Mens yoga kan være en ganske seriøs spirituel bestræbelse (og jagten på selvrealisering er ikke til at spotte), er det ikke til at benægte, at meget af det, vi gør med vores kroppe på måtten, ser lidt latterligt ud – især for dem udefra, der kigger ind. Forestil dig, at du aldrig har dyrket yoga og så ser et rum fuld af Happy Baby Poses…. Ret absurd, ikke?!

Indimellem foreslår jeg stærkt, at man tager et par skridt tilbage. En af faldgruberne ved at være yogi er, at vi konstant er omgivet af (og tør jeg sige, at vi sammenligner os med) andre yogier. Lige pludselig virker det normalt at være i stand til at gøre freakish ting, som at vikle sine ben rundt om hovedet. Det er det ikke. De fleste mennesker ville elske at kunne røre deres tæer, for slet ikke at tale om at hænge i spagat, og de beundrer dig, fordi du overhovedet har modet til at træde ind på måtten. Lad den erkendelse synke ind.

Så stop med at tage din træning så alvorligt! Tro mig, jeg ved, hvor let det er at blive frustreret og hurtigt at dømme sig selv på måtten. Jeg siger konstant til mine elever, at de skal sige til sig selv “noget pænt” og minde dem om, at ingen er et bedre og lykkeligere menneske, fordi de kan stå på hænderne. Det er trods alt det, yoga handler om; at blive et klarere, mere medfølende og forbundet menneske.

Der er absolut intet galt med at gå efter avancerede stillinger; det skaber tapas (varme), inspirerer til engagement og genererer transformation. Men at udvikle tunnelsyn på disse bestræbelser resulterer normalt i, at man savner det større billede. Verden som helhed er ligeglad med, om du kan røre dine tæer til dit hoved eller ej. Yogapraksis handler om så meget mere end selve stillingerne. Når alt andet fejler, er det dog sundt at tage et skridt tilbage og grine af det absurde i det hele. Her er et par særligt latterlige stillinger, der er perfekte til at lette stemningen.

5 skøre yogastillinger (grin opfordres til)

Super Soldier Pose

Hvad pokker hvad?! Fremadfold, løfte et ben, bøje et knæ, række under og tage fat i en fod hvor? Selv de mest fleksible yogier kan ikke finde ud af, hvordan man kommer ind i denne innovative positur.

Super Soldier er en af de positurer, der syntes at dukke op med hele Instagram-yoga-vanviddet – og den er lige så kompliceret, som den ser ud. Udover at kræve utroligt åbne hamstrings, lår, skuldre og sidekroppe beder denne pose dig om at balancere på den ene fod, mens du hænger med hovedet nedad og griber den anden fod over din bagdel. For de fleste føles stillingen aldrig så yndefuld, som den nogle gange ser ud på de sociale medier.

Hvis du vil prøve det…

Der er virkelig ikke nogen større fordel ved Super Soldier – ud over at du kan gøre dine venner bange. Men hvis du er interesseret i at finde ud af det, skal du bruge tid på at varme op med Standing Splits, lårstrækninger og skulderåbnere samt binds. Tag derefter en yogaven eller -lærer (helst en du kan grine med), som kan vise dig trinene personligt.

Se også Rodney Yee’s Top 10 Yoga Poses to Practice Daily

Knee-til-øret Pose

Karnapidasana

Denne akavede omvendte stilling er en videreudvikling af Halasana (Plow Pose) og uddyber strækket langs rygsøjlen. Mens det kan være ganske beroligende at lave Karnapidasana, ser selve stillingen – med numsen oppe i luften og med knæene bokset omkring ørerne – lidt mærkelig ud og kan føles helt akavet. Bortset fra at dine siddende knogler peger direkte mod himlen, så hele verden kan se dem, kan det føles en smule klaustrofobisk at have ørerne omsluttet af knæene og hagen låst inde i brystet. Men hvis du kan trække vejret ind i stillingen, er det et utroligt stræk for hele ryggen og mærkeligt nok ret sjovt.

Hvis du har lyst til at prøve det…

Fuld Karnapidasana kræver en ordentlig mængde fleksibilitet i skuldre, hofter, ryg og hamstrings. For nogle er Child’s Pose et godt sted at starte, idet den åbner hofterne, runder rygsøjlen og bringer kronen af hovedet nedad, mens andre har brug for mere siddende foroverfoldninger for at åbne hamstringsmusklerne. Øv dig dernæst i at få dine skulderblade på din øvre ryg i Bridge Pose for at forberede dig på Shoulderstand og Plow Pose, som begge bør læres under vejledning af en lærer.

Når du er komfortabel i Plow Pose, kan du begynde at sænke knæene langsomt ned til gulvet langs ørerne. Hvis dine knæ ikke kommer helt ned til gulvet, skal du holde dine hænder på din lænd for at støtte dig. Stræk først armene ud, når både toppen af dine fødder og knæ er på gulvet.

