Af Massarat Zutshi, MD
Cleveland Clinic er et non-profit akademisk medicinsk center. Reklame på vores hjemmeside hjælper med at støtte vores mission. Vi støtter ikke produkter eller tjenester, der ikke er fra Cleveland Clinic.Politik
Hvis du har hæmorider, har du masser af behandlingsmuligheder til din rådighed. Men hvis du har hæmorider, vil du sandsynligvis råde andre til at undgå at få dem i første omgang.
Hæmorider – hævede, betændte venepuder i analkanalen – kan af og til være smertefulde og kløende og kan forårsage blødning. Men du kan undgå disse irriterende symptomer med nogle enkle livsstilsændringer.
Gå, når du skal gå
Dette lyder som et sundt råd, men alt for mange mennesker ignorerer det. Hvis du venter med at gå på toilettet, kan din afføring blive hård og tør i din tarm, hvilket gør den sværere at aflevere. Hvis du anstrenger dig for at aflevere afføringen, øges din risiko for at udvikle hæmorider.
Af hensyn til at anstrenge dig, skal du heller ikke tvinge en afføring frem, når du ikke har brug for det. Hvis du anstrenger dig, øges presset på dine venepuder, hvilket fører til hæmorider. Især kan anstrengelse gøre indre hæmorider til ydre hæmorider.
Lad være med at gøre badeværelset til et læsesal
Tænk på din tid på badeværelset som en nødvendighed, ikke som en længere flugt. Hvis dit toilet har stakkevis af magasiner eller bøger på vandbeholderen, bør du overveje at flytte dem til et andet rum. Tag ikke din telefon med ind i toiletområdet – du må ikke surfe på Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter eller spille spil.
Hvorfor? Jo mere tid du bruger på toilettet, jo mere sandsynligt er det, at du vil anstrenge dig for afføring. Desuden lægger den siddende stilling ekstra pres på dine anale blodkar. Begge disse faktorer øger din risiko for hæmorider.
Overvurder din kost
For at forebygge hæmorider skal du have en afføring, der er blød og let at aflevere. Du kan opnå den rette konsistens ved at træffe smarte kostvalg og drikke rigeligt med vand for at undgå dehydrering.
Mangel på fibre er den mest almindelige synder. Hvis du f.eks. oplever, at du har forstoppelse, så prøv at få flere fibre fra grønne grøntsager, frugt og 100 % fuldkorn. Spørg eventuelt din læge om at tage fibertilskud, men start med at forsøge at få fibre gennem din kost. Fibre kan hjælpe dig med at undgå forstoppelse, og forstoppelse – som fører til anstrengelser – er en risikofaktor for hæmorider.
Drik rigeligt med vand sammen med fibrene. Fiber uden vand gør afføringen hård.
Fibre kommer dog med en advarsel. Nogle mennesker har det, vi kalder “slow transit constipation”. Deres tarme bevæger sig langsommere end normalt. For disse mennesker har overskydende fibre en tendens til at sidde i tarmen og gøre forstoppelse værre.
Lyt også til din krop og undgå fødevarer, der irriterer dine tarme. For nogle mennesker er laktosen i mejeriprodukter en irriterende faktor. For andre er det gluten eller for mange raffinerede fødevarer.
Bevæg dig
Moderat motion hjælper med at forbedre eller forebygge mange tarm- og fordøjelsesproblemer, herunder hæmorider. Når du er stillesiddende, bliver alting langsommere, også dine tarme.
Motion hjælper med at holde affaldsstofferne i bevægelse gennem din tarmkanal. Det hjælper dig til gengæld med at undgå forstoppelse og tør, hård afføring. Gåture, løb korte ture, cykling, yoga – vælg selv, men vælg en aktiv livsstil.
En enkelt advarsel, hvis du har hæmorider: Undgå tunge vægtløftende knæbøjninger og lignende bevægelser, der øger trykket i maven. Hvis du forsøger at forebygge hæmorider, kan disse øvelser gøre mere skade end gavn.
Søg din læge
Hvis dine symptomer ændrer sig, eller hvis blødningen øges, skal du søge læge og få dine symptomer vurderet. Ikke alle muligheder for behandling af hæmorider er kirurgiske, og du kan have brug for en vurdering for at udelukke andre sygdomme.