Úzkost může udeřit kdekoli a kdykoli. Cítíte se zaseknutí, nejistí a nervózní zároveň. Nejhorší na tom je, že se to děje bezdůvodně. Jistě, jsou lidé, kteří měli v minulosti nějaké zážitky, které úzkost vyvolaly. Ale u jiných se to může stát bez nějakého konkrétního důvodu, a když se to stane, nevědí, jak se s tím vypořádat.

Cítíte se bezmocní a bez kontroly, když začnete z ničeho nic pociťovat úzkost. Existuje několik triků a jednoduchých mentálních cvičení, jak se s takovou situací vypořádat a okamžitě uklidnit své nervy a snížit úzkost. Zde je 5 tipů, jak zvládnout úzkost a uklidnit se.

Přemýšlejte o svých myšlenkách

Pokud se cítíte úzkostně, máte pocit bezcennosti nebo si v hlavě začnete představovat nejhorší scénáře, zkuste vše zpochybnit. Přesvědčte se a zdůvodněte si, že to nejhorší možné se nestane, pokud to nedovolíte.

Rozptylte pozornost

Pustěte si oblíbenou písničku, myslete na svou zamilovanost, začněte uklízet pokoj, prostě udělejte cokoli, abyste se rozptýlili a soustředili svou energii a myšlenky na něco jiného.

Přijměte to

Řekněte si, že „i to pomine“. Přijměte skutečnost, že právě teď cítíte úzkost, a přestaňte se zoufale snažit emoce potlačit. To, že to uděláte, skutečně pomůže snížit úzkost a pomůže vám to zjistit, co vám vyhovuje.

Promluvte si

Ať už je to váš nejlepší přítel nebo vaši rodiče, překonejte strach z odsouzení a vyjádřete, jak se cítíte, a řekněte jim, co prožíváte.

Přivolávejte pozitivní myšlenky

Když je váš mozek zaměstnán představováním nejhorších scénářů, pokuste se přivolat pozitivní myšlenky. Začněte přemýšlet o tom, jaké máte štěstí, že máte domov, rodinu, práci, nebo myslete na cokoli, o čem víte, že vás udělá šťastným

.