Intestinalgas ophobes i fordøjelseskanalen hos alle mennesker. Gas er blot et af produkterne fra den mad, der nedbrydes og fordøjes, hvilket ofte fører til bøvser, opstød og flatulens.

Gassmerter er et meget almindeligt problem og påvirker os alle på et eller andet tidspunkt, mens nogle mennesker har dette problem på daglig basis. Gassmerter er ofte ledsaget af ubehagelige tarmlyde, der udgår fra tarmkanalen.

At have gas er normalt ikke et punkt af bekymring for de fleste mennesker, men kan være et tegn på andre tarmsundhedsproblemer.

Relateret: Gas smerter i brystet: Hvad forårsager smerter i brystet, når maven er oppustet, og hvordan man slipper af med det

Sådan slipper du af med gas med det samme og naturligt

Varmt vand

Drikke varmt eller varmt vand kan hjælpe dig med at slippe af med gas med det samme. Din krop bruger mindre energi på at nedbryde maden, når du drikker varmt vand, hvilket giver en bedre fordøjelse og mindre gas.

Yoghurt

Et spise yoghurt kan lindre gassmerter med det samme. Yoghurt indeholder probiotika, som hjælper med at fremme en sund tarm. På den anden side kan yoghurt, hvis du har en laktoseintolerance, forårsage de problemer, du forsøger at løse.

Ingær

Et spisning af ingefærrod eller drikke den i en te kan hjælpe med at lindre oppustethed. Ingefær er et naturligt carminativ, som er et middel, der lindrer gasser.

Citronsaft

Drikke citronsaft kan være et godt valg til at slippe af med gasser med det samme. Citronsyre, der findes i citroner, hjælper med at nedbryde gasfremkaldende fødevarer, når de kommer ind i fordøjelseskanalen.

Du kan drikke et lille glas citronsaft blandet med noget vand for at lindre gas. Eller du kan blande limesaft med bagepulver i vand for at lindre gasser. Denne blanding hjælper yderligere med at nedbryde maden og forbedre fordøjelsen.

Dybe vejrtrækninger

Dybe vejrtrækninger kan hjælpe med at lindre mavesmerter, når de praktiseres regelmæssigt. Dyb vejrtrækning øger blodgennemstrømningen, hvilket giver ekstra ilt til fordøjelseskanalen. Dette er nødvendigt for en sund fordøjelse sammen med fjernelse af oppustethed og gas.

Peppermint

Peppermint er kendt for at berolige maven og lindre gas hurtigt. Pebermynte kan hjælpe med at forhindre spasmer og kramper i fordøjelsesorganerne. Det hjælper også med at stimulere galdeblæren til at frigive mere galde og forbedre fordøjelsen.

Antibiotika

Selv om disse lægemidler bør tages under vejledning af en uddannet læge, kan antibiotika være en effektiv behandlingsmulighed i tilfælde af ukontrollerbare og uudholdelige gassmerter. Antibiotika kan fjerne de gasproducerende bakterier, der findes i tarmen, men kan også fjerne de sunde bakterier, der er nødvendige for at få tarmen til at fungere korrekt. Antibiotika, der anvendes til behandling af gassmerter, bør tages med ekstrem forsigtighed.

Passvind

Den enkleste løsning til behandling af gassmerter, men ofte den, som de fleste af os forsøger at undgå. At få luft i maven er en naturlig kropslig foreteelse, men en foreteelse, som samfundet ofte undgår. Det er bedst at finde et sted, hvor du er alene, og så passere dine gasser, når ingen kigger.

Bevæg din krop

Den regelmæssige motion er med til at bevæge mavens muskler og efterfølgende musklerne i mave-tarmkanalen. Motion er en god måde at hjælpe din krop med at lindre gas hurtigere og hurtigere, hvilket reducerer smerter, der ofte er forbundet med det.

Simethicone

En håndkøbsmedicin, der går under mange forskellige mærkenavne som Gas-X, Mylanta Gas og Phazyme. Det virker ved at konsolidere gasbobler i maven og hjælper dig med at uddrive dem let. Det anbefales at drøfte brugen af denne type medicin med din læge, før du indarbejder dem i din behandlingsplan.

Aktivt kul

Aktivt kul fanger kemikalier og forhindrer deres optagelse, hvilket hjælper med at behandle gas og oppustethed. Aktivt kul fremstilles ved at opvarme trækul i gas for at skabe porer til at fange kemikalier. Andre anvendelser af aktivt kul omfatter sænkning af kolesterol, forebyggelse af tømmermænd og behandling af problemer med galdeflowet.

