Hvem er Derek Poundstone?

Derek Poundstone er en tidligere amerikansk mester i styrkeløft og styrkeløft.

I løbet af sin stjernekarriere har han solidificeret sig selv som en af de stærkeste mænd på planeten, idet han tog førstepladsen i adskillige Strongman-titler mellem 2008 og 20013.

Poundstone blev født i Woodbridge, Connecticut den 28. september 1981, og er i dag 39 år gammel, vejer 330 pund ved en højde på 6’1″.

Han voksede op i de første ti år af sit liv i Spanien og Italien.

Derek startede sin sportslige karriere som styrkeløfter og blev Connecticut State Powerlifting Champion i 2004.

Da han begyndte at konkurrere i Strongman-konkurrencer, havde han 4 nationale styrkeløfterrekorder.

Han gik fra styrkeløft til Strongman-konkurrencer, og det var her, Poundstone opnåede verdensomspændende berømmelse som en af de mest succesfulde styrkeløftere i sin tid.

I 2009 og 2010 tog han førstepladsen i Arnold Strongman Classic.

Og han vandt titlen som Amerikas stærkeste mand tre gange mellem 2007 og 2010.

I dag er Derek politibetjent med rang som sergent i Naugatuck, Connecticut Police Department, og han er ejer af Poundstone Performance Training Center i Waterbury, Connecticut.

Poundstone og hans kone Kristin er personlige trænere og promoverer lokale Strongman-konkurrencer.

3 Most Tragic Derek Poundstone Workout Injuries

Den 27. oktober 2006 beskadigede Derek sin ryg ved dødløftning.

Skaden var så alvorlig, at hans læger fortalte ham, at han aldrig ville løfte igen på grund af hans diskusprolaps og rygmarvsblødning.¹

For et gennemsnitligt menneske er denne type rygskade potentielt invaliderende og ville sætte søm i kisten for enhver fremtidig dødløfttræning.

Men Derek Poundstone pressede sig selv til at træne smartere og til aldrig at give op.

Mirakuløst nok vendte han til sidst tilbage til ikke blot at konkurrere, men også til at vinde de fleste af sine Strongman-titler efter denne forfærdelige skade på rygsøjlen.

“Spinal diskusprolaps er en skade på polstringen og bindevævet mellem ryghvirvlerne, som normalt er forårsaget af overdreven belastning eller traume på rygsøjlen.

Det kan resultere i rygsmerter, smerter eller fornemmelse i forskellige dele af kroppen og fysisk handicap.” ¹

Slidt overrevet biceps

Derek rev den 5. marts 2013 ved Arnold Classic i Australien sin højre biceps over, da han forsøgte at løfte en 540-punds atlassten.

Denne skade, som betød, at Poundstone trak sig tilbage fra konkurrencen i 2015, fordi bicepsen aldrig helede nok til at vende tilbage.

Dertil kommer, at han var træt af de konstante tæsk og misbrug af sin krop.

Som han efter sigende selv skulle have sagt – “… jeg blev bare træt af det konstante misbrug af min krop.”

Hvordan eftervirkningerne af Derek Poundstone’s bicepstrækninger ser ud:

Et opslag delt af Derek Poundstone (@derekpoundstone) den 22. jan, 2015 kl. 7:01pm PST

Torn Quadriceps

Derek rev sin quadmuskel over et par uger før World’s Strongest Man-konkurrencen i 2010.

Poundstone havde håbet at kunne besejre Zydrunas Savickas, vinderen af World’s Strongest Man i 2009, men var nu ikke engang sikker på, at det var muligt at deltage.

I 2009 blev Derek nummer 4 efter Brian Shaw på 3. pladsen og Mariusz Pudzianowski, der tog sølv.

Efter at hans læger havde fortalt ham, at det var umuligt, deltog han alligevel i konkurrencen i 2010, og på trods af sin overrevne quadmuskel lykkedes det Derek at tage en 9. plads.

Et endnu mere chokerende er, at han dagen efter vandt America’s Strongest Man for tredje gang på fire år.

I 2015 rev han også sin quad over under træning på denne 700-punds squat:

Derek Poundstone Training Squat Injury
I 2017 kom Derek Poundstone ud af sin pensionering for at konkurrere i Ultimate Strongman Team World Championships.

