Teknologien har givet os mange fantastiske ting: aircondition, CRISPR, Apple-uret. Alligevel er der ét nagende problem, som teknologien endnu ikke har fundet en løsning på: forkølelse.
De bedste menneskelige forskere har ikke klaret sig meget bedre med hensyn til at finde en kur. Alligevel er der ting, du kan gøre for at lindre symptomerne på forkølelse – f.eks. en løbende næse, en kradsende hals og hovedpine – og få det meget bedre.
Der findes endnu ingen kur mod forkølelse. Men der er masser af enkle behandlinger og hurtige løsninger derude, som kan hjælpe med at lindre symptomerne og få dig til at føle dig bedre generelt. Ved at anvende disse ændringer vil du være i en bedre position til at helbrede naturligt og komme dig hurtigt.
Anvend disse tips til at bekæmpe forkølelsen og komme på fode igen.
1) Drik varm te eller kyllingesuppe.
Eller egentlig bare en hvilken som helst varm væske. Der er en grund til, at folk altid siger, at du skal drikke te eller have kyllingesuppe. “Varme væsker øger din mucociliære clearance rate,” forklarer Bruce Barrett, M.D., professor i afdelingen for familielægevidenskab og samfundssundhed på University of Wisconsin – Madison. Du har små hår (cilia) i dine luftveje, som hjælper med at feje slim fra bunden af dine lunger hele vejen op til forsiden af næsen, forklarer han. “Varme væsker øger denne aktivitet”, siger han. “De måler det faktisk ved at lægge en lille mængde farvestof bag i halsen og måle, hvor lang tid det tager at gå gennem enden af næsen.” Nogle undersøgelser tyder på, at kyllingesuppe kan gøre det bedre end andre væsker. “Jeg er ikke overbevist,” siger Dr. Barrett, selv om han siger, at hvis du kan lide kyllingesuppe, og det får dig til at føle dig godt tilpas, så spis den.
2) Gurgl med saltvand.
Gurgl med saltvand et par gange om dagen i forkølelses- og influenzasæsonen kan hjælpe med hævelse og løsne slimhinden. Bland og opløs ca. en halv teskefuld salt i varmt vand og gurgl et par gange om dagen.
3) Tag et dampende brusebad.
Dampen fra et varmt brusebad kan fugte dine bihulepassager og din hals samt hjælpe med at løsne op for tilstopning. Det hjælper også til at slappe af i dine ømme muskler.
4) Aflast stress; måske endda meditere.
“Når du er under stress, ender dit immunsystem med at underreagere på virus- og bakterieinfektioner,” siger Sandra Adamson Fryhofer, læge, og fortsætter internist og tidligere formand for American College of Physicians. Måske er det derfor, at en undersøgelse foretaget af Dr. Barrett og kolleger, der blev offentliggjort i PLoS One, viste, at træning i mindfulness-meditation reducerede forekomsten, varigheden og sværhedsgraden af deres forkølelser. Det betyder ikke, at du kan meditere en forkølelse væk på bare én siddende session – deltagerne i undersøgelsen havde 8 ugers træning. Men det tyder på, at det kan hjælpe dig med at undgå at blive syg, hvis du gør meditation til en rutine. Undersøgelsen kiggede i øvrigt også på motion, og fandt, at folk, der dyrkede regelmæssig motion, også var mindre tilbøjelige til at blive forkølede.
5) Overvej zink.
Mange mennesker sværger på, at zink, som regel i pastilform som Cold-Eeze og Zicam, reducerer forkølelsessymptomer og sværhedsgraden, især hvis du tager dem inden for den første dag eller to af din forkølelse. “Der er ingen endegyldige beviser, men det ser ud til, at det sandsynligvis gør det”, siger Dr. Barrett.
6) Prøv echinacea.
Forskningen om, hvorvidt denne urt kan forhindre udbrud af en forkølelse eller hjælpe dig hurtigere over en forkølelse, går frem og tilbage. Dr. Barett fandt heller ikke noget endegyldigt bevis, men han opdagede noget interessant i sin forskning. Hans gruppe gav enten placebo eller echinacea til nogle mennesker, og ingen piller til andre. Derefter holdt de øje med, hvem der blev forkølet: De mennesker, der havde positive erfaringer med echinacea – de havde taget det før og mente, at det virkede – og som fik piller, havde forkølelser, der var ca. 2,5 dage kortere end dem, der ikke fik piller. Det var ligegyldigt, om der faktisk var echinacea i pillen eller ej. “Der er en meget stærk placeboeffekt i forbindelse med forkølelse,” siger Dr. Barrett. Det betyder, at hvis du tror, at echinacea (eller et andet harmløst middel som kyllingesuppe) virker, så gør det.
7) Overvej håndkøbsmedicin
Forkølelser er kendt for hovedpine, og et simpelt smertestillende middel bør hjælpe med at lindre den. Antihistiminer kan også virke mod forkølelse, hvis du tager dem af ældre generation, f.eks. Benadryl. “De reducerer slimsekretionen,” siger Dr. Barrett. “Og for mange mennesker giver de en lille beroligende virkning.” Hvilket kan være velkomment, når du er for indelukket til at sove og for udmattet til ikke at have lyst til det. “Jeg anbefaler dem ikke rigtig, men hvis folk har lyst til at tage dem, er det fint,” siger Dr. Barrett. Men pas på: De nye, ikke-sedierende antihistiminer virker slet ikke.
Og lad venligst være med at bede om antibiotika. De hjælper ikke mod forkølelse og kan potentielt gøre antibiotikaresistens værre for alle. Når man lider, vil man have alt, hvad der kan virke, det ved vi. Henvend dig til Netflix. Bed nogen om at lave kyllingesuppe til dig. Hvad som helst. Men lad være med at gå antibiotikavejen.
8) Spis de rigtige fødevarer.
Det er altid et godt råd. Men der kan være noget om, at sunde fødevarer kan forebygge en forkølelse i første omgang. “Hvis en person har visse sunde vaner, er immunforsvaret generelt stærkere”, siger Sharon Bergquist, læge, assisterende professor i medicin ved Emory University. “Balancen i tarmbakterierne er en vigtig del af dit immunforsvar,” siger hun. Så du ønsker at fodre dine gode bakterier med det, de kan lide at spise; det er den kategori af fødevarer, der anses for at være “præbiotika”. Som f.eks. frugt, grøntsager, bælgfrugter, nødder og frø. Det, de har til fælles, er fibre. “Alle præbiotika er fibre, men ikke alle fibre er præbiotika,” siger hun. Men hvis du fylder op på de ovennævnte fødevarer, får du den type fibre, som dine tarmbakterier kan lide.
9) Få nok søvn.
Det er vigtigt at få nok søvn for at holde dit immunforsvar stærkt, hvilket du skal bruge for at bekæmpe bakterier og afværge en forkølelse hurtigere. En undersøgelse i Archives of Internal Medicine viste, at personer, der sov mindre end 7 timer om natten, var tre gange mere modtagelige for forkølelse end personer, der sov 8 eller flere timer om natten.
10) Vask dine hænder.
Du har hørt det før, for det virker. Sæbe og vand er helt fint; disse løsner og vasker bakterier væk. Varmt vand føles godt, men hvis du er et sted, hvor der ikke er noget i nærheden, skal du ikke være bekymret: Forskning fra Rutgers University fandt ingen forskel i rengøringsevne, når vandet var 60 (koldt), 80 (lunt) eller 100 grader varmt. Men tiden betyder noget. Jo længere du skrubber, jo færre bakterier.