La ansiedad puede atacar en cualquier momento y lugar. Te sientes atrapado, inseguro y nervioso al mismo tiempo. Lo peor es que ocurre sin razón alguna. Claro, hay personas que han tenido algunas experiencias pasadas que desencadenaron la ansiedad. Pero para otros, puede ocurrir sin ninguna razón en particular y cuando sucede, no saben cómo lidiar con ella.

Te sientes impotente y fuera de control cuando empiezas a sentirte ansioso de repente. Existen algunos trucos y sencillos ejercicios mentales para afrontar una situación de este tipo y calmar al instante los nervios y reducir la ansiedad. Aquí tienes 5 consejos para controlar la ansiedad y calmarte.

Razona tus pensamientos

Mientras te sientes ansioso, si te sientes inútil o empiezas a imaginar los peores escenarios en tu cabeza, entonces intenta cuestionarlo todo. Convénzase y razone consigo mismo que lo peor posible no sucederá a menos que usted lo permita.

Distraiga

Ponga su canción favorita, piense en su enamorado, empiece a limpiar la habitación, haga cualquier cosa para distraerse y centrar su energía y sus pensamientos en otra cosa.

Acéptelo

Dígase a sí mismo que ‘esto también pasará’. Acepta el hecho de que te sientes ansioso en este momento y deja de intentar suprimir desesperadamente las emociones. Hacer esto realmente ayudará a reducir la ansiedad y te ayudará a descubrir lo que funciona para ti.

Habla

Ya sea con tu mejor amigo o con tus padres, supera el miedo a ser juzgado y expresa cómo te sientes y cuéntales lo que estás experimentando.

Acoge los pensamientos positivos

Mientras tu cerebro está ocupado imaginando los peores escenarios, intenta traer pensamientos positivos. Empiece a pensar en la suerte que tiene de tener una casa, una familia, un trabajo o piense en cualquier cosa que sepa que le hará feliz.