Der er dage, hvor vi alle har brug for en flugt. Når livet føles som om du ikke kan holde det ud, som det er et minut længere. Når du føler, at du har ramt en mur og ikke kan komme videre på nogen genkendelig måde. Når man er kommet så langt bagud, at man bare ønsker sig en ny chance, men ved, at det ikke er muligt. På det seneste har flere af os haft det på denne måde, efterhånden som vores måde at leve på fortsat er præget af denne krise. Vi ønsker bare at løbe langt væk fra denne pandemi, til en verden, hvor ingen har hørt om COVID-19, hvor de frihedsrettigheder, vi engang nød, er til at tage igen.
Der er desværre ingen steder, vi kan flygte fra COVID-19, og denne uundgåelighed er en del af det, der gør dette kapitel i vores historie så udfordrende følelsesmæssigt og mentalt. Det føles, som om der ikke er nogen flugtmulighed.
Men vi har en måde at undslippe et tungt øjeblik på til enhver tid. Og dette ville kvalificere sig, i hvert fald for mig, som et tungt øjeblik.
Som mennesker har vi den mest utrolige superkraft inden for vores rækkevidde til enhver tid. Vi har magten til at ændre vores tankegang. Vi har denne ting, der hedder en hjerne, og den gør det muligt for os at modtage det, verden kaster efter os, på den måde, vi vælger. Selvfølgelig ryster nogle af jer måske på hovedet ved tanken om positiv tænkning, når I ikke kan betale huslejen og ikke ved, om I vil have et job at vende tilbage til, når alt dette er overstået. Jeg bebrejder jer ikke; disse problemer er reelle og gyldige, og selv om jeg gerne vil løse dem for jer, er jeg ikke i stand til det. Det, jeg kan gøre, er at foreslå, at vi er i stand til at ændre den måde, hvorpå vi oplever denne udfordrende tid. Den måde, vi tænker om et øjeblik, præger den måde, vi oplever det på. Jeg ved, at dette er sandt som en person, der har levet gennem forskellige former for traumer. Som følge af mine traumatiske oplevelser har mit sind haft en tendens til at overreagere på visse tidspunkter i mit liv, på samme måde som folk med PTSD bliver udløst, men i langt mindre omfang. Denne tendens til overreaktion har tidligere drænet min energi og har måske endda forårsaget nogle af mine sygdomme.
I takt med at jeg har gennemgået min egen helbredelsesrejse, har jeg lært at tillade mit sind og min krop at reagere på tingene på en mere hensigtsmæssig måde og sænke min “kamp eller flugt”-reaktion (Dr. John Amarals arbejde om emnet har været en stor ressource for mig, og han har hjulpet mig på min helbredelsesrejse). Jeg har lært at berolige mit sind, så jeg kan vælge, hvordan jeg reagerer og reagerer på de situationer, der opstår foran mig eller omkring mig. Og når jeg kan vælge, hvordan jeg reagerer på det, der sker, er jeg i stand til at være i fred selv i urolige tider. Lige nu er det en god ting. Det giver mig en mental og følelsesmæssig flugt, når en fysisk flugt er umulig.
Her er nogle få måder, hvorpå jeg hjælper mig selv med at undslippe den overvældende situation, der omgiver mig:
Meditation
Hver dag efter frokost afskærer jeg en periode på 25 minutter til at lytte til min yndlingsmeditationsapp. I øjeblikket bruger jeg Synctuition, som har utrolige guidede meditationer med strålende produktionsværdi, der tager dig væk som et Calgon-bad (“Take me away”… kun dem på min alder vil forstå referencen). Jeg tager mine hovedtelefoner på, drikker et glas citronvand og lægger mig ned, nogle gange på min veranda, nogle gange i min seng, nogle gange på sofaen og nogle gange lige på det kølige badeværelsesgulv efter et bad midt på dagen. Jeg lukker bare øjnene, tager en dyb indånding og lader en anden styre skibet i et stykke tid, flyder og følger deres ord ind i en fredfyldt verden, hvor jeg ikke behøver at blive hjemme for at beskytte mig selv og andre. Dette er blevet en vigtig del af min nye normalitet. Nogle gange falder jeg i søvn. Nogle gange er jeg fuldt engageret, indhyllet i denne anden verden, som mit sind har skabt. Nogle gange er jeg nødt til at stoppe efter 10 minutter. Men selv da føler jeg, at jeg har haft en pause fra den aktuelle virkelighed, og jeg kommer frisket op.
