Hvis du løfter vægte, spiller hockey, dyrker moderne dans eller bare er klodset, kan du måske finde dig selv med en masse grimme blå mærker. Når der dukker et blå mærke op, er du sikkert i tvivl om, hvordan du slipper af med et blå mærke – hurtigt! Selv om den gennemsnitlige samlede helingstid for et blå mærke er 10 til 14 dage, kan du fremskynde helingsprocessen. Læs videre for at opdage 12 måder at helbrede dit blå mærke på i en fart.

Rest

Hvis du er skadet, så kom væk fra dine fødder. Det vil reducere blodgennemstrømningen til blå mærket, hvilket kan hjælpe det med at undgå at blive for slemt. Blå mærker, eller kontusioner, er resultatet af, at det indestængte blod fra ødelagte kapillærer samler sig under hudens overflade. Mindre blodgennemstrømning kan derfor betyde et mindre alvorligt blå mærke.

Ice the Bruised Area

Et blå mærke indikerer, at der er et sår, så for at helbrede blå mærket skal du helbrede såret. For at mindske hævelsen (og fremskynde helingen) skal du anvende is til og fra i de første 24 til 48 timer. Den korrekte måde at lægge is på er at pakke din ispose (eller frosne ærter) ind i et håndklæde og lade den ligge på området i ti minutter ad gangen. Hvis du har lyst til at lægge is igen kort tid efter, skal du vente mindst 20 minutter for at give din hud en pause fra kulden.

Hæv det blålige område

Som med is er målet her at reducere hævelsen for at fremskynde helingsprocessen. Hold det blå mærknede område over hjertet for at dræne området for væske og reducere trykket.

Anvend varme

Varme vil også hjælpe med at reducere hævelsen og hjælpe blodet med at cirkulere efter skaden. Blodcirkulationen er vigtig i dagene efter en skade, fordi det vil hjælpe med at fjerne det blod, der er fanget under huden. Vent 24 timer efter skaden, og anvend derefter varme til og fra.

Tag ibuprofen

Ibuprofen hjælper ikke kun med smerten, det hjælper også med at reducere hævelser og efterfølgende blå mærker.

Få mere jern

Hvis du er anæmisk eller har jernmangel, er du i højere risiko for blå mærker. For at få mere jern i din kost kan du overveje kosttilskud eller tilføje mere fjerkræ, bønner, oksekød og grønne, bladgrøntsager til din kost.

Få noget C-vitamin

Vitamin C er kendt for at hjælpe med at opbygge kollagenvæv omkring din huds blodkar. Det hjælper også kroppen med at optage jern korrekt. Bladgrønt, grønne grøntsager og citrusfrugter er fremragende kilder til vitaminet, så hvis du tilføjer dem til din kost, kan det helt sikkert hjælpe dig med at helbrede dit blå mærke hurtigere. Hvis du får 500 milligram om dagen, vil det være en stor hjælp til at afværge slemme blå mærker ved at opbygge dit kollagenvæv tilstrækkeligt.

Rør ikke ved det

Da området er smertefuldt, vil du måske have lyst til at massere det – modstå trangen. Hvis du rører ved eller masserer blå mærker, kan det faktisk resultere i flere ødelagte blodkar og et blå mærke, der ser værre ud.

Anvend Arnica på blå mærker

For dem, der gerne foretrækker naturlige midler, kan du prøve arnica. Arnica er en lægeurt, der er kendt for at behandle smerte og hævelse. Du kan få det i lokal gel- eller salveform, som du så kan påføre direkte på den blå mærkerede hud.

Hvis blå mærker ledsages af et snit, skal du holde det dækket

Ofte er et blå mærke ikke det eneste problem – du kan også have at gøre med en skramme eller et snit. Hvis det er tilfældet, kan du fremskynde helingen af huden ved at rengøre den grundigt med vand og sæbe, efterfulgt af en påføring af en antibiotisk creme som Neosporin og derefter bandagere den forsvarligt.

Lad være med at ryge

Hvis du er ryger, og du har brug for endnu en grund til at holde op, skal du vide, at rygning nedsætter blodtilførslen og forsinker vævsreparation, hvilket får dit blå mærke til at hele i et istidslignende tempo.

Forsøg at undgå visse lægemidler

Hvis du finder dig selv få mange uforklarlige blå mærker, bør du revurdere din nuværende receptpligtige behandling. Blodfortyndende medicin, p-piller, aspirin, gigtmedicin, diuretika og kortikosteroider kan være medvirkende til dine blå mærker. Hvis du har mistanke om, at dette er tilfældet, skal du tale med din læge for at se, om der er alternative lægemidler, du kan bruge, så du får færre blå mærker.

Se mere:

• Sådan slipper du af med kyllingehud: Derm-Approved Keratosis Pilaris Treatments
• Hvordan man kurerer en skællende, tør hovedbund: Behandling og årsager
• Sådan slipper du hurtigt af med en bums: 10 Do’s & Don’ts of Fighting Acne

WATCH: 5 måder, hvorpå drikkeri skader din hud