Derek Poundstone Træningsskader – Afsluttende tanker

En klar lektie for alle, der squatter eller dødløfter, er, at du skal respektere dem begge.

Mens dødløft er en “simpel” sammensat bevægelse, er det også en farlig bevægelse og kræver præcis opmærksomhed på teknik og form.

Det samme gælder for squat.

En anden lektion er, at du aldrig skal forsøge dit 1 rep max.

Dette dødløft, der næsten dræbte Powerstones karriere, var det højeste, han nogensinde havde løftet.

Nogle af de største stærkmænd i historien som Hermann Goerner, hvis styrke vil gøre dig målløs, har stadig aldrig dødløftet sit max.

Medmindre du er en konkurrerende styrkeløfter, er der ingen grund til nogensinde at forsøge dit 1 rep max.

Træn mellem 50 procent af dit 1 rep max som opvarmning og arbejd dig op til 75 eller endda 95 procent af dit 1 rep max.

Graduelt tilføje vægt.

Poundstones krop tog en hel del tæsk i løbet af sin Strongman-karriere.

Men de var ikke forgæves.

Derek Poundstones tapre indsats for at komme tilbage hver gang fra de værste skader, du kan forestille dig, kan inspirere dig til aldrig at acceptere et nederlag.

Det kan lykkes dig at forvandle din krop fra fed til fit.

Selv om du har prøvet en million gange, så længe du stadig har din styrke i dig, må du ikke miste håbet.

Vær en kriger for dit helbred og din fitness, som Derek var for sin passion for styrkeløft og Strongman.

Hvad er det næste

Hvis du har brug for at tabe dig, så brug denne enkle kostplan til at tabe 20 pund på 3 måneder.

Og gentag den, indtil du når en idealvægt i forhold til din højde.

For at opbygge muskler skal du starte med denne træningsrutine for begyndere i dødløft og dette 12-ugers dødløftprogram.

Mirakuløst nok kan dødløft alene ændre din krop dramatisk.

Så længe du har din krop, selv om du er overvægtig, skal du ikke fortvivle, din krop vil udføre magien, hvis du lader den gøre det.

Lær i det mindste af Derek Poundstone at aldrig give op.

Dødløft Motivation og tips:

• 50 Essential Deadlift Tips and Tricks Every Beginner Should Know
• 13 Essential Alan Thrall Deadlift Tips You Need to Know
• The Top 15 Proper Deadlift Form Tips For Beginners
• Calories Burned Deadlifting: Hvor mange kan du forbrænde i en træning?
• 9 Essential Deadlift Workout Tips for Begyndere
• Matt Dimel Deadlift; Sådan forbedrer du dramatisk din squat og dødløft
• 3 enkle måder at forbedre din motivation til at træne på
• 7 Greatest Deficit Deadlift Benefits That Will Improve Your Lifts
• 5 Best Deadlift Shin Guards on the Market Today in 2020
• Deadlift Everyday Without Burning Out or Hurting Yourself
• 5 Powerful Franco Columbu Workout Routine Tips You Can Use Today
• 11 Best Steph Curry Deadlift and Training Secrets
• Hugh Jackman Deadlift: Hvordan han fik Ripped For ‘Wolverine’
• 11 Inspirerende Lamar Gant dødløft Fakta Hver Fan bør vide
• 23 Bedste Eddie Hall dødløft Program Tips
• 5 Fantastiske Ed Coan dødløft Program Tips Du skal vide
• Allyson Felix’s Deadlift Workout Plan Created an Olympic Track and Field Superstar
• 25 Best Konstantin Konstantinovs Deadlift Workout Routine Tips
• Hermann Goerner’s Deadlift Records Will Leave You Speechless
• Powerlifting Grandma Shirley Webbs fantastiske historie inspirerer dødløftning i alle aldre
• Roy Hibberts dødløft træning vil gøre dig til en bedre atlet
• Franco Columbu dødløft rekord vil inspirere dig til at opnå din Dreams
• 29 Best Brian Shaw Deadlift Tips

Fodnoter

¹ Spinal diskusprolaps skade og behandling

Tag venligst et øjeblik til at dele 3 tragiske Derek Poundstone skader, der ikke er i Vain:

Dele er at tage sig af andre!