Journalføring
Nogle dage beslutter jeg mig for at hente min dagbog og finde et roligt hjørne (som er hele mit hjem, da jeg er i læ hjemme på egen hånd). Jeg sætter en timer til 10 minutter og begynder bare at skrive om en verden, der ikke er virkelig. På det seneste har jeg skrevet om denne karakter, som ligner mig selv, men som har superkræfter. Denne kreative udvej giver mit sind mulighed for at undslippe denne verden, der ofte føles som en en endeløs cyklus med at spise, vaske op, tage skraldet ud og vaske tøj om og om igen. Jeg plejer at føle mig opfrisket efter at have gjort dette. Den verden, jeg skriver om, er nogle gange lys og smuk, men den kan også være mørk og trist og magisk. Uanset hvilken form den tager på en given dag, giver det mig mulighed for at komme tilbage til virkeligheden med en anden energi, når jeg tilbringer lidt tid i denne verden.
Lytte til musik
Jeg elsker musik, og det har altid været en af mine flugtmuligheder. Musik har en måde at tage os væk på, transportere os til en anden tid og et andet sted. Det er tempoet, lydenes tekstur og den historie, den fortæller os. Nogle gange kan vi blive fanget i et nostalgisk øjeblik, når en bestemt sang kommer på. Når jeg har brug for et øjeblik væk, starter jeg en playliste, som jeg ved vil gøre mig glad eller virkelig trist, og så går jeg bare derhen. Jeg spiller den og lader disse følelser oversvømme min sjæl. Det er også en god form for flugt, fordi det hjælper os med at slippe alle indestængte følelser fri. Når vi er færdige og tager høretelefonerne af, er vi klar til at møde det, vi skal i det virkelige liv igen.
Giv dit sind lov til at drive afsted
Mit sidste forslag til en flugt er noget, jeg gør hele tiden. Jeg kan godt lide at lade mine tanker vandre. Jeg gør det meget. Jeg sidder bare ved mit køkkenbord eller på min sofa eller ude i min baghave (som regel med et dyr ved min side), og jeg kigger bare på himlen, træerne og alle forbipasserende dyr, som f.eks. en fugl eller et egern. Jeg lader bare mine tanker gå. Jeg prøver ikke at tænke på noget som helst. Jeg kigger bare og observerer bladene, og de skifter subtilt med vinden. Jeg lægger mærke til de forskellige blå og grå farver på himlen. Jeg tænker på, hvordan det føles at flyve som fuglene gør. Jeg mærker virkelig solens varme i mit ansigt. Jeg prøver at absorbere øjeblikket gennem mine sanser og lade min hjerne tage det ind uden at jeg behøver at regne noget ud. Jeg giver mit sind en pause fra al sin tænkning. Jeg lader det bare være sammen med mig i stedet for at skulle holde mig i sikkerhed eller finde ud af, hvad der er det næste eller lave en liste over ting, jeg stadig skal gøre. Vi sidder bare udenfor eller i køkkenet og er til stede i nuet. Jeg lytter til lydene omkring mig, mærker vinden, når den tager lidt til mod mit ansigt, prøver at høre fuglene fra nabogården … og som regel finder jeg mig selv smilende og føler mig taknemmelig for alt det, der er.
Dette er nogle af de måder, jeg flygter på uden at forlade mit hjem. De koster ikke noget at gøre, og de giver dig mulighed for at lægge dine bekymringer bag dig et par øjeblikke om dagen – en gave, som er noget, jeg værdsætter i disse COVID-tider.
Bliv i sikkerhed alle sammen, og bliv i dit medfølende hjerte…