Kéž by bylo společensky přijatelné, když se vás někdo zeptá, proč jste nevrlí, upřímně odpovědět: „Mám trochu zácpu.“
Zácpa je častý stav, zejména u žen. Ale to neznamená, že je snazší o ní mluvit. I když to možná není vaše oblíbené téma na dámskou jízdu nebo do knižního klubu, existuje přinejmenším jedna osoba, která chce slyšet všechny podrobnosti o vašich příznacích zácpy: váš zdravotník. Pokud trpíte příznaky zácpy, zvažte, zda si domluvit schůzku a upřímně si promluvit o vašich střevních potížích. Poskytnutí podrobností o vašich střevních návycích může vašemu zdravotníkovi pomoci zvládnout vaše příznaky a případně vyloučit potenciálně závažné problémy.
Jaké podrobnosti chce váš zdravotník? Frekvence vyprazdňování je dobrým výchozím bodem. Typický plán BM se může pohybovat od třikrát denně až po třikrát týdně, v závislosti na konkrétní osobě. Mnoho lidí se potýká s občasnou nepravidelností, ale zácpa je obecně definována jako méně než tři stolice týdně, potíže při vyprazdňování nebo obojí.
Dalšími příznaky zácpy může být napínání, tvrdá nebo hrudkovitá stolice nebo neúplná BM. Někteří lidé se zácpou také uvádějí pocit nadýmání nebo nepříjemné pocity v břiše. To vše je důležité zmínit svému poskytovateli zdravotní péče. Konzistence, barva a tvar BM také vypovídají o tom, co se ve vašem těle děje, stejně jako to, jak dlouho máte příznaky, jaké léčebné postupy jste vyzkoušeli, zda měly vliv a zda se příznaky stále vracejí.
Tyto běžné tipy doporučují poskytovatelé zdravotní péče, aby pomohli zvládnout zácpu:
Začněte se hýbat, aby se věci daly do pohybu. Zvýšená fyzická aktivita, například chůze nebo jóga, může snížit stres a zlepšit příznaky zácpy. Nápomocné mohou být také relaxační techniky, jako jsou meditace, masáže a tai-či. Namaste.
Pište si deník příznaků. Nebude tak šťavnatý jako ten, který jste si psali, když vám bylo 12 let, ale příznakový deník vám může pomoci identifikovat spouštěče, jako jsou určité potraviny nebo stres, které mohou zácpu a bolesti břicha či nepříjemné pocity zhoršovat.
Doplňte si vlákninu. Vláknina může pomoci zvětšit objem stolice a vtáhnout do stolice více vody, což obojí napomáhá snadnějšímu odchodu stolice. Mezi potraviny s vysokým obsahem vlákniny patří ovoce, zelenina, fazole a celozrnné výrobky.
Hydratujte jako šéf. Pijte každý den hodně vody, abyste zůstali hydratovaní a podpořili zdravé trávení.
Prodiskutujte se svým lékařem volně prodejnou léčbu. Existuje několik volně prodejných léků na občasnou zácpu, včetně projímadel a změkčovadel stolice. Před zahájením volně prodejné léčby se vždy poraďte s lékařem a mějte na paměti, že ačkoli tyto přípravky mohou dočasně zmírnit zácpu, nejsou určeny k dlouhodobému užívání.
Prodiskutujte s lékařem léky na předpis. Váš poskytovatel zdravotní péče vám může předepsat léky schválené americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv, které zmírňují zácpu a některé další příznaky spojené se syndromem dráždivého tračníku se zácpou (IBS-C) nebo chronickou idiopatickou zácpou (CIC), což je zácpa bez známé příčiny.
Dopad zácpy se neomezuje pouze na koupelnu: existují údaje, které naznačují, že u lidí se zácpou dochází ke zhoršení aktivity a snížení pracovní produktivity. Jedna studie navíc zjistila, že roční náklady na léčbu zácpy v Americe činí přibližně 235 milionů dolarů. Proto si otevřeně promluvte se svým zdravotníkem, abyste určili cestu, která je pro vás vhodná.
Možná jste již některé z nich vyzkoušeli, takže to nezapomeňte probrat se svým lékařem.
.