Las pantallas se han convertido en una parte ineludible de nuestras vidas. Sin darnos cuenta, podemos pasar casi la mitad del día frente a una pantalla. En el televisor, el portátil, el teléfono móvil o la tableta.

Aunque la tecnología es bastante útil, especialmente en el mundo competitivo de hoy, porque nos ayuda a realizar muchas tareas de forma rápida y eficiente, también es importante desconectar de vez en cuando para centrarnos en nuestro verdadero propósito en la vida.

A menudo oímos a la gente quejarse de que no tiene tiempo para ciertas actividades, especialmente las que implican salir y realizar alguna actividad física.

Sin embargo, estas mismas personas se encuentran concentradas en sus teléfonos móviles respondiendo a comentarios en las redes sociales o simplemente mirando productos, perdiendo el tiempo.

Luego hay personas que siempre se sienten sobrecargadas de trabajo y estresadas. Rara vez encuentran tiempo para relajarse y desconectar y ser felices para variar.

Para conseguir algo de tiempo libre extra para nosotros mismos y relajar nuestra mente de todo ese estrés laboral, todos necesitamos desconectar de la tecnología y de la jornada laboral de vez en cuando.

Por qué desconectar y desenchufarse es bueno para ti

Recientemente se ha descubierto que un estadounidense medio pasa casi 10 horas al día delante de una pantalla, que puede ser cualquier cosa, desde un portátil, una tableta o un teléfono móvil.

Es cierto que pasar tiempo frente a la pantalla es inevitable mientras se está en el trabajo, es posible desconectar y desenchufarse mientras se está en casa con la familia y los seres queridos.

Pero, lamentablemente, estamos tan acostumbrados a consultar los sitios de las redes sociales (que aumentan en número con el paso del tiempo), a ver películas y a jugar a juegos que no dejamos el teléfono ni siquiera cuando llega la hora de dormir.

Y para la gente estos juegos y las redes sociales son tan adictivos que les mantienen despiertos toda la noche.

Las investigaciones demuestran que si no nos desconectamos de los dispositivos entre 1 y 2 horas antes de irnos a la cama, somos más propensos a sufrir depresión y ansiedad, además de tener más posibilidades de quemarnos.

También afecta a la calidad del sueño, como consecuencia de lo cual nos despertamos cansados y sombríos.

Puedes imaginar lo que hace a nuestra productividad en el trabajo y más tarde cuando necesitamos pasar tiempo con la familia para alimentar relaciones fructíferas y satisfactorias.

Desconectar y desconectar es bueno para ti porque te mantiene en forma física y mentalmente.

También te permite tener algo de tiempo libre en el que puedes dedicarte a otras actividades como quedar con viejos amigos, ir a comprar al supermercado o completar algunas tareas domésticas que has estado posponiendo.

La tecnología nos ha vuelto perezosos, y por eso seguimos retrasando las tareas domésticas cotidianas como limpiar o fregar los platos.

Cuando decidamos desconectar, seguro que encontraremos más trabajo para estas tareas y nos sentiremos renovados y realizados después de completarlas

Cómo desconectar del trabajo

Las personas necesitan desconectar del trabajo de vez en cuando para sentirse relajadas y aumentar la productividad una vez que vuelvan al trabajo.

Se ha visto que las personas que no encuentran tiempo para sí mismas se encuentran a menudo cansadas y fatigadas, lo que en última instancia conduce a la frustración y a una menor productividad.

También les resulta difícil crear un equilibrio entre el trabajo y la vida privada y, como resultado, sufren relaciones fallidas y una mala salud física y mental.

Ahora que sabemos que desconectar es bueno para nosotros, la pregunta es ¿cómo desconectar del trabajo de vez en cuando? Aquí tienes algunos consejos para empezar;

• Haz un horario de trabajo aunque tengas que trabajar horas extra o desde casa. Cúmplalo pase lo que pase.

  Una forma de conseguirlo es planificar con antelación sobre todo cuando sabes el trabajo que vas a realizar en los próximos días.

• Apaga tu teléfono durante un par de horas cada día durante el tiempo que quieras relajarte y desconectar.

  En lugar de ver la televisión o películas en Netflix, busca una forma más saludable de relajar tu mente del estrés laboral.

  En su lugar, vaya a dar un paseo o cocine algo para todos en la casa.

• Pasa tiempo con la familia, especialmente con los niños, ya que te ayuda a liberar la tensión y a sentirte conectado con tus seres queridos.

  Realiza una actividad física con ellos o ayúdales con los deberes.

