalancen sammen med en stabilisering af blodtrykket.

• Kompressionsstrømper fungerer meget godt for nogle mennesker til at håndtere problemet med lavt blodtryk. Disse strømper er designet til at undgå, at blodet samler sig i benene, da det overfladiske indsnævringstryk over benene er med til at opretholde mere blod i overkroppen. Folk, der lider af svimmelhed, når de står op på grund af lavt blodtryk, vil finde dette særligt effektivt, da det opretholder tilstrækkelig blodgennemstrømning til hjernen og hjertet.

• Hold rigeligt hvil og undgå stress, da det er en af de mest oversete, men effektive måder at stabilisere blodtrykket på. Søvn hjælper med at helbrede kroppen fra inflammation og afværger træthed ved at give kroppen tilstrækkelig tid til hvile og reparation. Dette stabiliserer blodtrykket ikke kun gennem en reduktion af inflammation, men også gennem regulering af følelsesmæssige tilstande, der bidrager til blodtryksvariationer.

• Vær mere opmærksom på dine bevægelser og kropsstillinger, da pludselige ændringer kan forårsage svimmelhed og besvimelse, hvis du allerede har et lavt blodtryk. Rejs dig forsigtigt op fra en siddende eller på hug siddende stilling til stående stilling. Tag også et par dybe indåndinger, før du står op af sengen hver morgen, og sæt dig langsomt op, før du rejser dig på benene.

• Det er et middel mod mildere tilfælde af lavt blodtryk at tage et varmt brusebad. Vandet skal være lunkent, hverken for varmt eller for koldt. For at opnå en mere udtalt effekt kan du prøve at skifte mellem varmt og koldt vand i brusebadet for at hæve blodtrykket.
• Træning i det fri, når det er for varmt, som f.eks. om sommeren, bør undgås. Det samme gælder for lange timer i boblebade, dampbade og saunaer. Disse kan dehydrere kroppen og sænke blodtrykket.

FAQs

Hvad skal jeg spise, hvis mit blodtryk falder pludseligt?

Hvis dit blodtryk falder pludseligt, skal du indtage saltholdige fødevarer eller drikkevarer med højt saltindhold for at øge blodtrykket med det samme. En intravenøs linje med elektrolytter kan også vælges for at stabilisere blodtrykket.

Er bananer gode mod lavt blodtryk?

Bananer er fyldt med kalium, og fødevarer, der er rige på kalium, er effektive til at helbrede problemet med lavt blodtryk. Kalium virker ved at mindske virkningen af natrium på kroppen. Et højere forbrug af kalium fører til et større tab af natrium gennem urinen. Effekten af dette vil være en afslapning af spændinger i blodkarrene, hvilket fører til et fald i blodtrykket. Derfor er bananer ikke gode for lavt blodtryk, og forbruget af bananer bør minimeres, når du lider af lavt blodtryk.

Følge disse retsmidler, mens du tager de nødvendige forholdsregler, er en god måde at hæve dit blodtryk fra et lavt til et normalt niveau. De ovennævnte remedier er også nyttige, når du oplever et pludseligt fald i blodtrykket. Sørg dog for at tale med din læge, før du foretager nogen kostændringer, især hvis du har hjerteproblemer eller tager receptpligtig medicin mod blodtryk.

Læs også:

Nyttige husråd mod surhed
Hjemmeløsninger mod dengue og malaria
Effektive husråd mod sprukne hæle