Sort peber

Sort peber er et karminativ, hvilket betyder, at det forhindrer gas og oppustethed i at opstå.

For effektivt at behandle maveirritation skal du tage pulveriseret sort peber med jaggery. Sort peber kan også bruges i kombination med kærnemælk for at opnå synergistiske virkninger.

Karvefrø

Karvefrø lindrer oppustethed og gasser og fremmer en sund fordøjelse. Hæld en til to teskefulde knuste kommenfrø i en kop kogende vand, og lad det trække i 10 til 15 minutter. Indtag denne drik et par gange om dagen mellem måltiderne for at fremme en sund fordøjelse.

Buttermælk

Hjælper til at helbrede maveproblemer samt holde mave-tarmkanalen i form og sund. Friskkærnet kærnemælk er et af de bedste midler til at helbrede fordøjelsesbesvær.

Nelliker

Et par rå stykker kan hjælpe med at lindre gassmerter næsten øjeblikkeligt. Nelliker øger spytproduktionen, peristalsis, øger fordøjelsen og kan lindre halsbrand. Du kan tygge på nelliker for at opnå lindring.

Nellikeolie er også effektiv til at lindre gasser, oppustethed og andre fordøjelsesproblemer.

Æblecidereddike

Tilsætning af et par teskefulde æblecidereddike til vand kan hjælpe med at lindre gasser og oppustethed. At drikke æblecidereddike, når man oplever symptomer på halsbrand, kan også stoppe halsbrand.

Cardamom

Cardamom hjælper med at fremskynde fordøjelsesprocessen for at hjælpe med at reducere gas. Du kan tilføje kardemomme til dine yndlingsretter eller tygge på den for at lindre gas og oppustethed.

Kanel

Tilsætning af kanel til te kan hjælpe med at behandle gas. Et stort forbrug af kanel kan have en afførende virkning.

Kokosvand

Kokosvand er en stor kilde til elektrolytter, herunder protein, og kan også give lindring mod gassmerter. Du kan drikke kokosnøddevand regelmæssigt for at hjælpe med at høste de gavnlige virkninger.

Selleri blade

Tygge på denne grøntsagsbestand rå kan hjælpe med at lindre mavesmerter og irritation. Kemikalierne i selleri kan forhindre væskeophobning, som bidrager til oppustethed. Selleri kan hjælpe med at regulere tarmene sammen med at kontrollere gas.

Løg

Løg indeholder fibre, som regulerer tarmene og forhindrer gas og oppustethed. Fibrene i løg fremmer gode bakterier i tarmen. Den ekstraherede saft fra et løg kan give dig lindring af maveproblemer.

Papaya

Papaya hjælper med at forebygge gas i maven. De har også et højt indhold af fibre, som lindrer oppustethed og regulerer fordøjelsen.

Yoga og sovestillinger

Yoga kan strække maven og fordøjelseskanalen for at frigøre indespærret gas og lindre oppustethed. Yogapositioner, der lindrer gasser, omfatter bl.a. vind-aftagende positur, supine twist, cat-cow pose og happy baby.

De bedste sovestillinger til at lindre gasser omfatter at holde hovedet hævet, sove på venstre side og ligge med ansigtet nedad.

Læs mere: Sådan forebygger du gas

Sådan forebygger du gas

Gassmerter kan bare være en plage eller skyldes en medicinsk tilstand som f.eks. cøliaki eller irritabel tyktarm, hvilket muligvis kræver hjælp fra en læge. Men generelt er det at forebygge gassmerter noget, der kan forebygges ved at ændre livsstilsvaner og kost. Følgende er nogle tips, som du kan begynde at gøre i dag for at forebygge mavesmerter:

• Stop med at tygge tyggegummi, da du har en tendens til at sluge mere luft ved at gøre det
• Undgå rygning
• Tyg med munden lukket for at undgå at sluge overskydende luft
• Sluk gasudløsende fødevarer fra din kost
• Undgå sugerør, da de også suger en masse luft ind
• Inkorporer mere motion i din daglige rutine
• Undgå forbruget af kulsyreholdige drikkevarer og fødevarer, der er kendt for at forårsage maveforstyrrelser
• Et færre fede fødevarer
• Læs etiketter
• Læs etiketter
• Temporært skære ned på højfiberholdige fødevarer

Disse 23 naturlige retsmidler kan hjælpe dig med endelig at få lindring af pinlige gasser og smertefuld oppustethed.

Relateret: Gastritis kost: Fødevarer at spise og undgå, kostplan og anbefalinger