• Utiliza una herramienta o app organizadora que te ayude a mantener la concentración y a priorizar los proyectos de trabajo según su importancia y plazo.

Cómo desconectar de las redes sociales

Desconectar de Internet se ha convertido en una tarea imposible para la mayoría de nosotros, especialmente después de la aparición de tantos sitios de redes sociales y el hecho de que ahora podemos comprobar todo en nuestros teléfonos móviles utilizando aplicaciones inteligentes.

Sin embargo, hay algunas formas que pueden ayudarte a desconectarte de las redes sociales de vez en cuando para sentirte más fresco y más conectado con la naturaleza y la vida real.

Veamos cómo puedes desconectarte de las redes sociales sin sentir que te estás perdiendo algo muy importante.

Apaga tu teléfono 1 hora antes de acostarte.

Acostúmbrate a poner el móvil en modo silencioso o a apagarlo completamente mucho antes de que llegue la hora de dormir.

Lee un libro en la cama en lugar de hacer scroll en Instagram y Facebook.

2. Dedica tu tiempo libre a hacer algo productivo.

Es impulsivo encender la pantalla de nuestro teléfono y entrar en el mundo de las redes sociales cada vez que tenemos algo de tiempo libre.

La próxima vez que sientas este impulso, recurre a algo más productivo como cocinar, dibujar, hacer un crucigrama o limpiar.

3. Ten sólo un par de redes sociales.

Elimina las que no necesites, de lo contrario te encontrarás cambiando de una aplicación a otra sólo para comprobar las notificaciones.

Fija un horario para publicar en las redes sociales.

Haz un horario para consultar las redes sociales y cúmplelo.

Cuando llegue la hora de relajarse, deja el teléfono en otra habitación.

La mejor manera de mantenerse alejado de las redes sociales es dejar el teléfono en otro lugar, especialmente cuando estás haciendo algo para relajar tu mente.

Cómo desconectar y relajarse

Desconectar del trabajo no significa que debas coger el teléfono o la tableta y empezar a navegar o ver películas en Netflix hasta que te sientas cansado y con sueño.

El verdadero objetivo de desvincularse del trabajo es despedirse de todo tipo de dispositivos y pantallas aunque sean para entretenerse.

Hay que sacar tiempo para uno mismo en el que pueda sentirse relajado y liberar tensiones físicas.

Aquí tienes algunos consejos para relajarte y sentirte más renovado;

• Salir a pasear

  Apagar la tecnología de la vida de vez en cuando nos ayuda a conectar con la naturaleza y a redescubrir el propósito de la vida.

  Salir a pasear es la mejor manera de sentirse revitalizado después de un día estresante.

• Escribe tus experiencias

  Una forma de liberar la tensión mental y la ansiedad es reunir tus pensamientos y escribirlos en un diario.

  Esto ayuda a quitarte cosas de la cabeza, especialmente las que te producen estrés y ansiedad.

• Haz algo por alguien

  Puede ser algo tan pequeño como ayudar a un ser querido a conseguir algo. Por ejemplo, ayudar a su hijo con los deberes o a un padre a completar una tarea.

  Esto ayudaría a recuperar esa energía positiva que necesita para ser más productivo y estar más satisfecho.

• Irse de vacaciones.

  Esto puede no parecer una opción viable para algunos porque cuesta dinero, pero es muy importante desconectar de todo en la vida de vez en cuando para relajarse y desconectar.

  Ahorra algo de dinero cada mes especialmente para viajar o para las vacaciones y utilízalo al final del año para hacer algo diferente.

Desconectarse de la tecnología y especialmente de las redes sociales es bueno para nuestra salud mental y física y además nos da más tiempo para centrarnos en lo que realmente queremos hacer en la vida.

Desconectarse del trabajo y de todo lo relacionado con él ayuda a que uno se relaje y tenga la capacidad de pensar con más claridad.

Cuando uno está físicamente relajado, es más capaz de realizar las tareas cotidianas y de dormir bien.

Es aconsejable enseñar técnicas de relajación a los niños para que aprendan a desconectar y a centrarse en las cosas reales desde el principio.

Sentirse estresado está bien, pero controlar el estrés es importante porque si dejamos que se prolongue, tendrá muchos efectos negativos en nuestra salud y en la vida en general.

Las personas que no dedican tiempo a sí mismas suelen sufrir confusión e insomnio, así como muchos otros riesgos como un mayor consumo de drogas, sentirse desesperanzado y perder el interés por casi todo lo que la vida ofrece.

No descuides la importancia de desconectar y desenchufarte de vez en cuando si realmente quieres ser feliz y llevar una vida sana, gratificante y exitosa.