Disse lækre og sunde opskrifter med hampehjerter er glutenfri, mælkefri og udnytter superfood-ingrediensen hampehjerter på mange kreative søde eller salte måder!
foto fra Our Nourishing Table
Sunde opskrifter med hampehjerter, der skal prøves!
Jeg er virkelig elsker disse sunde opskrift runde op indlæg og ved udseendet af det (og trafikken!) det synes mange af jer er også! Faktisk var min mest populære runde op til dato 17 Easy Plant-Based Breakfast Recipes, som stadig får tonsvis af kærlighed hver dag. I dag deler jeg 13+ Healthy Hemp Heart Recipes, som du er nødt til at lave, fordi hampehjerter er lækre, så gode for dig og utrolig nemme at tilføje i så mange slags opskrifter. Jeg tilføjer ofte hampefrø til min småbørn kokosnød yoghurt, drys på toppen af marmelade toast, eller tilføje det til pasta sauce bare for at øge den ernæringsmæssige værdi af hendes mad uden at hun selv ved det. Hampehjerter er virkelig subtile i smagen og passer vidunderligt i alt fra smoothies, til salater og til pesto!
Hvad er hampehjerter?
Hampehjerter, også kendt som hampefrø, er frøene fra hampaplanten. Selv om hamp nogle gange forbindes med marihuana, og selv om de kommer fra den samme planteart, indeholder frøene fra hampplanten ikke nogen psykoaktive egenskaber … du bliver ikke høj af at spise hampehjerter!!! Hampplantens “hjerter” eller frø er utroligt næringsrige og indeholder sunde fedtstoffer, planteproteiner, fibre og mange andre næringsstoffer, herunder calcium, magnesium og jern.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved hampehjerter?
På grund af den ernæringsmæssige profil af hampehjerter, der har et højt indhold af protein, essentielle fedtsyrer, mineraler og fibre, er de til gavn for kroppen på mange måder. De har vist sig at hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme, kan forbedre hud-, hår- og neglesundheden, hjælpe med at stabilisere blodsukkerniveauet og kan hjælpe med at øge fordøjelsen! Dette er blot nogle af de evidensbaserede sundhedsfordele!
Listen over opskrifter med hampehjerter:
Easy Goji Berry & Hemp Acai Smoothie Bowls fra NITK
Homemade Hemp Milk from Tasty Yummies
Hamp Seed Pesto 3-Ways fra Hello Veggie
Hamp Seed & Almond Toasted Granola fra Our Nourishing Table
Protein-Packed Hemp & Pecan Maple Oatmeal fra NITK
Høst Cobb Salat med Hamp Frø Dressing fra Sweet Lizzy
Tomat Panzanella med Hamp Frø Blue Cheese (Vegansk) fra Blissful Basil
Hamp & Honning gulerodskage havre Cups fra NITK
Grøn Detox Suppe med Ristet Hamp Frø Gremolata fra Skinny Taste
Keto Overnight Oats fra Life Made Sweeter
Chocolate Superfood Energy Balls fra Running On Real Food
Spicy Peanut Slaw with Hemp Crusted Salmon fra Rachael Heartley Nutrition
Hemp Crusted Tofu fra Food Pleasure and Health
Chai Cashew & Hemp Latte fra Half Baked Harvest
Der har du det! Ærligt talt, hvis du ikke ved, hvor du skal starte på denne mundvandsløbende liste, er du i godt selskab. Jeg er en sød tand pige i hjertet, så jeg vil lave superfood-ballerne først, men den panzanella salat eller efterårets cobb salat?! De ser også uvirkelige ud, jeg vil måske bare lave en hel uge med at lave opskrifter med hampehjerter herhjemme!