Se også Baptiste Yoga: 5 stillinger til at få adgang til uperfektionens kraft

Embryo Pose

Garbha Pindasana

Velkommen til Garbha Pindasana, min go-to pose til fjollede gruppeyogafotos. Navnet betyder “embryo i livmoderen” (garbha = livmoder, pinda = embryo). Men jeg bliver altid mindet om den første af de tre kloge aber, hør ikke ondt (du kender emojien), og jeg kan som regel ikke holde mig selv tilbage fra at lave et sjovt ansigt. Lærere, dette er en god spændingsbryder, når en klasse begynder at tage jagten på Lotus Pose lidt for alvorligt.

Hvis du har lyst til at prøve det…

Denne fjollede variation afhænger mest af din evne til at lave Lotus Pose og følger håndbalancen Kukkutasana (en latterlig stilling i sig selv), som kræver, at du stikker dine arme gennem det lille rum bag hvert bøjet knæ. Hvis du er i stand til det, skal du vende håndfladerne opad og begynde at bøje albuerne, mens du læner dig tilbage for at balancere på dine sidebenene. Sidste touch:

Hvis du vil have det lidt sjovt i Garbha Pindasana, men Lotus Pose ikke er tilgængelig, skal du blot krydse ved skinnebenene i Sukhasana (Easy Pose) og læne dig tilbage for at balancere på dine sideben, idet du løfter knæene op. I stedet for at tage fat i øret, skal du række armene rundt om knæene og eventuelt gribe om hænderne.

Se også: Skærp din intuition: 12 stillinger til at aktivere dit tredje-øje-chakra

Yogi Staff Pose

Yogadandasana

Yogadanda betyder “en yogis stav”. Jeg synes dog, at den mere ligner en yogi, der sparker sig tilbage og burde hedde “Chillaxasana”. De af os med udvendigt åbne hofter kan ikke lade være med at grine lidt, når vi læner os tilbage og indtager denne stilling; og de, der ikke er velsignet med sådanne hofter, har al mulig ret til at grine over det latterlige i det hele. Det er helt sikkert en stilling, som kun få kan tage alvorligt.

Generelt set er der nogle få fleksible mennesker, der kan få knæet til gulvet uden for hoften og foden til bagsiden af overarmen for at komme ind i Yogadandasana. Heldigvis findes der mange trin, et par variationer og andre, mere tilgængelige forberedelsesposer til denne avancerede asana.

Hvis du vil prøve det…

Bemærk: Jeg prøvede først denne pose i en to timers workshop om hofteåbning, og den skal virkelig ikke forsøges kold. Sørg for at varme dine hofter godt op. En sekvens, der fører op til Yogadandasana, bør sandsynligvis indeholde et par Humble Warrior Poses, en række Lizard Pose-strækninger samt en Pigeon Pose eller to. Hvis du virkelig ønsker at arbejde på at åbne dine eksterne hofterotatorer til Yogadandasana, så prøv at arbejde Half Happy Baby på ryggen. Med bunden af den løftede fod pegende mod loftet, skal du øve dig i at trække det løftede knæ ned mod gulvet langs dine yderste ribben.

Se også 11 stillinger til at antænde dit andet chakra og udløse kreativitet

The Exorcist

Det hedder “the Exorcist” af Kathryn Budig, er denne funky stilling en variation af Kala Bhairavasana (stilling dedikeret til Shiva den ødelæggende Shiva) og en naturlig (om end ud af boksen) progression fra Compass Pose. Slutresultatet ligner dog virkelig noget fra en gyserfilm.

Hvis du tilfældigvis har hofte-, hamstrings- og skulderfleksibilitet til at komme ind i Compass Pose, skal du så have hamstringsstyrke til at holde det øverste ben lige uden brug af hænderne, mens du presser dig op i en Reverse Tabletop-stilling – oh, og nakkemobilitet til at dreje hovedet 360 grader rundt med tungen ude.

Hvis du vil prøve det…

For dem, der brænder for at komme ind i denne stilling, er det vigtigt både at engagere og åbne dine hamstrings godt med en dygtig sekvens, der omfatter stillinger som Reclining Hand-to-Big-Toe Pose, Chair og Bound Triangle. Denne pose kræver lige dele (og ekstraordinære mængder) af styrke og fleksibilitet – for ikke at nævne tid og humoristisk sans.

Se også #YJ40: 10 stillinger yngre end Yoga Journal

Om Meagan McCrary

Meagan McCrary er en 500 E-RYT og forfatter med en passion for at hjælpe folk med at finde mere komfort, klarhed, medfølelse og glæde på måtten og i livet. Hun er forfatter til Pick Your Yoga Practice: Exploring and Understanding Different Styles of Yoga, en encyklopædi af moderne yogasystemer. Du kan finde hendes undervisning og retreat tidsplan, sammen med hendes seneste tilbud på MeaganMcCrary.com, såvel som på Facebook , Twitter og Instagram.